Gestalt-terapia é útil para casos de ansiedade, depressão, situações de luto e problemas de auto-estima. Em que consiste?

 Em que consiste a Gestalt-terapia?

Última atualização: 12 de outubro de 2021

Em psicologia, existem diferentes tipos de terapia . Todos eles visam alcançar o bem-estar biopsicossocial dos pacientes para aliviar seu sofrimento e promover a mudança que desejam. Claro, cada uma das correntes terapêuticas tem seus próprios princípios e ferramentas. Você já ouviu falar da Gestalt-terapia?

Esta modalidade se enquadra no que é chamado de "psicologia humanística". Interessa-se pelos processos, o que é ser, e não tanto pelos conteúdos, já que muitas vezes estes estão carregados de preconceitos e mandatos que pré-estabelecem a leitura de uma situação. Vamos ver um pouco mais do que se trata.

O que é Gestalt-terapia e quais são suas características?

O ponto de partida da Gestalt-terapia é que concebe o ser humano como uma unidade entre corpo e mente. Entre seus principais objetivos está o fato de que a pessoa pode saber como trabalha no mundo e como pode fazê-lo melhor. Suas características incluem o seguinte:

Coloca o foco no aqui e agora

Neste tipo de terapia, entende-se que as pessoas são o produto das circunstâncias, mas não há interesse em voltar ao passado. Pelo contrário, centra-se no momento presente para fornecer recursos a quem precisa. O que importa é a experiência tal como se percebe no momento.

Esta terapia se propõe a focar a atenção no momento presente para identificar os recursos que permitirão superar as dificuldades.

Ajuda a tomar consciência

A consciência é outra dos princípios básicos da Gestalt-terapia. Assim, dá grande importância ao registo das sensações e emoções presentes para poder lê-las e identificar o que se passa com a pessoa.

Contribui para a aceitação

do ponto anterior Outro conceito-chave emerge; a aceitação. Ao identificar o que está acontecendo com ela, a pessoa deve aprender a aceitá-lo. Só assim ela é capaz de ser dona de si mesma, de viver na autenticidade.

Do mesmo modo, a aceitação permite-lhe dar o primeiro passo para poder agir e utilizar os recursos de que dispõe. Tudo o que evita, esconde ou quer silenciar é o que mais tarde se torna desconforto.

Ensina a assumir responsabilidades

Aceitar também implica assumir responsabilidades. Por isso, a pessoa é capaz de se tornar protagonista para promover a mudança que deseja. Este modelo terapêutico aumenta a consciência do que está acontecendo e ajuda a compreender como tal situação ocorreu para motivar a mudança.

Entre outras coisas, deve-se notar que a Gestalt-terapia considera que o ambiente e o indivíduo estão em uma relação recíproca. Desta forma, recorda que as pessoas estão sempre possibilidades abertas, que são livres para tomar decisões e que não existe determinação. Algumas de suas principais referências são Paul Goodman, Fritz Perls e Laura Perls.



Técnicas mais frequentes

Uma das técnicas mais usadas na Gestalt-terapia é a cadeira vazia. É uma forma de enfrentar o paciente com o conflito, o que o aflige ou uma questão não resolvida. Para isso, a pessoa deve estabelecer um diálogo, por exemplo, com uma pessoa ausente. Nele você expressará o que deseja.

Da mesma forma, pode ser usado para dialogar consigo mesmo, em uma tentativa de "conciliar" dois aspectos (partes de si mesmo) que não estão integrados, por exemplo, coragem para algumas coisas e medos para outras.

Desta forma, o paciente troca o lugar e a situação que expõe, para responder ao que surge através desta técnica experiencial. Também serve como uma forma de catarse.

Outras técnicas usadas regularmente incluem o seguinte:

  • Dramatização . Consiste em desempenhar um determinado papel por meio da dramatização.
  • Diálogo. Refere-se ao fato de comunicar o que acontece no aqui e agora. Ao focar no paciente, também inclui o que acontece ao terapeuta no momento.
  • Amplificação . Como o próprio nome indica, trata-se de expandir ou maximizar a sensação ou emoção e torná-la parte da pessoa como um todo.
  • Fantasia ou sonho dirigido. O paciente fecha os olhos e imagina diferentes situações.

Para quem a Gestalt Terapia é recomendada?

A Gestalt Terapia é muito útil para várias situações e condições. Na verdade, não é trabalhado apenas a nível individual, mas também de forma grupal, familiar ou institucional. Alguns casos em que é utilizado são os seguintes:

  • Abordagem da ansiedade, especialmente devido à sua orientação para o presente.
  • Situações de luto e separações.
  • Dificuldades de relacionamento.
  • Auto-estima.
  • 19659033] Casos de depressão.
Este tipo de terapia é ideal para pessoas com ansiedade, depressão, baixa autoestima, entre outros.


Gestalt terapia, uma ferramenta importante para a autoconsciência

Quando considerando a "integração" como um princípio básico, a Gestalt-terapia é orientada para a unidade das pessoas. Com isso, supera aquela tradicional e prolongada ruptura com relação ao corpo-mente, emoção-racionalidade, que prioriza apenas alguns aspectos.

Por sua vez, entende as pessoas como um todo, que é muito mais do que a soma de suas partes. Assim, procura conectar-se com todos eles, sem rejeitar nenhum. Todas as alternativas anteriores facilitam o autoconhecimento e orientam para uma mudança real.

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