Desenhar e pintar mandalas é uma terapia que oferece bons resultados para reduzir o estresse e a ansiedade, pois focam a mente e ajudam a expressar emoções por meio da criatividade. Estudos com terapias de mandala também mostraram que mandalas podem ajudar pessoas com diagnóstico de depressão e transtorno de estresse pós-traumático (PTSD).

O que são mandalas?

A palavra mandala significa "círculo" em sânscrito , a forma básica encontrada na natureza e aquela que representa tudo o que existe. Esta estrutura redonda, geralmente dividida em 4 partes, é um símbolo sagrado de várias religiões e tem sido usada para oração e meditação ao longo da história.

Atualmente, as mandalas são usadas como uma forma de arte terapia especialmente para reduzir o estresse, ansiedade, depressão . Embora também tenham mostrado benefícios na redução da dor e da pressão arterial, entre outros efeitos.

Como funciona a terapia da mandala?

O processo de criação de uma mandala é terapêutico, pois está envolvido no processo criativo do hemisfério cerebral direito , aquele que processa a imaginação, a associação de imagens e sua conexão com as emoções. Ao pintar mandalas, a mente inconsciente é expressa, liberando suas tensões.

Além disso, concentre-se em A pintura é uma forma de meditação, pois a mente está focada livre de preocupações, o que também relaxa o corpo e ajuda a alcançar um estado de harmonia e paz interior.

A meditação ajuda a mente a alcançar as ondas Alfa, um estado diferente mente que tem um grande impacto no bem-estar. Entre outros benefícios, torna mais fácil mudar velhos hábitos prejudiciais por novos e saudáveis.

Como desenhar ou pintar mandalas?

Se você gosta de desenhar, pode desenhar pessoais mandalas e você também pode pintar mandalas com base em modelos, muitos dos quais podem ser baixados online. Nas livrarias, será fácil encontrar livros para colorir mandala.

Tudo o que você precisa são folhas, lápis de cor, marcadores, lápis de cor ou as ferramentas de desenho que você tem em casa. Se preferir desenhar as mandalas, você também precisará de um semicírculo de bússola ou de uma forma redonda para usar como modelo.

O processo de desenho

Você pode começar por desenhar um círculo e marcar os raios da circunferência a lápis. Em seguida, desenhe o design, começando do centro e movendo para fora . Combine formas, cores e deixe sua criatividade fluir.

Se for difícil para você, seria melhor começar pintando mandalas. Para que usa sua impressora, imprima algumas mandalas simples e decore-as com cores de sua preferência. Você pode achar esta terapia muito relaxante e decidir usá-la regularmente.

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