Mais da metade das crianças e jovens sofrem de dores de cabeça recorrentes que geralmente se manifestam como dores de tensão ou enxaquecas. A terapia convencional consiste na administração de analgésicos como ibuprofeno e triptano (analgésico específico para enxaqueca) que produzem efeitos colaterais como sonolência, tontura, náusea, vômito e boca seca.

Como o estresse é um dos principais desencadeadores de dores de cabeça, tanto em crianças e adultos, também pode ser tratada com técnicas de relaxamento tais como hipnoterapia, meditação transcendental e relaxamento progressivo.

Técnicas de relaxamento reduzir a metade da frequência de dores de cabeça

Uma equipe de pesquisadores holandeses, liderada pelo Dr. Arine Vlieger, realizou um estudo em seis hospitais com um total de 131 participantes com idades entre 9 e 18 anos que sofrem de dores de cabeça recorrentes.

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Todo o mundo recebeu uma classe de entre 60 e 90 minutos para se familiarizar com os procedimentos -autohypnosis, meditação ou relaxamento progressivo- que eles tiveram que executar durante 3 meses. A medicação padrão para redução de dor de cabeça foi mantida em caso de necessidade.

  • As crianças designadas para o grupo de meditação tiveram que realizar os exercícios duas vezes por dia durante 10 minutos.
  • No grupo de hipnose, as crianças participaram. em seis sessões de auto-hipnose individualizada, conduzidas sob a supervisão de hipnoterapeutas treinados
  • O terceiro grupo de crianças recebeu um curso guiado de relaxamento muscular progressivo. Se quisessem, essas crianças poderiam fazer os exercícios uma vez por dia em casa.

Os resultados dos diferentes métodos foram comparados com a frequência das dores de cabeça nas quatro semanas anteriores ao tratamento. Além disso, as crianças responderam a questionários (Revised Children's Anxiety and Depression Scale-short version (RCADS-25), Dutch Pain Coing Questionnaire (PCQ), Children Somatization Inventory (CSI) para descobrir mudanças nas áreas de relaxamento, medo, depressão, gerenciamento de estresse e somatização.

A freqüência de dores de cabeça foi reduzida pela metade

. Aos 3 meses, 41% das crianças dos três grupos tiveram redução metade dos dias que sofrem de dor de cabeça. Aos 9 meses este número aumentou para 47%, não houve diferenças significativas entre os três grupos.

Os autores do estudo concluem que técnicas de relaxamento elas são eficazes e recomendáveis, e uma maneira de evitar o consumo habitual de drogas. O fato de as três técnicas terem efeitos semelhantes permite que a criança escolha a que mais gosta.

As desvantagens desses tratamentos são: a criança tem que passar algum tempo. 20% das crianças que participaram do estudo desistiram devido ao desconforto que as representava ou a seus pais em irem aos centros de saúde ou se organizarem para realizar as sessões. É por isso que recomenda que eles possam ser feitos em casa ou o mais próximo possível da casa.

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Quais são as 3 técnicas de relaxamento contra a dor de cabeça?

A hipnose consiste em um estado de transe no qual a concentração e a atenção são intensificadas, de modo que a pessoa esteja disposta a receber sugestões. Neste estado, é fácil realizar os exercícios necessários para favorecer a resposta de relaxamento.

A meditação transcendental é uma técnica simples que consiste em repetir silenciosamente um mantra pessoal, como uma palavra, um som ou um frase Isso permite que o corpo e a mente entrem em um estado de profundo descanso e relaxamento.

Em relaxamento progressivo, primeiro tensione cada grupo muscular por 5 segundos e depois relaxe por 30 segundos, dos pés a cabeça. A técnica ajuda a descobrir as diferenças entre tensão e relaxamento, que podem passar despercebidas na vida cotidiana.


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