Foi lançado um programa educativo com o objetivo de prevenir o desenvolvimento da obesidade juvenil: a pirâmide NAOS. Nós dizemos-lhe os pontos-chave.

Pirâmide NAOS: estratégias para prevenir a obesidade juvenil

Última atualização: 22 de junho de 2022

A obesidade juvenil é um problema de saúde global que deve ser resolvido. Para isso, foram criadas estratégias, como a pirâmide NAOS, inseridas dentro de um plano completo que visa melhorar o funcionamento do corpo humano dos mais novos.

Destina-se a dar ênfase especial à necessidade de comer adequadamente.

A primeira coisa a ter em mente é que a pirâmide NAOS traz uma série de recomendações gerais sobre nutrição. Isso nem sempre é o mais adequado. Em muitos casos será necessário individualizar e adaptar de acordo com as necessidades particulares. Por exemplo, adolescentes que são fisicamente ativos regularmente podem precisar de uma maior ingestão de proteínas.

Pontos-chave da pirâmide NAOS

Na base da pirâmide NAOS estão os bons hábitos de vida. Será decisivo manter-se ativo do ponto de vista físico para obter eficiência na fisiologia do ambiente interno.

Também desta forma, mais energia será gasta no final de cada dia, o que ajudará a evitar o acúmulo de tecido adiposo. Dormir 8 horas por dia será fundamental para fazer a diferença em termos de saúde.

Dentro das seções específicas de nutrição, a pirâmide NAOS está comprometida com o consumo regular de alimentos à base de plantas. Esses produtos têm se mostrado muito positivos para a saúde devido ao seu conteúdo de antioxidantes e micronutrientes essenciais, como vitaminas. Esses são elementos que podem ajudar a prevenir o desenvolvimento de patologias crônicas e complexas.

Em geral, o plano NAOS prioriza sempre a presença de alimentos frescos. Alimentos ultraprocessados ​​industriais contêm açúcares simples, gorduras trans e aditivos. Esses elementos aumentam os níveis de inflamação no ambiente interno, o que faz com que muitos órgãos sofram. De acordo com um estudo publicado em BMJpoderia aumentar o risco de diabetes ao longo dos anos.

Por outro lado, aposta também na ingestão de hidratos de carbono de boa qualidade, do tipo complexo. O consumo de alimentos como massas, arroz, tubérculos e leguminosas é priorizado. Também cereais.

Há alguma controvérsia na comunidade científica sobre este ponto. Nem todas as pessoas precisam de açúcares complexos em grandes quantidades. Sim para quem se exercita com frequência, mas nos casos de jovens mais sedentários, seria bom diminuir a contribuição.

O arroz fornece carboidratos complexos. Em crianças que praticam atividade física, conforme proposto pela pirâmide NAOS, são um grande aporte energético.


Desvantagens da pirâmide NAOS

Infelizmente, nem tudo que reluz é ouro. A pirâmide NAOS também possui algumas recomendações que não são suportadas pelas evidências científicas mais recentes.

Por exemplo, pouca importância é dada à presença de proteínas de alto valor biológico na diretriz. Estes vêm de alimentos de origem animal. Eles têm todos os aminoácidos essenciais e têm uma boa pontuação em termos de digestibilidade.

As proteínas são macronutrientes essenciais para que os músculos se mantenham ativos ao longo dos anos. Obter uma ingestão adequada ajudará a prevenir problemas futuros, como a sarcopenia. Isso é comprovado por pesquisas publicadas na revista BioMed Research International.

A pirâmide NAOS também não dá muita importância aos produtos lácteos fermentados. Estes estão relacionados a um melhor estado de saúde devido à sua concentração em probióticos.

Essas bactérias podem colonizar seletivamente o trato digestivo, conseguindo reduzir a incidência de muitas patologias inflamatórias. Eles serão decisivos para evitar constipação, diarreia e melhorar a absorção de certos nutrientes.

De qualquer forma, restringir alimentos ultraprocessados ​​na dieta ajudará a prevenir alterações negativas na microbiota intestinal. Gorduras trans e aditivos podem reduzir a densidade e diversidade de microrganismos que habitam o tubo.

A pirâmide NAOS promove uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos para prevenir a obesidade infantil.


A combinação de estratégias é a melhor opção

A pirâmide NAOS está focada em oferecer uma série de recomendações gerais de saúde com o objetivo de prevenir a obesidade juvenil. Contudo, isso não significa que funciona para todos, pois em muitos casos é conveniente individualizar. É melhor ir a um profissional de nutrição em caso de dúvida para obter um plano sob medida.

Para terminar, deve ser dada especial ênfase à necessidade de promover os bons hábitos como um todo. Não basta apenas focar na dieta. Será essencial a prática regular de atividade física para consolidar um ótimo estado de saúde.

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