Estamos em um mundo em constante movimento, com altos níveis de estresse e doenças. Portanto, o conhecimento sobre quais frutas são mais benéficas para a nossa saúde pode ser muito importante para alcançar uma dieta balanceada.

Há algumas suculentas e outras mais secas, mas todas as frutas são ricas em elementos vitais para a saúde. organismo Com uma dieta saudável e balanceada, será possível prevenir doenças e evitar a medicação.

O hábito de comer uma maçã por dia durante seis meses reduz o colesterol ruim (LDL) e aumenta o bom (HDL).

Esta fruta combate os radicais livres, responsáveis ​​pelo envelhecimento e doenças graves. Graças à sua contribuição de polifenóis reduz o risco de derrame pela metade.

As frutas mais benéficas

As cerejas são os frutos mais benéficos para a nossa saúde.

As cerejas contêm ácido elágico , um princípio ativo que, juntamente com quercetinas, tem efeitos anticancerígenos e antienvelhecimento.

Essas pequenas frutas são um potente inimigo do ácido úrico e também combatem a inflamação e a infecção.

Vitamina C e beta -caroteno de melão são poderosos antioxidantes que protegem as células dos radicais livres. Por outro lado, a ingestão de potássio reduz a pressão arterial

O licopeno de tomate diminui o risco de câncer de bexiga de estômago, cólon e próstata se ingerido diariamente. Passas são uma enorme fonte de ferro que ajuda a transportar oxigênio no sangue. Além disso, eles impedem deficiências deste mineral, especialmente em mulheres.

Limão e limão

 Fatias de limão
A vitamina C de frutas cítricas torna um dos frutos mais benéficos para a nossa saúde. 19659008] Os limões e limas são ricos em vitamina C. Esses citros potentes nos dão ácido cítrico, outras vitaminas (A, B1 e B2) e minerais (potássio, fósforo, magnésio, ferro e cálcio).

Eles têm efeitos purificadores no sangue e ajudam a descartar toxinas e ácido úrico.

Além disso, combatem a diarréia e a constipação, diminuem a acidez estomacal e a arteriosclerose.

  • , é útil misturar o suco de limão, laranja e toranja com gérmen de trigo e tomá-lo com o estômago vazio.
  • Se o cabelo estiver seco, será suficiente para liquefazer o suco de limão com lecitina de soja e um pouco de água, e também levá-lo jejum

Conhecimento sobre f suas propriedades curativas ajudam, tanto na fase preventiva quanto no tratamento.

Outra fruta rica em vitamina C é morango, o que é muito benéfico para a tensão. Cinco ou seis pedaços por dia atendem às necessidades dessa vitamina.

Eles também reduzem o risco de câncer de mama e estômago, regulam a pressão sanguínea e protegem o coração.

Para proteger a pele

As frutas também são muito benéficas para a nossa pele. A seguir, veremos alguns desses benefícios:

  • As sementes da romã protegem a derme e a epiderme por suas propriedades regenerativas. Eles são ideais para queimaduras solares, envelhecimento da pele, rugas e manchas causadas pelos raios ultravioletas.
  • Melancias também cuidam da pele . Eles têm um tipo de aminoácido que reduz o estresse e previne ataques cardíacos e derrames.
  • O mamão evita o desconforto estomacal . É recomendado para pessoas com distúrbios pancreáticos e fibrose cística. Além disso, reduz a inflamação e acelera a cicatrização de queimaduras e feridas.
  • Sua contribuição de vitaminas, antioxidantes e flavonóides faz da toranja um protetor eficaz contra o câncer de pulmão . Ele cuida da visão, da pele e ajuda a perder peso.
  • O alto teor de bromelina do abacaxi faz dele a fruta ideal. Metaboliza os alimentos e tem propriedades diuréticas.

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Abacates são frutos muito benéficos para a pele. seu alto teor de gorduras saudáveis ​​

O conhecimento dos frutos mais benéficos para a saúde implica saber que o alto teor de gordura do abacate é muito benéfico.

75% de suas calorias são gorduras monoinsaturadas, É rico em vitaminas B, K e E. Ele também reduz os níveis de colesterol ruim (LDL) e é um potente destruidor de células pré-cancerosas.

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3 produtos naturais altamente saudáveis ​​

Existem alimentos de origem natural que são uma fonte de nutrientes e efeitos benéficos para o corpo.

Veja alguns exemplos:

  • A amêndoa é rica em nutrientes. Ingredientes e antioxidantes nos dão magnésio, ferro, cálcio, fibra e riboflavina. Esta fruta seca mantém os níveis de colesterol estáveis, protege o coração, diminui o apetite e aumenta a vitamina E.
  • O potente efeito anticancerígeno do brócolis é inquestionável . É rico em fibras, cálcio, potássio, ácido fólico e fitonutrientes; Seu principal princípio ativo contra o câncer é a enzima mirosinase. Além disso, previne o risco de osteoartrite.
  • Cranberries são os frutos mais benéficos, uma vez que atrasam os sintomas de Parkinson . Eles diminuem a obesidade e o risco de hipertensão e ataque ao coração. Eles também combatem infecções na bexiga e bloqueiam patógenos que causam cáries, infecções bacterianas ou fúngicas.

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