Um novo estudo científico prova isso agora: o cérebro da mulher tem uma rede mais complexa trabalha mais e, portanto, exige que durma mais à noite. O resultado: as mulheres precisam de mais sono que os homens . Mas quanto e por que exatamente? [¹]

 Mulher dormindo

As mulheres precisam de uma média de mais 20 minutos de sono

A quantidade de sono que uma pessoa precisa é parcialmente genética. Os pesquisadores recomendam cerca de sete a nove horas por noite. Quem dorme menos e se sente em forma, geralmente é porque ele se acostumou à fadiga, mas isso enfraquece o corpo e a mente. São necessárias entre sete e nove horas para que seu corpo e seu cérebro se recuperem completamente do estresse da vida cotidiana.

As consequências de não dormir o suficiente: você se sente entediado e cansado, sente-se entediado e cansado, a concentração é difícil e o desempenho é reduzido notavelmente Mas, a longo prazo, a falta de sono pode ter consequências ainda piores na forma de doença mental grave : síndrome de burnout, depressão, distúrbios de ansiedade, só para citar alguns.

Durma conforme necessário, sete Às nove horas da noite, é importante para sua saúde mental e física. Mas em nossa sociedade, você já reparou que as mulheres sempre precisam dormir mais que os homens ?

Esse homem nas manhãs de sábado já pode estar preparando o café da manhã, Enquanto a mulher ainda dorme pacificamente na cama? Ou que, quando o alarme soa, a mulher reclama de estar cansada enquanto o homem se sente em forma e relaxado? Isso não é motivo para ficar chateado, porque as mulheres precisam em média 20 minutos a mais de sono do que um homem.

O cérebro feminino trabalha mais e tem uma rede mais complexa, portanto, precisa dormir mais

Pelo menos foi o que o principal pesquisador do sono Jim Horne encontrou em seu estudo na Universidade de Loughborough. E também fornece diretamente a explicação apropriada: o cérebro das mulheres é mais complexo e em rede e, portanto, trabalha mais do que os homens. Portanto, eles precisam de mais regeneração à noite para reabastecer suas "reservas de energia". Mais precisamente: cerca de mais 20 minutos.

As diferentes funções do cérebro são evolutivas

Dizer que as mulheres trabalham mais e criam conexões mais complexas é se referir a nada mais e nada menos que multitarefa . Embora as mulheres possam não ter necessariamente uma capacidade mutlitarea "melhor" que os homens, como descrito no artigo a seguir, seus cérebros são mais ou menos programados para dominar várias tarefas ao mesmo tempo ao mesmo tempo, ou para "escanear" e processar uma ampla variedade de informações ao mesmo tempo.

A razão disso pode ser encontrada na evolução: embora os homens fossem os principais responsáveis ​​pela aquisição de alimentos e pela proteção da tribo, as mulheres tinham que limpar e cozinhar ao mesmo tempo, além de cuidar dos doentes e cuidar das crianças. Especialmente o último ponto desempenha um papel importante aqui: uma mãe deve sempre e completamente independente de sua atividade atual monitorar seu filho.

Todo momento em que ela é negligenciada pode ser mortal para seus filhos. A disposição de executar múltiplas tarefas no cérebro feminino está, portanto, diretamente relacionada ao "papel tradicional" das mulheres.

A característica "multitarefa" nesse caso significa mais vínculos entre os dois hemisférios cerebrais nas mulheres enquanto nos homens muitas vezes são encontradas mais conexões nos hemisférios cerebrais individuais. Os cérebros de homens e mulheres são simplesmente diferentes em rede.

Portanto, as mulheres não são necessariamente (mais) capazes de executar mais de uma tarefa ao mesmo tempo, mas têm uma maneira diferente de coletar e processar devido a sua função parental pretendida .

As mulheres têm dificuldade em dormir mais tempo, pois geralmente acordam mais fácil que os homens e sofrem mais

. distribuição tradicional de papéis que traz consigo outra peculiaridade das mulheres, o que leva à necessidade de dormir mais : acorda à noite por causa do choro de crianças, as mulheres dormem menos profundamente do que homens e acordam com mais frequência à noite . Não é de surpreender que especialmente as mulheres geralmente tenham problemas com os distúrbios do sono.

O problema é que um estudo da Universidade Duke descobriu que as mulheres sofrem mais com esses distúrbios do sono do que os homens . Com eles, surgem problemas de saúde mais rápidos como estresse a longo prazo, hostilidade, depressão, ansiedade ou raiva.

Então, querida mulher, você não precisa "acompanhar" seu parceiro. Deite-se 20 minutos mais cedo à noite ou fique meia hora a mais pela manhã. Portanto, pelo menos não haverá disputas sobre quem usa o banheiro primeiro e você começará a ser saudável e cheio de energia e desempenho na jornada de trabalho, e não apenas hoje, mas permanentemente.

Bibliografia:

  1. Burgard, SA, e Ailshire, JA (2013). Gênero e tempo para dormir entre os EUA Adultos American sociological review 78 (1), 51–69. doi: 10.1177 / 0003122412472048
  2. Mallampalli, M.P., & Carter, C.L. (2014). Explorando as diferenças de sexo e gênero na saúde do sono: um relatório de pesquisa em saúde da Society for Women. Journal of women's health (2002) 23 (7), 553-562. doi: 10.1089 / jwh.2014.4816

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