Descubra o prazer de comer esta receita com sardinha (comida antiinflamatória), que vai deixar você saciado, o que melhora a saúde do seu sistema cardiovascular e ajuda a perder peso.

Ingredientes de sardinha com molho de coentro e salsa

  • 200 gr de sardinha fresca por pessoa
  • Papel de cozimento
  • 1 limão
  • 4 colheres de sopa de azeite extra-virgem
  • 1 buquê de salsa
  • 1 raminho de folhas de coentro

Elaboration:

  1. Vamos escolher uma frigideira que aguente altas temperaturas
  2. Para evitar o cheiro desagradável de sardinha tenho este truque . Delicadamente, envolvo as sardinhas em papel de cozinha, certificando-me de que estejam bem fechadas. Eu coloco em cima da frigideira que nós previamente aquecemos e levamos cinco minutos de um lado e cinco minutos do outro. E já temos as sardinhas douradas sem aquele cheiro forte que às vezes elas deixam.
     Sardinhas embrulhadas com papel de cozinha

    Sardinhas embrulhadas com papel de cozinha

  3. Antes de servir, podemos acompanhar com um molho verde

.

Coentro e Salsa molho verde

  1. Para isso, esmagar a salsa e coentro, juntamente com o óleo e algumas gotas de limão

Podemos acompanhar estas deliciosas sardinhas com uma salada de tomate pepino, tudela brotos, azeitonas pretas, cenoura ralada e cebolas tenras.

Benefícios de sardinhas de emagrecimento, aquele rico peixe azul, rico em ômega 3

 sardinha para perder peso

e aproveitar os benefícios do peixe azul, seu consumo é recomendado por ser um peixe:

  • de fácil digestão
  • baixa em calorias
  • com alguns lipídios que estão diretamente associados à boa saúde
  • previne acidentes cardiovasculares.
  • ] tudo isso sem as vitaminas que possui e minerais como cálcio, iodo, ferro, potássio ou fósforo
  • com uma abundância de ácidos graxos ômega-3 que impedem inflamação n diminuindo o excesso de insulina no sangue
  • sensação de saciedade : gorduras saudáveis ​​como a sardinha, vão fazer você se sentir satisfeito e cheio sem engordar.
  • que acalma a ansiedade: alimentos saudáveis ​​satisfazê-lo ajudam a reduzir a ansiedade

Divirta-se!

Obrigado pela leitura,

Um abraço leitor-s-alquimistas-fogões!

Mentxu da Vinci

  • para perder peso
  • Tratamento de transtornos alimentares que causam excesso de peso
  • Diminuição de ansiedade.
  • Conselhos para criar estilo de vida saudável
 Treinador para perder peso

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