As crises de ansiedade, que predominam nas mulheres, geralmente aparecem após os 24 anos de idade. Eles tendem a estar relacionados a fatores psicossociais mas também a uma tendência ou vulnerabilidade genética.

Neste artigo, refletimos sobre esse distúrbio e compartilhamos quais devem ser os meios de ação para lidar com ele. No entanto, diagnóstico e tratamento personalizado é sempre essencial.

A crise de ansiedade

A crise de ansiedade é um ataque de pânico de início súbito. Seus sintomas podem ser os seguintes, embora variem de acordo com cada pessoa:

  • Palpitações.
  • Suor.
  • Tremor.
  • Boca seca.
  • Dificuldade em respirar e sensação de sufocamento. no peito
  • Náusea e desconforto abdominal
  • Sensação de irrealidade
  • Parestesias

Por que as crises começam? Nem sempre é possível definir o fator que a causa, por isso são imprevisíveis. No entanto, algumas pessoas aprendem a detectar as situações que condicionam essas crises, para que possam evitá-las.

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O tratamento de crises de ansiedade

Estudos mostram as dificuldades existentes no tratamento de crises de ansiedade devido a diferentes questões:

  • A pessoa afetada não pede ajuda profissional.
  • As diretrizes para o tratamento de crises com apoio psicológico e medicação, de acordo com cada caso, não são claras ou não são acompanhadas em nível ambulatorial.

a pessoa afetada deve receber um diagnóstico psicológico de seu transtorno, possíveis causas e tratamentos disponíveis. Eles devem avaliar psicoterapia, drogas e outros possíveis cursos de ação após uma análise personalizada.

A idade do paciente deve sempre ser levada em conta, se houver tratamentos anteriores, o risco de suicídio ou a gravidade das crises de ansiedade, entre muitos outros fatores. Portanto, será necessária uma avaliação exaustiva.

No caso das drogas, elas podem mudar de um país para outro, portanto, recomendações gerais não podem ser feitas. Além disso, é muito importante ajustar as doses e conhecer os possíveis efeitos adversos em cada caso.

Dicas gerais que ajudam na crise de ansiedade

1. Óleo de lavanda

Existem alguns remédios naturais que podem nos ajudar a prevenir ou acalmar os sintomas de crises de ansiedade. No entanto, para muitos deles ainda há uma falta de estudos para provar a sua eficácia.

O óleo de lavanda tem demonstrado ser eficaz para o relaxamento no caso de distúrbios que afetam o sistema nervoso. ] Em particular, um estudo foi realizado em que foi tomado como um suplemento. No entanto, devemos sempre tomá-lo diluído e no formato e quantidade indicados pelo fabricante.

Exercício físico e relaxamento

 Exercícios de relaxamento
Através do exercício físico ou relaxamento, podemos ajudar a controlar as crises e proporcionar bem-estar.

O exercício físico não é a solução para os ataques de ansiedade. No entanto, estudos mostram que ele pode ajudar junto com outras medidas. Por exemplo, realizando treinamento aeróbico três vezes por semana.

Semelhantemente, métodos de relaxamento muscular também devem ser buscados . Isso dependerá do gosto e da personalidade do paciente, que pode tentar atividades como ioga ou qualquer atividade que seja sua preferência.

3. Respiração

Como já dissemos, a dificuldade em respirar é um dos sintomas da crise de ansiedade. A hiperventilação, por exemplo, poderia até mesmo iniciar ou manter a crise. Pela mesma razão, aprender a controlar a respiração pode ser importante durante a crise e como tratamento.

O treinamento respiratório pode reduzir a freqüência e a intensidade dos ataques de ansiedade . Portanto, qualquer terapia direcionada a esse objetivo pode ser benéfica.

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4. Psicoterapia

 Homem em terapia
Psicoterapia para ser eficaz no tratamento de ataques de ansiedade a longo prazo e estados de estresse.

Além do tempo quando sofremos de crise de ansiedade, psicoterapia deve ser o tratamento de longo prazo para superá-lo definitivamente. Além disso, o paciente pode participar de palestras de apoio e grupos de autoajuda, se desejar.

O psicoterapeuta estará encarregado de investigar os problemas emocionais relacionados a esse transtorno. Além disso, as causas e como a ansiedade se manifesta nas condições corporais serão avaliadas.

Dentre as diferentes opções, destaca-se a Terapia Comportamental Cognitiva (TCC), que demonstrou sua eficácia nessa patologia. O CBT ensina ao paciente diferentes maneiras de pensar, comportar-se e reagir aos seus próprios sentimentos que levam a crises.

Agora temos algumas chaves para aprender um pouco mais sobre crises de ansiedade e tratamento desta desordem. Em resumo, psicoterapia será fundamental para ser capaz de acabar com este problema.

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