A lisina é um aminoácido essencial que o corpo necessita, entre outras coisas, para que o cálcio seja absorvido de maneira adequada. Como você vê, sua ingestão é extremamente importante. Por esta razão, queremos compartilhar com você os principais alimentos ricos em lisina.

Junte-se a nós para descobrir o que é a lisina, o que é e em quais alimentos você pode encontrar este aminoácido essencial. Está preparado? Tome nota

O que é lisina e para que serve?

Como já dissemos antes, a lisina é um dos nove aminoácidos essenciais, que recebem esse nome porque o organismo não consegue produzi-los. que devemos ingeri-los através da comida. Particularmente, a lisina é essencial porque ajuda o corpo a:

1. Absorvem o cálcio

A lisina ajuda os ossos a absorver e fixar o cálcio.

A lisina é um dos três aminoácidos que compõem o colágeno, um dos principais componentes do cálcio. ossos Além disso, de acordo com alguns estudos, ajudaria o cálcio a ser adequadamente absorvido e diminuir sua excreção através dos rins.

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2. Proteger contra o herpes labial

As herpes labiais são causadas pelo vírus herpes simplex tipo 1 (HSV-1) e podem aparecer em uma situação de estresse ou quando o sistema imunológico está enfraquecido.

De acordo com as conclusões de alguns estudos, infere-se que a lisina bloqueia a arginina que o HSV-1 precisa para se multiplicar, reduzindo assim a duração da úlcera no boca

3. Bloqueie o estresse e reduza a ansiedade

 A mulher é estressada e pode ajudar a reduzir o hormônio do estresse. </figcaption/></figure>
<p> A pesquisa sugere que a suplementação <strong> com lisina pode ajudar a reduzir os níveis de ansiedade e estresse </strong>enquanto outro estudo concluiu que as mulheres que consumiram farinha enriquecida com lisina por três meses apresentaram níveis mais baixos de cortisol do que a dieta habitual. </p>
<p> Atualmente, estudos estão sendo realizados em pessoas com esquizofrenia, uma vez que acredita-se que <strong> a combinação de medicação com lisina poderia ajudar a melhorar os sintomas da doença </strong>. No entanto, ainda não há dados conclusivos sobre isso </p>
<h3>. Ajudar a cicatrização de feridas </h3>
<p> Já mencionamos o papel da lisina na formação de colágeno. Esta proteína tem um papel preponderante na pele e nos ossos. Por esta razão, alguns estudos indicam que a lisina <strong> poderia ajudar a curar feridas, aumentando o número de novas células </strong> ea formação de vasos sanguíneos. </p>
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<p style= Leia também: Os melhores remédios naturais para curar feridas

] 5. Ajuda a resistência à insulina

 Dedilhando o dedo para medir a glicose com um glicosímetro
Segundo um estudo, a lisina pode ajudar a resposta da glicose no organismo.

Em 2009, um pequeno estudo sugeriu que o consumo de lisina poderia melhorar o perfil de glicose em pessoas com diabetes . A informação não é conclusiva e são necessários mais estudos.

Alimentos ricos em lisina

 Pedaços de queijo vegano em uma tigela
O tofu, juntamente com outros produtos de soja, é um dos principais alimentos ricos em lisina.

Agora que você conhece os benefícios deste aminoácido essencial, apresentaremos os alimentos ricos em lisina que você deve incluir em sua dieta semanal:

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