A resposta para a pergunta é que é completamente possível evitar pesadelos . Para isso, o primeiro passo é revisar o estilo de vida, observando os pequenos detalhes que fazem parte das rotinas diárias. Isso inclui tudo, desde comida até o tipo de emoções que se acumulam ao longo das horas. As dificuldades de mudar para o local de trabalho em casa (e vice-versa) ou preocupações de ordem econômica ou sentimental, são alguns dos cenários que podem servir de combustível para pesadelos.

Embora, a princípio, eles não sejam geralmente considerados como um problema de saúde, episódios recorrentes acabam afetando o bem-estar geral das pessoas . Para evitar complicações, vale a pena pôr em prática algumas diretrizes.

Boa comida

Uma dieta equilibrada não significa apenas manter um menu perfeitamente equilibrado, mas também comer nos momentos certos. Idealmente, o jantar deve ser tomado pelo menos duas horas antes da hora de dormir . Além disso, ingredientes leves e digestão rápida são os mais adequados. É necessário dispensar bebidas estimulantes, como café ou chá, depois das duas da tarde, além de não abusar do consumo de bebidas alcoólicas.

Além da comida, na hora de se render aos braços de Morfeu ', deve-se tomar cuidado para não realizar atividades estressantes . Isso inclui costumes como levar o trabalho para casa, assistir constantemente à tela do celular ou assistir a um filme ou série de terror na televisão.

Rotinas saudáveis ​​

Outros bons hábitos para evitar pesadelos passam por ter um tempo fixo para acordar de manhã e dormir às fim de cada dia Essa rotina gera um equilíbrio mental que ajuda a realizar sonhos longe do trauma .

O exercício regular é outro aspecto inevitável . Estilo de vida sedentário nunca é sinônimo de boa saúde, realizar exercícios à tarde ou à noite é muito útil para ir para a cama o mais relaxado possível. Se o exposto acima é complementado com técnicas de relaxamento, como meditação, muito melhor.

Pesadelos: problema de jovens e idosos

De um modo geral, quando se fala em pesadelos, as pessoas são afetadas. eles são apenas filhos . E mesmo quando a grande maioria das crianças tem que lidar com pesadelos (entre quatro e sete anos é geralmente um período crítico), os adultos não são isentos. Muitos optam por não admitir, mas quando são frequentes, escondê-lo não ajuda.

Portanto, se você sofre de pesadelos de forma recorrente ou se é sempre uma situação que se repete constantemente, a melhor coisa é peça ajuda a um profissional para encontrar a fonte do problema e seja capaz de superá-lo.

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