Todos sabemos que o comercial atrai muito mais do que o que não é. No entanto, hoje vamos ver alguns dos benefícios que teriam que substituir o cereal comercial pela integral em nossa dieta. Embora os processados ​​sejam muito mais palatáveis, os mais saudáveis ​​para nós são os segundos

Na primeira coisa em que o pecado comercial dos cereais está em a grande quantidade de açúcar que eles têm . Além disso, embora em letras muito grandes eles mencionam que carregam fibra, por exemplo, se olharmos para a informação nutricional, temos certeza que percebemos que a quantidade por porção é insignificante.

Por tudo isso, hoje vamos ver alguns benefícios da fibra. substitua o cereal comercial pelo integral. Onde podemos conseguir isso? Em flocos de aveia, flocos de milho ou germe de trigo. Adquiri-los da maneira mais natural possível será indispensável.

Ajuda-nos a manter um peso saudável

Cereais comerciais têm grandes quantidades de açúcar que nos levam a consumir mais do que o necessário ou que, em dois cafés da manhã, já terminamos os cereais. Isso não é bom nem para nossa saúde nem para nosso bolso

O que as marcas estão fingindo é exatamente isso: que rapidamente consumimos esse tipo de cereal para comprar mais . O normal é que eles são, também, muito mais caros do que a aveia, o germe de trigo ou os flocos de milho.

Além disso, como não carregam açúcares, não geram essa ansiedade para comê-los até não poderem mais comer. Uma de suas características é que, também, são saciantes, o que ajudará a perder peso se é isso que estamos procurando .

Substituir o cereal comercial pela integral nos ajudará, com tudo isso, para manter um peso saudável. Como não teremos essa ansiedade gerada pelos produtos de açúcar, comeremos a quantidade de cereais que nosso corpo precisa. Além disso, não estaremos preenchendo um produto totalmente processado.

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Melhore nosso trânsito intestinal

Se tivermos problemas de constipação, substitua o cereal comercial por integral. ideia . O alto teor de fibras dos grãos integrais não apenas aumenta o número de bactérias benéficas no intestino, mas também permite que as fezes se tornem mais macias, facilitando sua expulsão.

Melhorar nosso trânsito intestinal traz muitos benefícios. Entre eles estão a prevenção de hemorróidas, assim como diverticulose e diverticulite. Com uma dieta consciente e saudável, vamos manter este tipo de doenças embora.

No entanto, seu consumo não é recomendado no caso de sofrer de colite ulcerativa ou se estamos passando por um processo em que sofremos diarréia . A razão é que, sob estas condições, o nosso problema pode ser agravado, algo que em nenhuma circunstância queremos que aconteça.

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Ajude-nos a reduzir colesterol

 Substitua o cereal comercial pelo integral

O colesterol é uma doença que afeta muitas pessoas que têm até que medicar para controlá-lo. Se não quisermos chegar a esses extremos, uma boa maneira de conseguir isso é substituir o cereal comercial pelo integral. Mas por que grãos integrais ajudam a reduzir o colesterol?

O alto teor de fibras deste tipo de cereal facilita a expulsão do colesterol ruim (LDL) deixando assim espaço para o bem. Portanto, é muito melhor comer uma quantidade moderada de grãos integrais todos os dias do que optar por produtos que prometam reduzi-la ou usar drogas que possam ter alguns efeitos colaterais.

Como vimos, substitua o cereal comercial pelo integral É uma boa ideia. No entanto, devemos sempre olhar para a informação nutricional apresentada pelos produtos que vamos comprar . Talvez, a aveia que estamos comprando não seja tão "natural" e seja mais comercial do que pensávamos.

Pode ser um fardo ler o que os produtos contêm, mas achamos que, uma vez que o fazemos, saberemos quais escolher e que temos que passar. Portanto, é um esforço que valerá a pena e que nossa saúde irá apreciar.

Em que tipo de cereais você costuma apostar? Você consome aqueles que são comerciais ou integrais? Grãos integrais não só nos permitirá obter todos os benefícios mencionados acima, mas também nos ajudar a economizar muito mais neste produto.

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