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A vitamina é uma parte importante do nosso corpo, e é por isso que devemos saber cada uma de suas funções e cuida para que nosso corpo nunca tenha sua dose correspondente de cada uma delas. Embora às vezes pouco seja conhecido sobre eles, é impossível saber se estamos consumindo-os em nossa dieta. Este é o caso da vitamina B6, que tem vários benefícios para nós

O que é vitamina B6?

A vitamina B6 ou piridoxina é parte das vitaminas B, por isso coincide em alguns aspectos com todos aqueles que a acompanham nesse grupo, no entanto, têm benefícios óbvios para todos os tipos de situações que podem surgir em nosso corpo, por isso é importante consumi-la diariamente, para que possamos evitar doenças ou condições que derivam de sua ausência . Mantenha os níveis estáveis ​​

Esta vitamina é solúvel em água, o que significa que se dissolve na água, portanto não fica no nosso corpo por muito tempo. Como todas as vitaminas B, essa substância é expelida do corpo por meio da urina, e é por isso que é necessário que tenhamos um consumo constante dela, caso contrário, sua ausência pode causar doenças graves.

Funções da vitamina B6

Sabe-se que a vitamina B6 tem uma infinidade de funções em nosso corpo para que se desenvolva corretamente em nossas vidas diárias, razão pela qual essa substância é vital em todos os sentidos para manter a saúde Ajuda nosso corpo a permanecer estável e nos impede de sofrer doenças que podem desencadear condições desconfortáveis ​​que podem ser letais. É muito importante

A vitamina B6 ajuda a produzir hemoglobina, que é precisamente o que é responsável pelo transporte de oxigénio para os glóbulos vermelhos para mantê-los saudáveis ​​o suficiente, razão pela qual a ausência de A vitamina B6 resulta em doenças como a anemia, que é precisamente uma condição que resulta da ausência de glóbulos vermelhos saudáveis ​​para transportar oxigênio aos tecidos corretamente.

Além disso, esse complexo de vitamina B é conhecido por produzir anticorpos que É precisamente o que impede que as doenças sofram. Também é conhecido por manter os níveis de glicose estáveis, de modo que eles não subam ou caiam acentuadamente, então é altamente recomendado para pessoas com diabetes e até mesmo para prevenir esta doença. É extremamente essencial.

Benefícios da vitamina B6

Embora existam muitos benefícios que a vitamina B6 traz, alguns deles ainda não foram cientificamente provados, pois têm uma inconstância na maioria dos organismos. , isso tem muito a ver com as diferenças marcantes de cada um deles, porque nem todos podem ser iguais

Por isso, estima-se que as pessoas que não consomem uma dose constante de vitamina B6 têm um risco maior de contrair o câncer, embora evidentemente seu consumo não diminua a possibilidade de morrer por causa dessa doença ou pelo menos não está provado que isso funcione bem para diferentes fatores que foram descobertos nas investigações.

das mulheres, a vitamina B6 é capaz de aliviar os desconfortos que são sentidos durante a gravidez, como vômitos, razão pela qual é tão recomendado pelos médicos em doses adequadas. Também foi provado que esta vitamina é capaz de aliviar as conseqüências da menstruação, como o conhecido spm (síndrome pré-menstrual).

Os alimentos que mais contêm

A vitamina B6 está presente na natureza de muitos formulários, um deles é na comida, por isso torna-se muito mais fácil consumi-lo. É comum encontrá-lo na carne, como as vísceras, aves e peixes, todos eles contêm uma quantidade abundante desta vitamina do complexo B. Os alimentos mais ricos em vitamina B6 são:

É encontrada até mesmo em frutas não-cítricas, quase todas elas, como mamão, banana ou coco. Você terá muitas opções para manter os níveis de vitamina B6 estáveis ​​e manter seu corpo saudável.

Dose diária recomendada

Sendo solúvel em água, devemos consumi-lo diariamente em uma base constante, porque os baixos níveis dessa vitamina podem causar conseqüências desagradáveis para o nosso corpo. É por isso que é importante saber a dose diária que devemos tomar:

Idade Homens: mg / dia Mulheres: mg / dia
6-12 meses 0,4 0,4
1-3 anos 0,7 0,7
4-6 anos 0,9 0,9
7-10 anos 1,1 1,1
11-14 anos 1,3 1,1
15-17 anos ] 1,5 1,1
18 anos ou mais 1,5 1,1
Grávida 1,3 [19659030] Lactation period 1,4

No período de lactação, é importante consumir pelo menos 2,0 mg de mulheres, uma vez que todas as vitaminas necessárias para um bom crescimento e saúde devem ser transferidas para o recém-nascido. Neste momento, é uma prioridade para ingerir a dose correspondente para a criança ter um bom desempenho.

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