Hoje em dia, batidos feitos com frutas tornaram-se uma opção altamente recomendada e bastante benéfica para a saúde de qualquer indivíduo.
Estes fornecem uma grande quantidade de nutrientes, vitaminas e minerais para o corpo. Eles são, portanto, uma fonte inestimável de vigor e energia . Simples de preparar, esses shakes podem ser consumidos a qualquer hora do dia.
Agora, qual será o melhor smoothie Devemos consumir para enriquecer e fortalecer nosso bem-estar corporal?
Além das preferências de cada um, a escolha dependerá dos benefícios que desejamos obter dele. Para rever a preparação dos shakes que propomos aqui, podemos ajudá-lo a selecionar o seu.
1. O shake de APE (aipo-pêra-espinafre)
O primeiro dos shakes feitos com frutas É carregado com proteínas e vitaminas. Ajuda a acelerar os processos metabólicos do corpo, melhora a saúde dos ossos bem como controla os níveis de glicose no sangue.
Para prepará-lo, ele apenas liquefaz:
- 3 talos de aipo
- 2 pêras picados em pedaços
- 1 chávena com folhas de espinafre (250 g)
- ½ xícara de água (125 ml)
Para fazer este batido basta misturar todos os ingredientes em um liquidificador ou liquidificador. Alcaçuz por um período de 3 minutos a 5 minutos, até obter uma textura cremosa. Finalmente, sirva e beba um copo desse coquetel nutritivo.
Os benefícios dos shakes feitos com espinafre
O espinafre contém muitos nutrientes e é pobre em calorias. Portanto, é ajuda a regular o peso corporal .
Ao adicionar aipo, também ajuda a circulação do sangue. Além disso, o aipo contém um alto grau de luteolina um flavonóide que permite prevenir doenças como o câncer.
Por seu turno, a pêra é uma magnífica fonte de fibras, vitamina C e antioxidantes. Algumas análises destacam os benefícios desta fruta para a prevenção de diabetes e derrames .
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2. O batido ZAM (cenoura-aipo-maçã)
Feito com frutas, possui alto teor de vitamina A, C, D, K, cálcio, ferro, zinco e potássio. Além disso, fortalece e revigora o sistema imunológico . Então, para prepará-lo, liquefazer:
- 2 cenouras grandes
- 1/2 de 1 maçã
- 2 talos de aipo
- 1 xícara de água (250 ml)
A cenoura prolonga a vida, previne doenças como o câncer e fortalece a visão. Por sua vez, a maçã é rica em fibras e água, o que beneficiará o sistema digestivo. O aipo também contribui para reduzir todos os tipos de inflamação no corpo e serve para tratar problemas de pressão arterial.
3. O batido FPC (morango-abacaxi-repolho)
Se desejar fortalecer o coração e estômago o terceiro dos batidos feitos com frutas é uma excelente escolha. Além disso, tem um sabor agradável. Para isso, será necessário reunir estes ingredientes:
- 1 ½ xícara de morangos
- ½ xícara de leite
- 1 xícara de couve picada, sem hastes grossas
- ½ xícara de abacaxi picado [19659019] 1 banana
- 3 cubos de gelo ou ½ xícara de gelo picado
Conforme explicado acima, os ingredientes devem ser colocados no liquidificador. Misture por um período de 3 minutos a 5 minutos ou até obter uma consistência cremosa. O leite e a banana conferem-lhe um toque especial de sabor
Muitos dos componentes do morango são responsáveis por proteger a saúde e prevenir vários tipos de doenças .
Ao adicionar abacaxi, os processos digestivos do corpo são regulados. Também previne a perda de visão e fortalece, de passagem, o sistema imunológico.
Devido ao seu alto teor de potássio, a couve evita a presença de doenças cardiovasculares. É rica em fibras, o que ajuda a regular o trânsito intestinal .
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4. O shake de CE (cereja-e espinafre)
O último dos shakes feitos com Frutas ajudam a ganhar energia e força. É muito útil para o tratamento e prevenção de doenças Apenas os seguintes ingredientes são liquefeitos:
- cerejas preferencialmente congeladas (250 g)
- 1 ½ xícara de folhas de espinafre (375 g)
- 1 xícara de leite de amêndoa (250 ml)
- 3 cubos de gelo
Considerada como um ótimo antiinflamatório, a cereja é benéfica para o tratamento da dor muscular . O espinafre, por outro lado, fortalece a saúde. É considerado um "superalimento".
Diga-nos quais destes batidos feitos com frutas você quer mais. Certamente você encontrou pelo menos um que você gosta
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