Certamente, em algum momento, você já ouviu falar sobre dietas pobres em carboidratos, dietas hiperproteicas ou ricas em proteínas e até mesmo o status de cetose, como significa perder peso. E você pode não saber muito bem a que estes termos se referem

No estado de cetose, o corpo é capaz de oxidar facilmente as gorduras incluindo as próprias reservas do indivíduo. É por isso que existem muitas dietas de emagrecimento que induzem esse estado com o objetivo de reduzir a gordura corporal ou melhorar a saúde. Você quer saber mais sobre esse assunto. Continue lendo neste artigo

O que é cetose?

Cetose é um estado metabólico pelo qual forçamos nosso corpo a usar a gordura como a principal fonte de energia, tanto aqueles que armazenamos em nossos corpos, quanto aqueles que ingerimos. Quando o corpo obtém a energia dos ácidos graxos do nosso corpo, nosso fígado gera o que é conhecido como corpos cetônicos.

Para o ograr entrar neste estado deve ser realizado uma dieta muito pobre em carboidratos por vários dias. A regra diz para não exceder o intervalo de 15 a 30g de carboidratos para entrar cetose.

Dependendo do glicogênio que armazenamos em nosso corpo, a restrição de carboidratos que realizamos e o exercício que adicionamos, levará mais ou menos dias ao entrar neste estado. Não há um intervalo de dias específico ou genérico

Leia também: Que tipo de dieta devemos evitar? Descubra aqui

Benefícios de entrar em um estado de cetose

O estado de cetose é considerado cardioprotetor porque aumenta os níveis de colesterol bom e diminui a concentração de triglicerídeos. Também favorece a atividade do metabolismo.

De acordo com diferentes estudos, seguir uma dieta cetogênica e entrar em um estado de cetose pode ter outros efeitos sobre a saúde, o que não necessariamente tem a ver com a perda de peso .

  • As dietas cetogênicas aumentam os níveis de colesterol HDL e geram reduções significativas nas concentrações de triglicerídeos no sangue, e é por isso que elas são consideradas cardioprotetoras. Eles também melhoram o metabolismo da glicose, diminuindo os níveis sangüíneos tanto desta como da insulina, bem como da pressão arterial.
  • As dietas cetogênicas são consideradas eficazes no tratamento do diabetes mellitus tipo II, para evitar ou retardar
    a perda de massa magra total do corpo e sarcopenia que estão associados com o envelhecimento, isso porque favorecem um balanço proteico positivo, devido ao seu alto teor de proteína .
  • A base metabólica das dietas cetogênicas é a mudança de glicolítico para lipolítico que ocorre na ausência de carboidratos. Como resultado disso, os lipídios acabam sendo a principal fonte de energia. Isso em
    por sua vez, evita a resistência à insulina, favorecendo a síntese de glicogênio, melhora o perfil glicêmico e os níveis plasmáticos de hemoglobina A.
  • Os corpos cetônicos resultantes da ativação do metabolismo lipolítico provocaram por dietas cetogênicas, reduzem a morte celular. Assim, considera-se que este tipo de dieta aumenta o poder antioxidante do corpo.

Possíveis efeitos colaterais e riscos

 cetose
Embora o estado de cetose traga alguns benefícios à saúde. Não é sem efeitos colaterais. Portanto, é importante ter a supervisão de um especialista.
  • Tonturas e dores de cabeça : este efeito acontece após o terceiro dia, é o pior, o corpo não tem energia e mesmo que se levante Você pode ficar tonto rapidamente. O cérebro precisa de glicogênio (ou corpos cetônicos) para trabalhar a partir daí esse efeito.
  • Mau hálito : quando nosso corpo tem um excesso de corpos cetônicos eles são liberados pela respiração, sendo recomendados tomar muita água. Há até mesmo pessoas que têm um gosto metálico em sua boca.
  • Urina com um odor muito forte : os corpos cetônicos também são eliminados na urina, de modo que o cheiro dela se torna mais forte. 19659013] Strong Sweat : Os corpos cetônicos também são removidos pela transpiração, por isso é normal que o odor se torne desagradável.
  • Falta de apetite : proteínas e gorduras são muito saciantes além disso, custam muito mais para serem digeridos do que os carboidratos, por isso o apetite diminui consideravelmente.
  • A náusea pode causar vômito, dor abdominal, desconforto respiratório e decadência geral.
  • Possíveis arritmias : é possível que eles produzam problemas do sistema de condução elétrica cardíaca e arritmias.
  • Perda de músculo : se há muito tempo em cetose, primeiro a gordura é puxada, mas quando é Quando você desce, você começa a degradar o músculo para usar seus aminoácidos como combustível.

Antes de ir, leia: Alimentos cetogênicos para perder peso

Como foi observado, é preciso ter cuidado ao seguir este tipo de dieta. Portanto, recomendamos, antes de ir a eles, consultar um nutricionista para examinar sua condição e recomendar ou não seguir esse processo.

Comentarios

comentarios