No formato proposto para este menu de desintoxicação de 7 dias no total, durante o primeiro, segundo, sexto e sétimo dias, o corpo permanece pelo menos 16 horas sem ingerir sólidos. E no terceiro e quarto dias, ele jejua completamente durante as 24 horas.

Durante o jejum, o corpo responde com crise de desintoxicação porque é apenas na ausência de digestão que pode liberar toxinas acumuladas. Isso geralmente não é muito agradável em um nível sintomático, mas é realmente necessário para o bem-estar subsequente.

Nos dias em que jejua 16 horas durante as 8 horas restantes, há ingestão de alimentos. , mas exclusivamente com propriedades purificadoras, de digestão fácil e curta, para que a fase de jejum seja mais eficiente. Esses alimentos são líquidos: smoothies verdes e sopas purificadoras, muito nutritivos.

A purificação produz efeitos positivos a curto, médio e longo prazo, mas no momento em que é realizada, certos sintomas podem aparecer, especialmente no segundo e no terceiro dia.

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Se você tomar café ou outras emoções, pode aparecer dor de cabeça . Não é devido à depuração, mas à retirada. Este sintoma também pode ser desencadeado em pessoas com tendência a sofrer de enxaqueca. Isso pode ser devido ao movimento de toxinas e, nesse caso, pode durar além do terceiro dia.

Você pode ver que a camada esbranquiçada que cobre a parte de trás da língua se torna mais densa. Você pode notar alterações no sabor da boca e na densidade da saliva. Você provavelmente percebe que a boca está mais seca. São sintomas normais de que a eliminação de toxinas já foi implementada e estão diminuindo com o passar dos dias.

O forte sabor e cheiro da respiração indica que o corpo está usando gorduras de reserva para que o organismo continua a ter energia.

Outras mudanças que podem ser vistas são um odor corporal mais forte e urina mais escura. Você vai menos ao banheiro. As fezes diminuem e você pode sofrer de constipação nos primeiros dias. Desconforto leve no intestino e no estômago também é normal.

Portanto, é muito conveniente seguir uma dieta baseada em vegetais na semana anterior à desintoxicação e, em seguida, acompanhar a desintoxicação com algum tratamento de limpeza do cólon (por exemplo, com agaragar, zaragatona e outras plantas com mucilagem abundante).

A sensação de falta de energia que varia muito de pessoa para pessoa, aparece quando os estoques de glicose começam a se esgotar, antes do corpo se transformando em gordura. A energia disponível é dedicada à eliminação e regeneração.

Portanto, é importante jejuar por alguns dias nos quais podemos pagar uma uma pausa nos requisitos físicos e mentais .

7 dias, um menu para cada dia!

Nos primeiros dias a perda de peso se deve a um aumento na eliminação de líquidos. Pessoas com baixo peso não devem fazer depurations por mais de 7 dias. Você também pode sofrer tontura leve quando incorporado da posição deitada, bem como extremidades frias .

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Dias 1 e 2

Ao acordar, beba um copo de água com o suco de um limão espremido na hora.

Entre as 11 e as 12 horas. Suco de maçã

  • 2 maçãs, de preferência Granny Smith
  • ½ limão com a pele
  • 6 folhas de couve
  • 1 xícara de brotos de alfafa
  • 1 pepino
  • 1 pedaço de gengibre sabor
  • 2 ramos de salsa
  • ½ aipo

Extraia o suco com um extrator de suco lento na ordem em que os ingredientes estão listados.

Por volta das 14h30 Smoothie verde rico em fibras

  • 1 cacho de folhas verdes sem o caule (folhas de beterraba, folhas silvestres, mizuna, rúcula …). Misture no máximo 2 variedades diferentes no mesmo dia. Evite espinafre e acelga devido ao seu teor de oxalato.
  • ½ limão descascado ou 1 suco de limão
  • 1 maçã Granny Smith
  • 1 colher de chá de casca de psyllium
  • 1 colher de chá de clorela
  • 1 pedaço de açafrão de 1 cm
  • 150 ml de aipo e suco de maçã ou 150 ml de água filtrada (você pode variar a quantidade para obter a consistência e a textura desejadas)

Com um misturador de alta potência, bata tudo ingredientes até que a textura lisa de um smoothie seja alcançada.

Às 19h. Sopa de couve e aipo

  • 6 folhas de couve sem couve
  • 1 ramo de aipo com folhas
  • ½ abacate
  • 1 colher de chá de sementes de chia
  • suco de ½ a 1 limão
  • ½ dente de alho
  • 7 folhas de coentro
  • 150 ml de água

Com um liquidificador de alta potência, misture todos os ingredientes até obter uma textura fina e cremosa.

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Dias 3, 4 e 5

Quando você acordar, beba um copo de água, mas agora sem o suco para que não o pique.

Entre as 11 e as 12 horas. Suco de grama de trigo

  • ½ limão com a pele
  • 1 xícara de grama de trigo fresco
  • 10 folhas de hortelã fresca
  • ¼ aipo

Retire o suco com um extrator lento ordem na qual os ingredientes estão listados. Este suco tem um índice glicêmico particularmente baixo, pois praticamente não tem incidência nos níveis de açúcar no sangue.

Entre 13:30 e 19:00 Repolho e suco de cenoura

Prepare 3-4 copos de suco e guarde-o em garrafas de vidro na geladeira. Tome um a cada 2 horas.

  • ½ limão com a pele
  • 6 folhas de couve couve
  • 4 cenouras
  • 1 beterraba
  • 4 beterrabas
  • 1 pedaço de gengibre a gosto
  • 1 xícara de folhas silvestres comestíveis
  • 2 ramos de salsa
  • ½ aipo

Corte a beterraba em pequenos dados e passe os ingredientes pelo extrator lento na ordem em que aparecem nesta lista. [19659006] Artigo relacionado

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Dias 6 e 7

Entre 11 e 12 h. Suco de grama de trigo

Você pode ver a receita na seção anterior (dias 3, 4 e 5).

Entre 13:30 e 15:00 Smoothie verde menta

  • 6 folhas de couve sem a haste
  • ½ limão descascado ou suco de limão
  • 1 maçã Granny Smith
  • 10 folhas de hortelã fresca
  • 150 ml de suco aipo e maçã ou água filtrada

Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma textura fina e cremosa. Você pode variar a quantidade de ingredientes líquidos – aipo e suco de maçã ou água – até obter a consistência e a textura desejadas.

Entre as 17:30 e as 19:00 Sopa de desintoxicação de folhas silvestres

  • 1 cacho de folhas silvestres (rúcula, cânones, dente de leão, confrei, borragem, sem brilho, beldroegas ou alfafa)
  • 2 ramos de aipo com folhas
  • ½ abacate
  • 1 colher de sopa de sementes de cânhamo descascadas
  • suco de ½ a 1 limão
  • ½ dente de alho
  • 10 folhas de salsa
  • 150 ml de água

Com um misturador de alta potência, bata tudo os ingredientes até obter a melhor consistência possível.

    
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