As panelas são sempre deliciosas e altamente nutritivas. É um prato que sempre vai bem em qualquer reunião, festa ou reunião. É mais fácil se preparar do que você imagina e acrescenta um toque de saúde e nutrição às suas refeições. Uma caçarola deliciosa com brócolis e presunto sempre é útil e é muito fácil de preparar.

Que tal preparar uma caçarola deliciosa com brócolis e presunto assado? Temos certeza que você vai adorar, porque tem um suplemento muito bom de nutrientes essenciais. Os ingredientes necessários para preparar esta caçarola provavelmente já estão em casa, então vá em frente e vá em frente.

Benefícios do brócolis

Provavelmente, o elemento mais importante da nossa caçarola de brócolis e presunto é o brócolis. Rapidamente, oferecemos a você os benefícios de incluir este crucífero em sua dieta

  • Conteúdo importante da vitamina A que ajuda a estimular o sistema imunológico .
  • Uma porção de 200 g de brócolis (6) ½ xícaras) contém três vezes a quantidade diária recomendada de vitamina C.
  • É uma fonte de fibras, por isso ajuda a ter uma sensação de plenitude.
  • Contém luteína que é um antioxidante.
  • anti-câncer pelo seu conteúdo de glicosinolatos e sulforafano.
  • Devido ao seu alto teor de ácido fólico seu consumo é recomendado especialmente para mulheres grávidas .
  • Seu alto teor de potássio o torna altamente recomendado para pessoas hipertensas Enquanto o seu baixo teor de sódio torna um diurético natural muito bom.

A informação nutricional para caçarola de brócolis e presunto

É muito importante que você revise é qual é o valor nutricional deste delicioso prato. Assim, além do seu sabor, você vai querer repetir esta receita caseira muitas vezes.

Cada porção da caçarola fornece um total de 400 calorias das quais 200 são para gorduras. Esta mesma porção contém 22 g de gordura, dos quais 13 g são gorduras saturadas. Também fornece um total de 35 g de carboidratos

Entre os nutrientes que fornece, dos quais já mencionamos alguns, obtém-se 25% do valor diário de vitamina C, 20% de vitamina A, 10% de ferro e 20% de carboidratos. Cálcio%

Receita fácil para preparar uma caçarola com brócolis e presunto

Depois de ver os enormes benefícios do brócolis, continuamos com a receita para preparar uma caçarola assada fumegante e deliciosa com brócolis e presunto.

 Gratinado de brócolis com presunto

Ingredientes

Como mencionamos no início, os ingredientes são muito fáceis de obter, pois você provavelmente já os tem em sua despensa. Para preparar este prato, você vai precisar de:

  • 1 xícara de macarrão cru, cortado em tiras de duas polegadas (80 g)
  • 1 saco de brócolis congelado com três queijos (750 g)
  • ¼ xícara de leite ( 62 ml)
  • 1 xícara de presunto cozido e picado (200 g)
  • 2 xícaras de molho Alfredo (500 ml)
  • 4 colheres de sopa de pimenta vermelha escorrida (60 g)
  • 1 colher de sopa queijo parmesão ralado (20 g)

Método de preparação

  1. Primeiro, pré-aqueça o forno a 175 ºC
  2. Prepare o espaguete como indicado na embalagem
  3. Cozinhe o brócolis congelado de acordo com instruções do fabricante
  4. Em uma panela grande misture o brócolis cozido, presunto, leite, molho Alfredo e pimentões.
  5. Em seguida, adicione o espaguete cozido, mexa delicadamente e tampe.
  6. Asse e leve ao forno por 35 minutos. Finalmente, descasque e polvilhe com queijo parmesão ralado.

Algumas dicas

Nesta receita para panela com brócolis e presunto incluímos brócolis congelado com molho de queijo três. Isso ocorre porque o molho de queijo com os legumes traz uma consistência cremosa para a preparação. Você pode comprá-lo em seu supermercado ou loja favorita.

Se preferir, você pode pular brócolis congelado e usá-lo fresco . A única coisa é que a preparação da panela vai demorar mais tempo, já que você terá que preparar o molho de três queijos.

Este prato é muito tradicional e geralmente é preparado com espaguete e frango ou peru. Nesta ocasião, fizemos a variação com presunto, embora, se preferir, você também pode usar presunto de peru ou frango em vez de carne de porco.

Convidamos você a preparar esta caçarola caseira simples e falar sobre isso.

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