A caminhada nórdica, também conhecida como caminhada nórdica, é um esporte de resistência. Consiste em caminhar ao ar livre com bengalas. Esta prática é geralmente realizada na natureza e é muito boa para a saúde física e psicológica

A caminhada nórdica é um esporte bastante suave que permite progredir em um nível físico, enquanto somos constantes e aumentamos a freqüência com o tempo. Mas quais são os melhores lugares para se fazer este esporte? É necessário ir a algum lugar remoto?

Caminhada nórdica na cidade

Não precisamos ir muito longe para praticar esse esporte . Na verdade, se investigarmos um pouco, talvez em nossa cidade existam grupos que se organizem para praticar a marcha nórdica.

Vamos pensar que fazer esse esporte para a cidade pode ser um treinamento se, em algum momento, colocarmos alguma meta ambiciosa como pode ser fazer o Caminho de Santiago

Como bem sabemos, ao fazer esta estrada, teremos que passar por cidades ou lugares muito menos naturais. Assim, a marcha nórdica pode ser um excelente treinamento para esses casos.

No entanto, não devemos esquecer que há muitos lugares em nossa cidade que ainda não sabemos . Às vezes pode haver uma caminhada na natureza que nunca havíamos consertado.

A marcha nórdica pode descobrir lugares interessantes e nos permitem desfrutar da cidade de uma maneira totalmente diferente . Além disso, se você se juntar a um grupo, você conhecerá novas pessoas, o que sem dúvida lhe trará grande bem-estar.

Marcha Nórdica na montanha

Muitos praticantes de caminhada nórdica escolhem a montanha como seu lugar favorito . Há a natureza em seu estado mais puro, mas também há muitos obstáculos que transformarão essa prática esportiva em um desafio.

Algo que devemos levar em conta é que o terreno será muito diferente do que podemos encontrar em uma cidade. Por esta razão, devemos nos equipar da melhor maneira escolhendo as bengalas apropriadas

Nós sempre recomendamos o uso de duas bengalas já que isso nos dá maior estabilidade. Também melhora nossa coordenação. Nas montanhas, isso será extremamente importante, pois nos ajudará muito a lidar com os obstáculos que encontraremos. Por exemplo, encostas íngremes, terrenos não uniformes ou pedras

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Caminhada nórdica na floresta

 Pés com esportes e bengalas junto com uma mulher ao fundo praticando caminhada nórdica

Florestas são lugares maravilhosos para estar em contato total com a natureza . O ar limpo e fresco, junto com toda a vegetação com a qual podemos nos encontrar, fará da caminhada nórdica um esporte terapêutico.

Como no caso anterior, devemos levar duas bengalas já que o terreno não É completamente uniforme. Não é recomendado começar a caminhar pelas florestas, a menos que elas tenham um caminho limitado e com obstáculos reduzidos.

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Caminhada nórdica para o praia

A caminhada nórdica também pode ocorrer na praia, mas isso já traz grandes dificuldades. A areia vai tornar os nossos passos mais lentos bem como o nosso progresso, fazendo com que nos cansemos mais e tornemos mais difícil avançar se não tivermos uma boa resistência.

Se quiser começar a praticar este desporto , nós encorajamos você a experimentar em algum lugar da sua cidade ou em uma floresta com um caminho limitado ou adequado para caminhada nórdica. Também é positivo que você possa ir como um grupo de vez em quando. Outras pessoas lhe darão certas recomendações de acordo com sua experiência, pelas quais você certamente será grato.

Como você também adquire mais experiência na prática, você pode se aventurar na montanha ou na praia. Este último lugar é melhor deixar para o final, uma vez que requer uma grande resistência e experiência para realizá-lo corretamente.

Você já praticou este esporte? Você gostaria de experimentar? A combinação do natural com todo aquele exercício físico pode fazer da caminhada nórdica um excelente aliado para a nossa saúde.

  • Lemos, R.I.M., Garcia, O. G., & Gómez, V. S. (2011). Caminhada nórdica e saúde: uma revisão descritiva. Cuadernos de Psicologia do Desporto
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