El buti Yoga é uma prática que une muitas disciplinas em um só lugar. Conheça seus benefícios e como praticá-lo.

 O que é buti yoga e como praticá-lo?

Última atualização: 06 de janeiro de 2022 [19659009] buti yoga é uma variante do yoga tradicional que incorpora o movimento no melhor estilo de exercícios aeróbicos. Sua criadora é ninguém menos que Bizzie Gold, renomada treinadora de celebridades. Embora a sua popularidade seja recente, na realidade as primeiras aulas datam de 2010.

Esta modalidade conta com mais de 6000 instrutores distribuídos por 27 países. Embora em teoria sua função não seja emagrecer, seu site oficial garante que em uma única sessão você pode queimar entre 600 e 1000 calorias . Quer saber tudo sobre essa prática popular? Fique aqui, em breve lhe diremos em que consiste.

O que exatamente é buti yoga?

O buti yoga é uma combinação de yoga tradicional, danças tribais, pequenos improvisados shakes e exercícios pliométricos . A palavra buti vem da tradição indiana marroquina para designar uma cura ou antídoto que foi mantido em segredo. Em suma, cada sessão é como uma aula de dança à qual se acrescentam poses de ioga e danças tribais.



Todas as aulas são intensivas. Ou seja, eles se afastam das clássicas sessões de yoga em que você busca a paz e o relaxamento com movimentos estáticos. Embora no final de uma rotina de buti yoga você atinja esses dois atributos, você o faz com uma alta carga de atividade que faz com que você trabalhe todos os seus músculos.

Uma rotina típica inclui muitos exercícios. sudorese, movimento, danças, danças e movimentos laterais. Este último é, sem dúvida, uma característica a destacar. Bizzie Gold, seu criador, chama esse princípio de técnica de estrutura espinhal (SST).

Em resumo, a técnica consiste em envolver ativamente os músculos laterais do seu núcleo . Para isso, são feitos movimentos nesses eixos, que muitas vezes são ignorados em outros tipos de disciplinas ou exercícios clássicos. buti yoga as aulas geralmente variam entre 30 e 60 minutos de duração . apenas o simples fato de que permite queimar calorias

Já mencionamos que uma única sessão de buti yoga pode fazer você perder até 1000 calorias . É por isso que muitos decidem praticá-lo, embora devamos ressaltar que as aulas não são projetadas para perder peso (não é sua função principal). Como você está sempre em movimento, completar uma aula é um desafio para os participantes.

O que foi dito acima não deve inibi-lo de forma alguma. Você pode se inscrever para treinos mais curtos ou para iniciantes. Pouco a pouco você adquirirá a técnica e a resistência necessárias para completar um de alta intensidade. Voltando aos seus benefícios, destacamos o seguinte:

  • Você aumenta seu humor.
  • Você fortalece os músculos e tonifica o corpo.
  • Você adquire maior equilíbrio e coordenação.
  • Você melhora sua flexibilidade. [19659021] Você conhece mais o corpo e o que ele pode dar
  • Você fortalece suas relações sociais (todas as aulas são em grupo)
  • Você melhora sua resistência e atitude física
  • Você aprende a aceitar seus atributos corporais.
  • Você se conecta consigo mesmo e se liberta do estresse diário ou da ansiedade.

Os benefícios do buti yoga se manifestam tanto física quanto mentalmente. A prática se concentra em aceitar o corpo, aprender tudo o que ele pode lhe dar e aumentar sua felicidade . É por isso que muitas sessões são feitas apenas com as roupas necessárias para promover a autoaceitação. Claro, este último não é um requisito obrigatório.

Como é praticado?

Todas as aulas em buti são acompanhadas por música. Se devemos destacar uma característica externa das sessões, sem dúvida esta seria a mais importante. O instrutor escolhe uma playlist que cobre os minutos programados da aula

Geralmente, começa com músicas de relaxamento e depois inclui algumas músicas mais intensas de música eletrônica ou hip hop, por exemplo. Os sons marcam o ritmo dos movimentos e da respiração. Ao final, inclui-se uma música suave para terminar como foi iniciada.

Outra característica é que a quantidade de luz na sala costuma ser minimizada e, se isso permitir, alguns espelhos são incluídos. Os participantes não seguem passivamente os movimentos do instrutor, mas há liberdade para incluir variações de acordo com as capacidades físicas ou emocionais do momento. sessões . O significado é sempre libertador, de uma forma que incentiva todos a se desinibirem durante as aulas. Claro, o instrutor está sempre atento para fazer recomendações para evitar lesões ou traumas musculares.

Como é uma sessão de buti yoga?

] buti yoga

Já ensinamos o que é buti yoga seus benefícios e alguns princípios de suas aulas. É hora de mostrarmos como é uma sessão clássica. O normal é começar a fazer yoga convencional . Para isso, são escolhidos em média de 4 a 5 asanas (posturas) de acordo com a experiência dos participantes.

Gradualmente, os asanas incluem pequenas modificações para promover o movimento. Após estes servirem como uma transição, começa a fase ativa em que ioga, dança, dança e movimentos laterais são combinados em um só lugar.

classe é diferente . O ritmo marca os movimentos a seguir, assim como a intensidade, disposição e emoção dos participantes. A prática por sua vez tem duas variantes: buti esculpir e buti band . ] convencional. Eles incluem os princípios de intervalos de alta intensidade (HIIT) e exercícios cardiovasculares. Eles só são recomendados quando você domina completamente a variante clássica.

No início, a prática era exclusivamente feminina, embora hoje seja possível encontrar alguns homens que dão aulas ou se juntam ao grupo. Embora nada o impeça de participar de uma sessão sem experiência, o ideal é que você tenha dominado algumas posturas de yoga para que seja menos difícil seguir o ritmo.

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