Perder peso é, sem dúvida, um dos trabalhos mais difíceis para uma pessoa com uma rotina estabelecida.

Felizmente, há algumas idéias que podemos implementar em casa para acelerar e facilitar um pouco essa tarefa. perder alguns quilos. Um deles é a inclusão de smoothies caseiros, bebidas que ajudam a perder peso facilmente, incluindo-os em sua vida diária.

A popularidade dos smoothies caseiros

que tira o tempo necessário para ir a um ginásio ou manter um plano rigoroso de perda de peso. Por esta razão, eles decidem fazer batidos caseiros para perder peso. No entanto, não é estranho que nos perguntemos se estes realmente funcionam.

De acordo com um estudo publicado no Jornal Americano de Nutrição Clínica foi mostrado que as pessoas que desejam perder peso e eles incluíram smoothies de frutas em sua rotina diária e diminuíram seu peso em 12% .

Veja também: 7 menus balanceados para perder peso e gordura.

Devemos complementá-los com outras rotinas

Embora seja verdade shakes caseiros podem nos ajudar a perder peso, é necessário que complementemos sua operação com outras práticas saudáveis ​​. Embora haja muitas dicas que podemos oferecer nesta seção, escolhemos três que são essenciais para a perda de peso:

1. Exercite-se regularmente

Para poder perder peso de forma eficaz, é importante manter-se fisicamente ativo pelo menos três vezes por semana.

Se tivermos um cronograma muito apertado, podemos reservar tempo para menos andar 30 minutos por dia. Temos certeza que você notará a diferença depois de algumas semanas.

2. Beber muita água

 Beber água é bom para controle de peso.

Se quisermos emagrecer, devemos dar hidratação adequada ao corpo .

É por isso que recomendamos tomar pelo menos 1 litro de água todos os dias. Para tornar esta tarefa mais fácil, você pode ter uma garrafa de água em sua carteira ou garrafa térmica: assim você não a esquecerá se estiver na rua.

3. Diminui a ingestão de alimentos processados ​​e açúcares

Uma atividade essencial no momento da perda de peso é a redução total de alimentos carregados com açúcares gordura e calorias. Embora pareça um pesadelo, garantimos que tudo é uma questão de adaptação e saber como fazer as substituições necessárias.

Para que esse processo seja bem-sucedido, recomendamos que você consulte nutricionista. Ele será encarregado de oferecer soluções alimentares que se adaptam à sua rotina e fisionomia

Milkshakes para perder peso rapidamente

Milkshake de mamão e banana

Ingredientes

  • 1 grande mamão picado em cubos
  • 2 bananas
  • 3 colheres de mel (75 g)
  • 1 xícara de água (250 ml)
  • Gelo (a gosto)

Preparação

  • Certifique-se de lavar cuidadosamente todos os ingredientes antes iniciar a preparação deste shake
  • Adicione os ingredientes ao copo misturador e processe até obter uma mistura homogênea

Smoothie verde refrescante

 Smoothies verdes caseiros ajudam a não desidratar

Ingredientes

  • ] 2 pepinos
  • 3 maçãs verdes
  • 3 talos de aipo
  • 1 xícara de espinafre orgânico (30 g)
  • ¼ xícara de suco de limão (50 ml)

Preparação

  • de lavar todos os ingredientes muito bem, continue a cortá-los e coloque-os no liquidificador.
  • Uma vez obtida uma mistura homogênea, adicione o suco de limão e vá. Você terá um delicioso smoothie que irá ajudá-lo a perder peso rapidamente

Fat Burning Smoothie

Ingredientes

  • 3 tomate de árvore
  • 3 talos de aipo
  • 4 xícaras de água filtrada (1 litro)
  • 3 pepinos
  • Gelo (a gosto)

Preparação

  • Para começar, você deve remover todas as sementes que contêm os tomates da árvore.
  • Corte os pepinos em fatias finas e o aipo persegue o menor
  • Adicione todos os ingredientes no copo e processe até formar uma mistura homogênea

Recomendamos que você leia: Como preparar sopas para queimar gordura

Espinafre, aipo e suco de mamão

] Ingredientes

  • 1 xícara de espinafre (30 g)
  • ½ papaia
  • 4 talos de aipo
  • 2 bananas
  • 4 ameixas secas
  • 1 colher de chá de sementes de linho (5 g) [19659024] 1 copo de água (200 ml)

Preparação

  • Lave todos os ingredientes bem e cortá-los em pequenos pedaços
  • Adicione-os ao recipiente liquidificador junto com um copo de água, para não ficar muito grosso.

Smoothies de laranja, aipo, hortelã e salsa

 Smoothies refrescantes ajudam o metabolismo

Ingredientes

  • 1 punhado de folhas de hortelã
  • 3 talos de aipo
  • 1 xícara de suco de laranja natural (250 ml)
  • 1 xícara de folhas de salsa (30 g) [19659028] Preparação
    • Vamos começar a adicionar todos os ingredientes no copo do seu liquidificador ou juicer
    • Se depois de misturar por alguns minutos você notar que é um pouco grosso, você pode adicionar um copo de água.
    • Não se esqueça adicione um pouco de gelo antes de apreciá-lo.

    Estes deliciosos smoothies caseiros são muito úteis se você quer perder peso . No entanto, lembramos novamente que você deve combiná-los com exercícios e uma dieta saudável. Você verá que, pouco a pouco, seu corpo lhe agradecerá por bons hábitos.

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