De aproximadamente 40 anos aproximadamente, o organismo já inicia algumas mudanças estruturais e funcionais em relação a etapas anteriores. O sistema músculo-esquelético inicia uma lenta mas perda progressiva de massa e força .

e desde 50 a perda anual de músculo é estimada em 1-2% e força muscular em uma porcentagem um pouco maior. Portanto, certos ajustes nos hábitos de vida podem ser necessários para continuar a manter certos comportamentos.

Em relação aos alimentos, é importante equilibrar as ingestões com o gasto calórico ] Evitar o aparecimento de um corpo com excesso de peso ou aumentar o pré-existente, uma circunstância que é frequentemente frequente nesta fase. Também é necessário manter um padrão alimentar para prevenir o risco de doenças metabólicas que aumenta nesta fase da vida.

Uma dieta rica em vegetais, vegetais e frutas com um contribuição de proteína baseada em leguminosas, moderação com vinho e outras bebidas de baixo teor, priorizando o azeite e grãos integrais, é um recurso importante para manter a saúde.

Combine essa opção de alimento com o prazer da mesa e uma vida fisicamente ativa nos permite enfrentar a maturidade com as melhores expectativas e com todas as garantias de uma velhice saudável.

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