Nestes tempos de incerteza e confinamento, manter o equilíbrio físico, mental e emocional pode ser um verdadeiro desafio. Algumas pessoas são capazes de suportar situações infelizes com compostura e resistência. Mas não se trata apenas de humores. Se além disso, quando tiverem que decidir abordam o que é justo, estamos falando de pessoas equânimes. Desta forma, equanimidade se refere a duas virtudes : imparcialidade nos julgamentos e constância nos estados de espírito. Você acha que pode alcançá-lo? Continue a ler!

O que é justiça?

A ideia de justiça está frequentemente relacionada com a justiça : os juízes justos são valorizados, isto é, aqueles que são capazes de decidir com imparcialidade. Em geral, também está associado a um estado de espírito equilibrado, serenidade e resiliência.

A filosofia e as religiões antigas foram dedicadas à equanimidade. No Budismo é uma das quatro "atitudes sublimes" junto com a bondade, compaixão e alegria. Para os estóicos é um conceito central, e no judaísmo é necessário para o desenvolvimento espiritual.

Embora seja difícil encontrar uma definição única, pode-se dizer que o Equanimidade é um estado de espírito que torna mais fácil cruzar as armadilhas da vida por meio da paz interior. Uma atitude equânime permite desenvolver o pensamento flexível e manter a estabilidade independentemente do ambiente. Desta forma, melhores decisões podem ser tomadas com base no que cada situação exige.

O caminho para a equanimidade

Tornar-se uma pessoa equânime é difícil … mas não é impossível! Na verdade, a equanimidade pode ser alcançada treinando a mente com a ajuda de ferramentas como a meditação.

Na realidade, vivemos sob inúmeras tensões artificiais criadas pela sociedade de consumo. Eventos agradáveis ​​ou desagradáveis ​​na vida nos causam sofrimento emocional . Não somos capazes de ver as coisas como elas são, mas sim como o meio as apresenta.

Às vezes invejamos pessoas que são capazes de manter a calma e a serenidade, aceitando que “a única constante é a mudança”. No entanto, a paz interior pode ser cultivada através de técnicas como atenção plena, jogos e atividades simples.

Algumas estratégias para alcançar a paz interior

Existem diferentes métodos para desenvolver a equanimidade . A meditação ocupa um lugar central, pois permite regular as emoções e compreender melhor a realidade. Mas não é o único. Analise essas estratégias:

  • Ponto de vista do observador. Quando você estiver em uma situação estressante, se sentir ameaçado ou desesperado, tente agir como um observador. Isso permite que você, por um lado, saia do estresse e, por outro lado, veja mais claramente o que está acontecendo.
  • Respiração profunda. A respiração profunda e controlada é um dos métodos mais eficazes para controlar o estresse. Respirando profunda e lentamente, você pode evitar explosões emocionais. Isso envolve fazer uma pausa, adiar uma resposta, dar um passo para trás.

Essas são apenas algumas das coisas que você pode começar a fazer agora mesmo para alcançar a equanimidade. Você gostaria de se tornar uma pessoa assertiva, empática e equilibrada? Você pode começar novos hábitos. Não deixe isso passar!

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