Os dias de menstruação são acompanhados por flutuações hormonais que afetam significativamente o bem-estar físico e emocional . Devido a isso, muitos deles se sentem incapazes de cumprir suas tarefas diárias com normalidade. Você sabe o que deve evitar durante o período menstrual?

Embora muitos ignorem, os hábitos têm muito a ver com as reações do corpo antes e durante o período. Por isso, é importante melhorar o estilo de vida e limitar algumas práticas ruins que podem ser prejudiciais.

Descubra abaixo

Hábitos que você deve evitar durante o período menstrual

Agora, é possível adquirir uma grande variedade de produtos e tratamentos para reduzir os sintomas e desconfortos do período menstrual. No entanto, muitos não conseguem obter alívio, uma vez que não melhoram outros aspectos de seu estilo de vida.

A grande desvantagem é que ainda está minimizando os hábitos cotidianos ignorando que eles podem afetar muito o desconforto que ocorre naqueles dias. No próximo espaço, revisaremos o que você deve evitar durante o período menstrual. Tenha isso em mente!

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Fazer exercício extenuante

Exercícios excessivos podem ser contraproducentes nos dias do período. No entanto, um pouco de exercício moderado ajuda a melhorar o humor.

O exercício físico é um hábito com muitos benefícios para a saúde física e mental. De fato, não há razão científica para abandonar o treinamento durante o período . Pelo contrário, manter a sua prática ajuda a reduzir cãibras e mau humor.

No entanto, durante esses dias, você deve evitar rotinas extenuantes, pois podem causar reações negativas. Como geralmente aumenta a sensação de fadiga, exercícios intensos cardiovasculares ou de resistência podem ser tediosos e, às vezes, produzir tontura.

O que você pode fazer?

  • Escolha fazer rotinas Baixo impacto quando você tem o período. Algumas atividades recomendáveis ​​e benéficas são: caminhar, fazer ioga ou Pilates, fazendo exercícios de força com pouco peso.
  • Reduz o tempo da rotina. Além disso, descanse se você começar a se sentir mais cansado do que o normal.

Fazer sexo desprotegido

Ter um período menstrual não é um impedimento para aproveitar os benefícios do sexo. De fato, apesar das controvérsias e mitos, é dito que a estimulação vaginal e orgasmos durante a menstruação podem ajudar a aliviar as doenças.

Agora, o que deve ser evitado durante o período menstrual é ter relações sexuais sem métodos de barreira, como preservativos. Embora seja relativamente seguro e o risco de gravidez seja mínimo, pode representar um risco maior em termos de doenças sexualmente transmissíveis (DSTs), como HIV ou hepatite.

Esses vírus vivem no sangue. e pode se espalhar através do contato com sangue menstrual infectado. No entanto, deve ser lembrado que eles também se espalham pelo simples fato de ter contato sexual.

O que você pode fazer?

  • Se você quiser fazer sexo durante o período, escolha usar preservativo. É o método mais seguro para evitar gravidezes e doenças, e pode ser mais confortável.

Comer fast foods

 O que você deve evitar durante o período menstrual
O consumo de alimentos rápidos e processados ​​pode piorar o inchaço abdominal durante o período. É importante manter uma dieta saudável e equilibrada.

Os alimentos rápidos não são a melhor opção alimentar durante os dias do período. De fato, devido à sua baixa qualidade nutricional, deve ser evitado o tempo todo . Este tipo de alimento é cheio de gorduras saturadas, farinhas refinadas, açúcares e outros componentes que podem aumentar a inflamação da barriga.

Além disso, seu consumo desacelera a digestão e pode afetar outros problemas, como a constipação.

] Portanto, se você quiser minimizar o inchaço abdominal e ter uma digestão mais leve quando tiver o período, opte por alimentos saudáveis ​​e leves em calorias e gordura.

O que você pode fazer?

  • Prepare pratos ricos em vegetais, peixes
  • Se você ficar com fome entre as refeições, opte por um smoothie, iogurte com nozes ou bolachas. Aspirinas são uma boa opção para aliviar vários tipos de doenças. No entanto, deve ser evitado durante o período menstrual devido a possíveis efeitos colaterais. Ambas as pílulas, e qualquer outro produto com ácido acetilsalicílico, podem afetar o sangramento abundante

O motivo? O efeito anticoagulante dessa medicação fluidifica o sangue e, portanto, pode aumentar o fluxo menstrual. De fato, embora mais estudos sejam necessários, também é dito que pode estender os dias do período e hemorragias insalubres.

O que você pode fazer

  • Se você quiser acalmar a dor e a inflamação durante o período, opte por tomar acetaminofeno ou ibuprofeno. Se você preferir algo mais forte, pergunte sobre medicamentos de venda livre para cólicas menstruais.

Agora que você sabe o que evitar durante o período menstrual, tente manter hábitos melhores. Coloque em prática as recomendações dadas e veja que elas podem ser muito úteis para aumentar o bem-estar naqueles dias.

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