As crises de ansiedade são um problema que causa grande preocupação, medo e insegurança para quem sofre com isso. Esses ataques estão relacionados a um desequilíbrio do sistema nervoso e a uma perda de controle do próprio corpo.

Neste artigo, compartilhamos os melhores remédios para as crises de ansiedade, para que possamos preveni-los ou interrompê-los. Para isso podemos usar algumas técnicas simples ou soluções naturais baseadas em plantas medicinais.

Sobre a ansiedade

Para entender a ansiedade, devemos ter em mente que esta desordem pode estar relacionada a diferentes fatores:

  • Traumas ou bloqueios emocionais
  • Distúrbios do sistema nervoso
  • Déficits nutricionais
  • Abuso de substâncias excitantes

Portanto, para abordar as crises de ansiedade, teremos que revisar essas questões. Devemos tentar uma vida o mais saudável possível, com uma dieta equilibrada e bons hábitos de exercício, contato com a natureza, atividades de lazer, etc.

Devemos também tratar a pessoa com os profissionais certos para nível psicológico e emocional. Vamos sempre partir da premissa de que a pessoa com ansiedade tem um conflito interno . Você pode estar fazendo algo que realmente não quer fazer.

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Remédios para crises de ansiedade

1. Movimentos oculares

Os movimentos oculares podem diminuir a intensidade emocional da ansiedade, assim como estados de pânico, fobias ou estresse pós-traumático. Em geral, pessoas que sofrem de estados ansiosos ou depressivos tendem a olhar para o chão. Portanto, antes dos primeiros sintomas de crise de ansiedade devemos tentar olhar para cima para combater esses estados emocionais .

No entanto, qualquer tipo de movimento ocular pode ser benéfico . Faça círculos em ambas as direções, linhas horizontais, verticais ou diagonais, ou olhe para o nariz.

2. Respiração

A respiração é outra questão fundamental para prevenir ou combater crises de ansiedade e qualquer tipo de distúrbio nervoso. Quando ficamos chateados, nossa respiração também fica bloqueada e se torna curta superficial, interrompida.

Devemos tentar nos acalmar o suficiente para podermos nos concentrar na respiração. Desta forma, desviaremos nosso centro de atenção para o nosso interior e poderemos lutar para recuperar o equilíbrio.

Podemos nos sentar ou deitar, se possível, para ter certeza de que respiramos profundamente. Ao inspirar, vamos encher o abdómen e depois o peito . Quando expirar, faremos em marcha a ré, esvaziando o tórax e depois o abdômen. Podemos colocar nossas mãos em nosso torso para fazer isso mais facilmente.

3. Óleos essenciais

Os óleos essenciais são um excelente método natural para equilibrar o sistema nervoso de forma agradável e sensorial. Não só podemos descobrir óleos com propriedades relaxantes, mas também podemos ser guiados pelos nossos aromas favoritos ou por aqueles que nos transportam para estados de alegria e serenidade.

Os óleos que podemos usar como remédios para crises de ansiedade são os seguintes:

  • Lavanda
  • Bergamota
  • Laranja
  • Manjerona
  • Cedro
  • Manjericão
  • Cipreste
  • Rosa
  • Camomila

Podemos fazer um ] uso tópico, combinando-os com os nossos cremes ou loções corporais . Nós também podemos usar um difusor aromático em nossa casa. No entanto, em tempos de crise, podemos inalá-los diretamente

. Banho de sulfato de magnésio

 Banho de relaxamento para ataques de ansiedade

O magnésio é um mineral com propriedades relaxantes no sistema nervoso . Podemos tomar isso como um suplemento diário para evitar crises e, ao mesmo tempo, melhorar nossa saúde geral.

No entanto, no momento da crise, se tivermos uma banheira disponível, recomendamos optar por um banho de sulfato. magnésio (sais de Epsom). Não só conseguiremos um efeito sedativo, mas ao mesmo tempo também revitalizará nosso corpo.

  • 5 colheres de sopa de sais de Epsom (100 g) em uma banheira é a dose recomendada.

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5. Remédio Resgate

Um remédio natural que funciona muito rapidamente é a preparação de Resgate, pertencente às flores de Bach; Estas são uma mistura de essências florais adequadas como remédios para crises de ansiedade ou de qualquer tipo. Podemos sempre segurar um pequeno barco desta combinação de plantas para tomar no momento em que precisamos.

O remédio Resgate equilibra nossas emoções em situações agudas, como crises de ansiedade, acidentes, más notícias súbitas, choque etc. Nós só teremos que tomá-lo continuamente até nos acalmarmos o máximo possível.

Devemos enfatizar que este remédio não tem contra-indicações ou efeitos colaterais . Portanto, pode ser tomado até mesmo por crianças ou mulheres grávidas. Não há risco de interação com qualquer medicação

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