Você gosta de lentilhas? Com que frequência você as come? Você sabe quais são seus benefícios? A realidade é que eles são um alimento que proporciona excelentes benefícios à saúde, mas talvez com o consumo tanto quanto você deveria.

Foi demonstrado que as lentilhas são recomendadas por serem um alimento diurético com múltiplos benefícios. Eles também têm um alto teor de nutrientes essenciais, como polifenóis e outros compostos bioativos. Isso nos protege de doenças degenerativas, como diabetes, obesidade, câncer e problemas cardíacos.

Como se isso não bastasse, as lentilhas são um alimento muito versátil por isso são ideais para integrá-las numa dieta saudável . Faça isso e você verá resultados rápidos e duradouros na saúde e na aparência física. Portanto, hoje vamos falar sobre os benefícios das lentilhas: você vai descobrir que eles são suficientes.

Lentilhas são recomendadas porque são ricos em proteínas

Lentilhas são uma grande fonte proteínas 19659008]uma vez que fornecem até 18 gramas em apenas 1 xícara . Portanto, eles são uma excelente opção para substituir os alimentos que, apesar de nos fornecer proteína, contêm altos níveis de gorduras saturadas, como carne vermelha. Além disso, as lentilhas são recomendadas por terem 1 grama de gordura por xícara.

Devido ao seu alto teor de proteína, as lentilhas podem facilitar o reparo celular e o desenvolvimento do tecido muscular. Isso significa que, ao consumi-los, você estará dando ao seu corpo um alimento que o manterá forte e protegido . Para piorar, as lentilhas contribuem para o desenvolvimento da massa muscular. Isso significa que eles ajudam a melhorar sua aparência física enquanto você queima gordura e constrói músculos.

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Melhorar o metabolismo

Entre as causas da obesidade e do excesso de peso ter um metabolismo lento ou sofrer de constipação. Esses problemas ocorrem quando o corpo não consegue eliminar adequadamente o que não precisa, acumulando grandes quantidades de gordura.

Devido à sua alta contribuição de proteínas e outros nutrientes essenciais, as lentilhas são recomendadas para acelerar o metabolismo . Por isso, recomendamos que você sofra da terrível constipação. Você verá que é mais rápido para atingir suas metas de perda de peso eliminando o excesso de gordura do seu corpo.

  • Como as lentilhas não fornecem gorduras saturadas, você não terá que se preocupar em aumentar os níveis de colesterol no sangue

Eles têm um alto teor de fibra

Lentilhas contêm 16 gramas de fibra por xícara, o que acelera o metabolismo e regula todos os processos digestivos . Devemos lembrar que as fibras são essenciais para o nosso corpo funcionar adequadamente. Da mesma forma, fibra ajuda a eliminar tudo o que não precisamos mais .

  • Fibra tem a função de desintoxicar o corpo, reduzindo a porcentagem de toxinas no sangue .

Eles reduzem o apetite

Devido ao seu alto teor de fibra, recomenda-se que as lentilhas se sintam saciadas. Então, você pode reduzir a ingestão calórica diária, exigindo menos comida.

Como você sabe, diminuir a quantidade de calorias em nossa dieta irá ajudá-lo a perder peso . Isso derrota a idéia de que as lentilhas são negativas quando queremos perder o tamanho.

É comum ouvir que lentilhas e alimentos similares, como o feijão, devem ser evitados. No entanto, lentilhas são excelentes aliados em nossa missão para perder peso . Para aumentar os benefícios das lentilhas, podemos realizar exercícios frequentes para que nosso metabolismo seja regulado e possamos queimar mais calorias.

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Lentilhas são recomendadas para combater doenças degenerativas

Devido às condições ambientais e à má alimentação, aumentaram as taxas de pessoas que sofrem de uma doença degenerativa. Os mais comuns são diabetes, câncer e problemas no sistema cardiovascular.

Lentilhas contêm vários nutrientes, entre os quais se destacam os polifenóis. Estas são substâncias biossintetizadas que protegem nosso corpo de bactérias e fungos, reduzem a inflamação e protegem seu coração .

Por tudo isso, as lentilhas Eles devem estar presentes em nossa dieta. Podemos encontrar lentilhas em cores diferentes: vermelho, verde e marrom. Você escolhe os que prefere e prepara-os como quiser.

Quais são as suas receitas favoritas para cozinhar e comer lentilhas?

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