Quando comemos sem fome somos influenciados por elementos externos que nos encorajam a consumir como estresse, tédio ou ansiedade para mudar nossa rotina. Mas geralmente esse impulso desaparece em alguns minutos. Dessa maneira, se resistirmos ao primeiro ataque de desejo, podemos evitar comer sem apetite.

Por que comemos sem fome?

Na vida cotidiana, existem situações que estimulam nosso humor e nós os satisfazemos comendo. Alguns deles são:

Estresse

O excesso de trabalho ou a preparação intensa de um exame, por exemplo, geram estresse. É comum canalizarmos nossa ansiedade com certas comidas e alimentos lixo o que gera mais estresse, mais ansiedade e o pior de tudo: arrependimento ou frustração, porque comemos sem fome.

Ansiedade por mudanças [19659004] A ansiedade nos impede de dormir bem. Quando nos sentimos ansiosos, é comum acordarmos no meio da noite para comer alguma coisa mesmo que não tenhamos fome. Quando isso acontece, precisamos aceitar que alguma situação que experimentamos nos estressa e enfrentamos e eliminar os motivos que nos impedem de descansar.

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O mundo da publicidade sabe muito bem como fazer para gerar certas emoções e alcançar mais vendas. A insistência de um anúncio condiciona e estimula seu consumo, não importa a que horas sejam . Se vemos uma refeição saborosa, queremos comê-la, mas não porque temos apetite.

Emoções

É sabido que as emoções podem nos levar a consumir uma quantidade de alimentos não essenciais . De fato, embora não dure muito, sua ingestão nos proporciona bem-estar e tendemos a associá-lo a um sinônimo de recompensa, o que nos lembra momentos agradáveis, por exemplo, da infância.

Tédio

É quase uma atitude Ele reflete sentado sem fazer nada e o desejo de comer alguma coisa. Permanecer na mesma posição sem desenvolver nenhuma atividade nos deixa ansiosos e o mesmo acontece quando navegamos sem rumo pela Internet, ou quando estamos sentados no trem ou esperando o ônibus. Muitas vezes comemos sem fome pelo tédio simples

Pressão social

Ver outras pessoas comendo automaticamente gera em nosso cérebro o desejo de comer, porque lembramos do prazer que teríamos se Nós faríamos isso. Portanto, devemos pensar se realmente sentimos apetite antes de consumir um alimento.

Para evitar essas situações, é conveniente não encher a despensa com alimentos que nos forneçam gorduras ou açúcares, mas estocar frutas, vegetais e alimentos saudáveis. Também é recomendável que tenhamos sempre uma garrafa de água fresca à mão para preencher a sensação de vazio que não é necessariamente com fome.

Quando sentimos vontade de acordar à noite para comer, vamos esperar alguns minutos É possível que, na espera, voltemos a dormir, ou o impulso inicial passe, para evitar esse alimento desnecessário. Por que você acha que comemos sem fome? Deixe-nos a sua opinião.

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