Batimentos cardíacos, hormônios, fome, estado de alerta, fadiga e outras funções corporais se movem em ciclos regulares, chamados de circadianos, porque seguem um padrão próximo a 24 horas.

Esse padrão parece seguir-se. também atividade física, de acordo com dois estudos feitos com ratos e publicado em Proceedings of National Academy of Sciences. Mas no último também é sugerido que o exercício condiciona o relógio interno mais decisivamente do que a idade.

Seus relógios do corpo sabem quando você deve se mover ou ficar quieto

Segundo os pesquisadores, ao exercitar nós favorecemos que os relógios pode decidir quando devemos nos mover e quando permanecer imóvel para satisfazer as necessidades do organismo.

    

        

 Como ajustar seus relógios biológicos para cuidar da sua saúde
        

    

Ao longo dos anos e a redução da atividade física, a "memória" desses padrões é perdida e a atividade dos relógios biológicos corporais torna-se mais perigosa , de acordo com um dos autores das investigações, o Dr. AJL Scheer, do Hospital da Mulher da Harvard Medical School de Boston (Estados Unidos)

O exercício permite a auto-regulação

Os estudos provaram que os ratos jovens – e os jovens humanos – se desenvolvem ao longo do dia picos e vales de atividade, com demarcações claras entre os movimentos associados com o dia e a noite.

Essa regularidade é mantida por ratos velhos que têm uma roda giratória em sua gaiola. Mas desaparece quando a roda é removida e os camundongos não se exercitam.

 Você conhece seu relógio biológico? Respeitar os ritmos vitais aumenta sua saúde

Os autores concluem que, sem atividade, os ratos perdem a eficácia para julgar quando e quanto mais deve estar em movimento e quando devem permanecer em repouso. Mais uma razão para fazer exercício físico ao longo da vida.

Se você tiver o desejo de sair da cadeira, faça-o

. Estudos também nos ensinam que devemos ouvir atentamente as mensagens do corpo. Se estivermos sentados por algum tempo e sentirmos a necessidade de nos levantarmos e nos movimentarmos, devemos fazê-lo, porque essa necessidade surge de nosso regulamento interno.


Se não o fizermos, os relógios biológicos que governam a atividade e o resto eles acabarão se tornando desequilibrados e o bem-estar de todo o organismo sofrerá


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