Osteo "significa osso e" pênis "indica um estado de baixa quantidade. O termo osteopenia refere-se a uma densidade óssea que é um pouco menor, mas não excessivamente menor, do que um jovem "padrão" (alguém entre 20 e 20 anos de idade) do mesmo sexo.

 osteopenia " width = "655" height = "397" srcset = "// www.lavidalucida.com/wp-content/uploads/2019/08/osteopenia.jpg 762w, //www.lavidalucida.com/wp-content/uploads/ 2019/08 / osteopenia-660x400.jpg 660w "tamanhos =" (max-width: 655px) 100vw, 655px "/> O que é osteopenia e que cuidado tomar </h2/>
<p> Se você <strong> medir a densidade óssea </strong> indica que sua densidade óssea está entre 1,0 e 2,49 desvios-padrão (DP) abaixo do que você esperaria em um homem ou mulher média, então diz-se que tem uma densidade óssea na faixa osteopênica. 19659004] A osteopenia, no entanto, não é uma doença ou um diagnóstico verdadeiro, simplesmente indica um estado relativamente baixo de massa óssea, ou seja, sua massa óssea é baixa comparado com o padrão </p>
<p> Você pode ter "osteopenia" porque nunca desenvolveu um pico de massa óssea alto em sua juventude, ou porque tem naturalmente ossos menos densos que a média (geralmente o caso de pessoas naturalmente magras). Não tem que significar que você está atualmente perdendo osso. </p>
<p> Por outro lado, alguns de nós com osteopenia estão sofrendo perda óssea e estão a caminho de ter um grau maior de perda óssea, conhecida como osteoporose. </p>
<p> Pesquisas recentes sugerem que uma grande porcentagem de indivíduos nos EUA tem uma densidade óssea baixa e que pode ser classificada como osteopenia. De acordo com <em> National Osteoporosis Foundation </em> cerca de 21,8 milhões de mulheres americanas e outros 11,8 milhões de homens têm osteopenia. </p>
</h2>
<h2 id= Osteopenia e risco de fratura

Embora a baixa densidade óssea seja um dos fatores de O risco de fratura osteoporótica, tendo osteopenia, não prevê fraturas futuras. De fato, vários estudos documentam que mais da metade daqueles que sofrem uma fratura "osteoporótica" de baixo trauma não têm densidade óssea osteoporótica. Em vez disso, eles têm "osteopenia", ou mesmo densidade óssea normal.

Estatísticas sobre osteopenia e risco de fratura

Aqui estão algumas referências que sustentam o fato de que a maioria das fraturas ocorre em pessoas com osteopenia. O Estudo de Fraturas Osteoporóticas dos EUA (SOF). UU Ele examinou 8.065 mulheres com mais de 65 anos. Eles relataram que apenas 10 a 44% das fraturas osteoporóticas ocorreram naquelas mulheres com “densidade óssea osteoporótica”.

De acordo com Avaliação Nacional de Risco de Osteoporose (NORA), mais de dois terços da As fraturas de quadril ocorrem durante o primeiro ano de acompanhamento em mulheres (com idade média de 65 anos) que não foram consideradas osteoporóticas (tinham osteopenia ou densidade mineral óssea normal (BMD).

Dados europeus sobre fBMD e risco de fratura descobriu que apenas 18% de todas as fraturas ocorreram em mulheres com densidade óssea "osteoporótica".

A osteopenia é importante?

Então, importa se a densidade óssea é de 1,0 a um desvio padrão (DP)? abaixo de um jovem? Uma maneira de ver isso é perceber que uma perda óssea de mais de 1 SD é igual a uma diminuição de 10-12% na densidade óssea.

Outra perspectiva é que é provável Você tem uma densidade óssea de menos de 84% dos jovens do seu sexo. Uma última maneira de olhar para isso é dizer que, em uma população jovem e saudável, as estatísticas usadas mostram que aproximadamente 16% de todas as mulheres jovens terão um escore T menor que -1 e, portanto, osteopenia. [19659004Lembre-sesevocênãoéjovemvocêprovavelmentenãotemadensidadeósseadeumjovemVocêtambémdevesaberquehámuitacontrovérsiasobrecomoadensidademineralósseadereferência“ideal”éestabelecida:pessoasdiferentesaceitamgruposetáriosdiferentes(algunsdizemqueemmeadosdadécadade20cercade20anosalgunsprincípios(19659019)Odiagnósticodeosteopenianemsempreéclarodevidoadiferentesmarcadores

Atualmente, cada fabricante de cada máquina de medição de densidade óssea decide sua própria faixa de referência. Densidade óssea para jovens “ideal”.

Muitas vezes, estudos usando intervalos de referência desenvolvidos localmente produzem resultados muito diferentes daqueles usados ​​pelos intervalos de referência dos fabricantes.

Em resumo, "Diagnóstico" da osteopenia é algo que não é algo claro e simples . Se houver outras indicações de que você está perdendo osso, isso pode ser um sinal para começar a prestar mais atenção à sua saúde óssea e considerar tomar medidas para alterar sua dieta e estado nutricional.

Se, por outro lado, não houver sinais de perda óssea, e você tem uma dieta saudável e estilo de vida, sendo dito que você tem osteopenia não é uma grande preocupação; o fato de que você está abaixo da densidade média pode ser uma situação normal para você e não é um sinal de um problema de saúde.

Osteopenia – 5 passos para ossos mais fortes

Como mencionamos, a osteopenia não Isso significa que você sempre sofrerá de osteoporose ou de uma fratura. Osteopenia significa que a sua medição da densidade óssea é menor, mas não excessivamente baixa, do que uma mulher de 30 anos de idade.

E o que realmente significa dependerá do seu tipo corporal individual, estilo de vida, história e muitos fatores. que você pode controlar agora

Isto é o que você pode fazer para garantir que seus ossos obtenham tudo o que precisam para se manterem fortes

. Obtenha a quantidade certa de nutrientes essenciais para o desenvolvimento ósseo

  • Faça uma dieta alcalina saudável e experimente suplementos nutricionais de alta qualidade. Certifique-se de que os suplementos que você usa foram projetados para alcalinizá-los, para que eles salvem ossos e músculos.
  • Verifique se a ingestão de minerais é adequada. Isso pode ser feito facilmente medindo o pH da urina da primeira manhã. Uma leitura de pH na urina da primeira manhã de 6,5 a 7,5 sugere que você está recebendo minerais adequados de sua dieta e suplementos.
  • Teste seu nível de vitamina D e complemente com o suficiente para atingir um nível sanguíneo de 50 a 60 ng durante todo o ano

2. Desenvolver a força muscular

A baixa massa muscular crônica está associada a uma baixa massa óssea. Força de preensão ainda maior e músculos das costas mais fortes estão associados com maior densidade óssea.

Se você foi informado de que tem osteopenia no quadril tente andar mais, pule e pule se puder. Todos fornecem um impacto estimulante dos ossos no quadril. Considere também usar um colete de peso ao caminhar. Isso faz com que cada passo forneça um impacto ósseo estimulante no quadril

. Evite antinutrientes que destroem os ossos

A lista é longa, então você pode ter que escolher gradualmente os antinutrientes que destroem os ossos. Mas o consumo excessivo de álcool (mais de dois drinques por dia), fumo, refrigerante, cafeína excessiva e alto consumo de açúcar sozinho e em alimentos processados.

Muitos medicamentos danificam os ossos e a lista parece se expandir diariamente. Esteróides como a prednisona são classificados como os principais destruidores ósseos, causando aproximadamente 20% de toda a osteoporose apenas nos EUA

4. Coma bastante comida saudável todos os dias

O corpo é uma unidade única; Se você perder peso, perde osso. O enfraquecimento ósseo da perda de peso antes da menopausa é mais facilmente compensado do que o da perda de peso após a menopausa. Certifique-se de obter entre 50 e 80 gramas de proteína por dia, dependendo do seu nível de atividade física

. Trabalhe com seu médico para ver se há alguma causa médica para sua osteopenia

Se você tiver perda óssea excessiva contínua, medida por testes de densidade óssea sequencial ou por um teste de marcador de degradação óssea, como NTx, ou se você tiver experimentou uma fratura de baixo trauma, medidas devem ser tomadas para detectar as causas ocultas desta perda óssea.

Estes são alguns dos testes mais comuns utilizados para detectar causas secundárias secundárias de perda óssea. Você pode compartilhar esta lista com seu profissional de saúde e ver que testes eles farão para encontrar suas causas ocultas de perda óssea.

  • Teste de sangue de vitamina D 25 (OH) D
  • Teste de cálcio ionizado
  • sangue de hormônio da paratireoide intacto (PTHi)
  • Teste de excreção de cálcio na urina de 24 horas
  • Teste de função de hormônio da tireoide (TSH)
  • Teste do marcador de urina de N-telopeptídeo retículo (NTx) reabsorção óssea
  • N-telopeptídeos reticulados (NTx) marcador de teste de reabsorção óssea sérica
  • Dpd teste de reabsorção óssea de marcador de urina (teste de reticulação de desoxipiridinio)
  • Avaliação da deformidade vertebral
  • Teste de cortisol (sangue ou saliva)
  • Teste de DHEA (sangue ou saliva)
  • Teste de proteína C reativa (alta sensibilidade, se possível)
  • Teste de homocisteína (plasma ou soro)
  • Doença celíaca
  • Prova de si Sensibilidade ao glúten
  • Teste do hormônio sexual

Como você pode ver, você não é desamparado quando se trata de construir ossos mais fortes mesmo se você foi diagnosticado com osteopenia. Considere isso como uma oportunidade para fazer algumas mudanças nutricionais e de estilo de vida.

Comentarios

comentarios