Descubra o prazer de comer esta receita com sardinha (comida antiinflamatória), que vai deixar você saciado, o que melhora a saúde do seu sistema cardiovascular e ajuda a perder peso.
Ingredientes de sardinha com molho de coentro e salsa
- 200 gr de sardinha fresca por pessoa
- Papel de cozimento
- 1 limão
- 4 colheres de sopa de azeite extra-virgem
- 1 buquê de salsa
- 1 raminho de folhas de coentro
Elaboration:
- Vamos escolher uma frigideira que aguente altas temperaturas
- Para evitar o cheiro desagradável de sardinha tenho este truque . Delicadamente, envolvo as sardinhas em papel de cozinha, certificando-me de que estejam bem fechadas. Eu coloco em cima da frigideira que nós previamente aquecemos e levamos cinco minutos de um lado e cinco minutos do outro. E já temos as sardinhas douradas sem aquele cheiro forte que às vezes elas deixam.
Sardinhas embrulhadas com papel de cozinha
- Antes de servir, podemos acompanhar com um molho verde
.
Coentro e Salsa molho verde
- Para isso, esmagar a salsa e coentro, juntamente com o óleo e algumas gotas de limão
Podemos acompanhar estas deliciosas sardinhas com uma salada de tomate pepino, tudela brotos, azeitonas pretas, cenoura ralada e cebolas tenras.
Benefícios de sardinhas de emagrecimento, aquele rico peixe azul, rico em ômega 3
e aproveitar os benefícios do peixe azul, seu consumo é recomendado por ser um peixe:
- de fácil digestão
- baixa em calorias
- com alguns lipídios que estão diretamente associados à boa saúde
- previne acidentes cardiovasculares.
- ] tudo isso sem as vitaminas que possui e minerais como cálcio, iodo, ferro, potássio ou fósforo
- com uma abundância de ácidos graxos ômega-3 que impedem inflamação n diminuindo o excesso de insulina no sangue
- sensação de saciedade : gorduras saudáveis como a sardinha, vão fazer você se sentir satisfeito e cheio sem engordar.
- que acalma a ansiedade: alimentos saudáveis satisfazê-lo ajudam a reduzir a ansiedade
Divirta-se!
Obrigado pela leitura,
Um abraço leitor-s-alquimistas-fogões!
Mentxu da Vinci
- para perder peso
- Tratamento de transtornos alimentares que causam excesso de peso
- Diminuição de ansiedade.
- Conselhos para criar estilo de vida saudável
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