A prática de determinados esportes gera um forte impacto nos pés. Essa situação pode exigir o uso de modelos. Conheça suas vantagens e quando devem ser aplicadas.

Palmilhas de corrida: benefícios e quem deve usá-las

Última atualização: 13 de janeiro de 2022

]As atividades esportivas, principalmente quando praticadas com frequência e intensidade, requerem o uso de equipamentos adequados. Isso inclui a incorporação de calçados adaptados, juntamente com palmilhas de corrida. É um elemento que ajuda a melhorar as más posturas para evitar lesões.

Alguns esportes e exercícios tendem a forçar impactos contra o solo; algo que pode causar desconforto nos pés. As palmilhas de corrida não apenas corrigem doenças nessa área, mas também na coluna e nos joelhos. No entanto, nem todos conseguem diagnosticar seu uso.

O que são palmilhas de corrida e quais são seus principais benefícios?

As palmilhas de corrida são elementos adaptáveis ​​ao calçado que são inseridos no calçado com o objetivo de melhorar o desempenho do atleta. pegada . Muitos são feitos de materiais como o etileno vinil acetato, mais conhecido como borracha EVA, e funcionam amortecendo a pegada para acomodar o pé e evitar lesões.

Através de seu uso também é possível tratar algumas doenças existentes. No entanto, a principal função é reduzir os danos causados ​​pelas posturas forçadas.

Com a tecnologia atual, os calçados esportivos já são fabricados com especificações específicas para corredores. Mas, de qualquer forma, há situações em que os apoios plantares são necessários.

Além de proteger os pés e amortecer os impactos, as palmilhas de corrida ajudam a resolver problemas relacionados às pernas e à coluna . Por exemplo, escoliose ou desvio da coluna.

Casos em que são recomendadas palmilhas de corrida

Muitos atletas que apresentam anormalidades nos pés, além de sobrecargas ou lesões frequentes, geralmente incorporam o uso de palmilhas para correr. Existem atividades de baixo impacto, como golfe ou caminhadas, que não exigem mais do que um calçado adequado. Apesar de quem as pratica apresentar problemas prévios, recomenda-se palmilhas de qualquer forma.

Em outros esportes mais exigentes fisicamente, com giros, saltos ou golpes no pé, seu uso é mais indicado. Por exemplo, atletismo, corridabasquete, rúgbi ou futebol. Os pés têm capacidade para suportar mais que o dobro do peso corporal. No entanto, adicionar um acessório de proteção ajuda a cuidar deles e prevenir lesões.

Algumas atividades esportivas têm alta intensidade para os pés, de modo que as palmilhas podem prevenir lesões.

Outras causas para seu uso

Diferentes anomalias e condições que se concentram nos pés, pernas ou coluna também justificam a aplicação de palmilhas de corrida. Podem prevenir o aparecimento destes problemas ou melhorar a banda de rodagem caso já existam, bem como evitar que surjam novas doenças devido à má postura:

  • Peda varus: esta é a situação em que a peça O retropé está alinhado para fora em relação ao solo. Geralmente causa impactos exagerados no calcanhar e no quinto metatarso.
  • Pie valgus: neste caso, também conhecido como pé chatoo desvio é alinhado para dentro.
  • Esporão de cura: é um crescimento ósseo desenvolvido ao redor do osso do calcanhar.
  • Fasceíte plantar: inflamação do tecido fibroso na parte inferior do pé que pode causar dor intensa no calcanhar.
  • Tendinopatias de Aquiles: são Aquiles lesões do tendão. Muito comum em atletas e pessoas de meia-idade.
  • Metatarsalgia: inflamação na planta do pé ou metatarso. Manifesta-se com deformidades nos dedos ou aparecimento de calos.

Finalmente, as palmilhas de corrida podem ser úteis em condições que não estão concentradas nos pés em primeira instância. Por exemplo, em casos de dismetrias de membros. Ou seja, quando uma perna é mais curta que a outra, algo que faz os meniscos trabalharem mais.

Também quando há alterações nos eixos dos joelhos. Isso é conhecido como genu valgo quando estão para dentro, e genu varo quando estão para fora.



Profissionais que podem prescrever o uso de palmilhas para corrida

Em tudo o que tem a ver com a saúde dos pés, a tarefa do podólogo é essencial . Isso inclui uma instância de prevenção e uma instância de tratamento, quando o problema ou lesão já está instalado.

Além disso, outros profissionais, como traumatologistas ou médicos do esporte, também são treinados para prescrever palmilhas. A avaliação do estado de cada paciente é realizada através de um estudo da pegada.

Entre os aspectos que avaliam estão as formas da pegada, eventuais lesões existentes e a condição dos músculos e articulações. Com os resultados é possível saber qual tipo de calçado é o mais adequado para aquela pessoa e se é necessário o uso de palmilhas.

Os podólogos são profissionais treinados para reconhecer quando as palmilhas são úteis.

O que se pode esperar? de palmilhas de corrida?

A principal função das palmilhas é melhorar o suporte dos péspara evitar estresse exagerado nos músculos e articulações. Além disso, contribuem para a prevenção de entorses, tendinites e sobrecargas.

Esses elementos tendem a corrigir e melhorar o alinhamento do piso, proporcionando uma decolagem mais efetiva do antepé e suporte completo da planta. Em geral, os efeitos do seu uso melhoram o rendimento desportivo.



Uma consulta é sempre positiva

Além das condições ou anomalias que justificam a aplicação de palmilhas, existem outras situações em que os corredores ou atletas desconhecem a sua existência. No caso de sofrer lesões repetidas ou sobrecargas constantes na mesma áreaé aconselhável consultar um podólogo.

Também quando se observa desgaste excessivo da sola, recomenda-se a visita a um profissional. Ele avaliará a possibilidade de incorporar modelos.

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