Uma tensão lateral abdominal também é conhecida como entorse do músculo abdominal . Esta é uma lesão que danifica a estrutura interna dos músculos abdominais.

Entorses são caracterizadas por rupturas ou rasgos em um músculo. Normalmente, essas rupturas ou lágrimas são muito pequenas . No entanto, eles podem causar desconforto suficiente.

O que são músculos abdominais? Para que serve?

Os músculos abdominais são divididos em três grupos: anterior, lateral e posterior. Constituem em grande parte as paredes abdominais, que são cobertas pela folha do peritônio, fechada pelo diafragma no topo; pelo inferior, a pelve é a responsável por delimitá-los .

A musculatura abdominal é formada principalmente por 4 grupos musculares:

  • Oblíquos externos.
  • Oblíquos internos.
  • Reto abdominal.
  • Transversal abdominal.

Geralmente, sempre se acreditou que o treinamento dessa musculatura era o "exercício milagroso" para trazer à luz os músculos abdominais. Além disso, sempre foram usados ​​para melhorar a estética . No entanto, esses grupos musculares têm funções cada vez mais importantes.

Eles são fundamentais para o bom funcionamento da coluna lombar. Eles também têm um papel estabilizador baseado na capacidade de diminuir a pressão nos discos vertebrais dorso-lombares. Por isso, gera estabilidade tanto estática quanto em movimentos, evitando também a anteversão pélvica.

O que pode causar tensão lateral abdominal?

Essa lesão pode aparecer em qualquer movimento repentino. Muitas vezes realizamos movimentos em posições incorretas que no início não apresentam problemas, mas a longo prazo eles nos prejudicam.

Também costumamos carregar pesos inadequados e fazer esforços extras porque somos capazes de fazê-lo, Mas não pensamos nas consequências. Nesse sentido, a tensão lateral abdominal pode se desenvolver quando realiza uma atividade para a qual os músculos desta parte do corpo não foram preparados .

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Por outro lado, devemos lembrar que todos os excessos são ruins, mesmo durante a realização de exercícios físicos. Levar o corpo a situações limítrofes pode ter sérias conseqüências . Nesse caso, essa lesão pode ocorrer, mas lesões muito mais graves podem ocorrer se não a cuidarmos adequadamente.

Também é muito importante saber se estamos realizando os exercícios ou atividades esportivas corretamente desde fazê-los com uma técnica ruim também pode levar a essa lesão.

Finalmente, a tensão lateral abdominal pode aparecer quando repentinamente torcemos o corpo por um susto ou por uma emergência. Os músculos estão tensos e danificados.

Fatores de risco

 Dor abdominal

Vimos as causas que podem desencadear essa lesão. Agora explicaremos que existem vários fatores que favorecem o desenvolvimento dessa lesão irritante . Entre os principais, podemos citar:

  • Não se aqueça antes de se exercitar : exercícios de aquecimento antes de qualquer atividade física são essenciais para evitar qualquer tipo de lesão. Graças a eles, preparamos os músculos, promovemos a circulação e ativamos os músculos para fazer um esforço.
  • Possui músculos lombares fracos : por não ter uma qualidade e massa muscular fortalecida, lesões aparecer mais facilmente a qualquer movimento. Portanto, exercitar-se de maneira moderada é essencial para ter boa saúde.
  • Exercício em clima frio : O clima frio agrava a situação de não se aquecer adequadamente e de movimentos bruscos. que causam tensão lateral abdominal. Nesses casos, é ainda mais fundamental o exercício progressivo.

Quais são os sintomas dessa lesão?

Embora os seguintes sintomas possam aparecer se você sofrer de tensão lateral abdominal, não significa que eles sejam sempre devidos a ela . Por esse motivo, você não deve presumir que está ferido, pois eles podem ser a causa de outras condições.

É muito importante que você vá ao médico para evitar complicações e solucionar dúvidas. Alguns sintomas comuns dessa lesão são:

  • Dor muscular imediatamente após a lesão .
  • Rigidez e desconforto.
  • Dificuldade em flexionar ou sentir dor ao esticar os músculos do abdômen. [19659008] Dor ao tocar na área afetada .
  • Espasmos musculares .
  • Inflamação ou aparecimento de hematomas. [19659000] Leia também: Os riscos de lesões no verão. Como evitá-los

    Como é tratado?

    O abdômen não é um músculo que podemos ter em repouso, como o quadríceps ou o bíceps. É um grupo muscular que, como sabemos, é essencial para a postura e o deslocamento .

    Você pode aplicar um bloco de gelo sobre a área lesionada por aproximadamente 20 minutos. Não coloque o gelo diretamente sobre a pele porque você pode queimar.

    No entanto, não hesite em ir ao médico para ser orientado por um bom tratamento. Se necessário, pode indicar o uso de analgésicos .

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