A reestruturação cognitiva é uma intervenção psicológica para modificar os esquemas cognitivos . Uma terapia que facilita a obtenção de novas formas de pensar, interpretar e agir. O procedimento envolve detectar os pensamentos automáticos que fundamentam a maneira de ver o mundo e, então, ser capaz de transformá-los. Como consequência, busca melhorar o estado emocional e controlar o sentimento de frustração.

Base da reestruturação cognitiva

A base da reestruturação cognitiva é o esquema cognitivo. Ou seja, a estrutura na qual as informações são organizadas no cérebro . Basicamente, são os padrões que permitem formar a percepção do ambiente, de si mesmo e da aprendizagem.

Esses esquemas cognitivos são o resultado de experiências e de suas interações passadas. Mas, são uma representação mental por isso são dinâmicos e passíveis de modificação. De eso se trata la reestructuración cognitiva, de cambiar y redefinir las estructuras.

Objetivos de la reestructuración cognitiva

La finalidad de este procedimiento es modificar, de manera estable, esos pensamientos automáticos que afectan la estabilidade emocional. Trata-se de converter crenças e suas inter-relações com o meio ambiente.

Essa mudança deve ser orientada para que obtenham a profundidade e a permanência necessárias. Os pacientes conseguem reagir de forma mais racional aos eventos que lhes são apresentados.

Características dos pensamentos automáticos que devem ser modificados

São os pensamentos automáticos que geram reações negativas e eles trabalham na reestruturação cognitiva. As principais características são:

  • Os pensamentos surgem antes do sentimento de angústia, medo, etc.
  • Eles aparecem por reflexo ou instinto ou seja, não são o produto de um processo reflexivo.
  • Eles são apresentados na mente através de imagens ou palavras.
  • São ideias concretas e específicas que surgem instantaneamente.
  • São credíveis e autênticas para quem as percebe, o que lhes dá o poder de mobilizar todo o tipo de emoções .

Benefícios da reestruturação cognitiva

Este tipo de método de terapia comportamental tem vários benefícios:

  • Os pacientes podem identificar que os pensamentos influenciam suas emoções.
  • Oferece ferramentas para começar a moldar sua estrutura mental.
  • Um processo de auto-observação começa no qual as pessoas descobrem que suas crenças são apenas ideias e não a verdade absoluta. [19659013] Os pacientes aprendem a questionar suas interpretações da realidade e suas interações com o meio ambiente.

Trata-se de uma terapia que permite modificar os paradigmas existentes em cada um, afastando-se das crenças e passando a interpretar o que acontece de outra perspectiva. Todas as ações que favorecem uma melhoria no controle das emoções.

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