Quando compramos qualquer comida e damos uma olhada nos seus componentes, algo em que sempre temos de nos concentrar, são as vitaminas que ela tem. Certamente quando você vê que tem uma longa lista de vitaminas, você automaticamente percebe que é um produto saudável e que pode ser útil para a sua saúde.

No entanto, você também deve ter notado que o número de As vitaminas existentes são realmente extensas, já que podemos encontrar algumas muito diferentes e denominadas com várias letras.

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Isso porque nem todos as vitaminas são as mesmas, cada uma pode ser útil para algo diferente.

Por essa razão, no artigo de hoje, queremos conversar com você sobre uma em particular, a vitamina K, já que ela não é tão conhecida como outras, mas pode ser fazendo bem ao organismo.

Em seguida, você será capaz de aprender o que é, para que serve, suas propriedades e, é claro, em quais alimentos você será capaz de encontrá-lo.

O que é vitamina K? 19659008] Para responder a esta pergunta, o primeiro ou está sabendo quais são as vitaminas em geral, já que, se você não sabe disso, dificilmente entenderá como a vitamina difere daquilo que queremos falar hoje.

Bem, para explicar isso De maneira simples, diremos que eles são uma classe de compostos absolutamente essenciais para realizar um processos metabólicos intermináveis ​​ necessários para a vida.

Outra de suas principais características é que a grande maioria delas não pode ser criado pelo corpo, e é por isso que é tão importante ter uma dieta equilibrada em que podemos adquiri-los através da comida que consumimos ao longo do dia.

Sem eles, começaríamos a sofrer desnutrição e diferentes doenças por essa razão eles são absolutamente essenciais.

E agora que você sabe o que são vitaminas, vamos explicar o que a vitamina K é especificamente.

Vitamina K

Esta vitamina, ta Também conhecido como a vitamina anti-hemorrágica, foi descoberto na década de 1930, enquanto tentava curar galinhas de uma doença relacionada à coagulação do sangue.

Também podemos dizer que é lipossolúvel ] isto é, dissolve-se em gordura, mas não em água

Além disso, podemos encontrar três tipos diferentes de vitamina K:

K1 : Esta é a sua forma mais natural, e encontrado em plantas.

K2 : Este outro tipo é gerado por seres humanos em nosso corpo, especificamente na flora intestinal, por isso é bastante difícil ter um déficit disso. Normalmente, os únicos casos em que a falta de vitamina K2 pode ser sofrida, é se o sistema digestivo está danificado ou se o corpo é incapaz de absorvê-lo.

K3 : Finalmente, há este outro tipo, que é um composto sintético

Qual é o uso?

Agora você sabe exatamente o que é esta vitamina mas é claro que também é necessário saber o que vitamina K serve dentro de nossa organismo, uma vez que é isso que realmente nos dará informações úteis sobre isso. Então, em seguida, vamos dizer quais são as propriedades da vitamina K.

É bom para o coração

Alguns dos problemas cardíacos mais sérios estão relacionados ao endurecimento das artérias, algo assim pode causar patologias Como angina no peito ou ataques cardíacos, é essencial procurar maneiras eficazes de evitar este tipo de situação.

A vitamina K pode ser uma grande ajuda para alcançá-lo, uma vez que vários estudos têm mostrado que, efetivamente, esta vitamina é capaz de evitar, em maior ou menor grau, que as paredes das artérias que retornam mais rígido .

Previne o câncer

Evidentemente, esta vitamina não é milagrosa, porque o que não vai fazer você evitar o câncer ou que você pode não estar em risco de sofrer em algum momento da sua vida.

No entanto, de acordo com vários estudos têm mostrado em pacientes com esta doença, o pre A presença dessa vitamina no corpo é capaz de fazer com que as células cancerosas progridam muito mais lentamente.

Por essa razão, tomar alimentos contendo vitamina K pode ser muito útil para desacelerar um pouco. Problemas deste tipo

Protege da osteoporose

A verdade é que uma das principais ajudas que podem nos dar uma dieta rica em vitamina K, é o fortalecimento dos ossos.

A osteoporose é uma doença que normalmente ocorre em pessoas de idade avançada, porque à medida que o tempo passa, o corpo tem mais dificuldade em absorver cálcio dos alimentos, por isso é recomendado que eles tomem muito mais produtos lácteos, e mesmo produtos específicos para isso.

Esta vitamina não só foi mostrada em alguns estudos como capaz de diminuir o grau de osteoporose em alguns pacientes, mas também foi fundamental reverter l processo, isto é, graças a esta vitamina, os ossos começaram a adquirir uma maior densidade e força.

E, como se isso não bastasse, é uma vitamina essencial para o corpo ser capaz de absorver o cálcio que precisamos, portanto, com uma deficiência de vitamina K, pode fazer você não absorver o que você precisa de muitos alimentos.

Previne o sangramento

Finalmente, como mencionamos anteriormente neste artigo, a vitamina K está intimamente relacionado com a coagulação sanguínea precisamente por isso, a sua presença no corpo é muito importante para ser capaz de evitar certos problemas.

Por exemplo, se tivéssemos níveis baixos e sofrêssemos algum corte, por por menor que fosse, o sangramento demoraria muito mais para cessar.

Precisamente por isso, eles também costumam ser recomendados para mulheres com períodos dolorosos e muito longos.

Também foi demonstrado que a vitamina K desempenha um papel no processo de criação de glóbulos vermelhos um componente fundamental no sangue que também lhe confere a sua cor característica.

Deficiência de vitamina K

Como mencionamos, podemos encontrar três tipos diferentes de vitamina K, cada um com suas próprias características. Nós também lhes dissemos que a vitamina K2 é produzida diretamente em nosso corpo por isso é difícil sofrer com a falta dela, e é também a mais importante para os seres humanos.

difícil de sofrer déficit desta vitamina não significa que é impossível, então nós também queremos que você saiba quais são os principais efeitos ou sintomas que você pode notar se você precisar tomar uma quantidade maior de que.

Hemorragias

Se não tivéssemos vitamina suficiente Em nosso corpo, no primeiro corte, coçar ou esfregar, poderíamos começar a sangrar. E mesmo que não fosse um corte muito profundo, seria realmente complicado parar o sangramento em algum momento ” width=”410″ height=”273″ data-layzr- />

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Portanto, você precisa ter muito cuidado se estiver nesta situação, porque se a ferida for importante Você pode estar em perigo

Problemas cardiovasculares

Se você não tiver vitamina K, é muito mais provável que você comece a endurecer suas artérias, o que pode ser muito sério, especialmente se você não tiver dieta balanceada ou se ela consiste principalmente em gorduras.

Doenças musculares e ósseas

Finalmente, você pode começar a sentir dores nas articulações ou nos músculos mesmo em descansar se você tiver uma deficiência significativa desta vitamina. Então, se você notar algum desses sintomas, talvez deva ir rapidamente ao médico para um exame de sangue completo.

Onde podemos encontrar essa vitamina?

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<p> A fim de corrigir ou evitar essa situação, o mais importante é que você conheça os <a href=alimentos em que há uma alta concentração de vitamina K. Os mais importantes são os seguintes:

  • Verduras
  • Cebolinha
  • Ameixas
  • Chile
  • Espargos
  • Picles
  • Ervas aromáticas

Recomendações gerais

Como as vitaminas não podem ter efeitos negativos em nosso organismo, o fato é que elas podem ter o efeito oposto do que esperávamos, por isso é importante levar em conta algumas recomendações antes de fazer qualquer alteração nossa dieta:

Não exagere

É verdade que aumentar a vitamina K que você consome em pequena quantidade pode ajudar seu corpo, mas nunca exagere porque se você passar você pode começar a sofrer um excesso disso, algo que certamente não é nada positivo também.

Sempre consulte seu médico

Sempre, sempre que for mudar sua dieta para tentar incluir algo em particular, consulte seu médico antes de pedir a sua opinião e conselho

Ele vai ser o primeiro que vai saber que você aconselha sobre o que é melhor para você, especialmente se você sofre alguma patologia ou você está grávida, você deveria ter uma grande precaução com tudo que você faz

Não pare de comer uma dieta equilibrada

Mesmo se você mudar sua dieta apenas para incluir mais vitamina K, tenha muito cuidado para não deixar de viver uma vida ] saudável e equilibrada pois isso pode ser muito mais perigoso do que um pequeno déficit de vitamina K.

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