A biotina é uma vitamina essencial para o corpo. Neste artigo vamos explicar a importância de manter um bom nível de biotina. Alimente-se e dê ao seu corpo bem-estar

Biotina (também chamada de vitamina B7, B8 e H) é uma vitamina solúvel em água que faz parte do complexo da vitamina B. grupo de nutrientes essenciais que são necessários para funções metabólicas, nervosas, digestivas e cardiovasculares.

Esta vitamina é uma coenzima fundamental para o nosso corpo, uma vez que ajuda a metabolizar gorduras, carboidratos e aminoácidos ]

Além disso, é responsável pela conversão de glicose em energia . Portanto, desempenha um papel bastante importante quando se trata de realizar atividades físicas e manter um funcionamento psicológico adequado.

Também ajuda a manter células ou unhas saudáveis ​​da pele e também é um agente direto do organismo. criação de hemoglobina

Uma das maneiras de ter um bom nível de biotina é através da alimentação. Entre os alimentos ricos nessa vitamina estão:

  • Fígado
  • Soja
  • Ovo
  • Frutas
  • Nozes (amêndoas, amendoins, nozes, pistache)
  • Salmão
  • Cereais integrais
  • ] Abacate
  • Couve-flor

O consumo destes alimentos irá ajudá-lo a manter um bom nível de biotina . Aqui vamos explicar a importância desta vitamina para o corpo.


Ajuda a melhorar nossos cabelos

A biotina é conhecida por ter muitas propriedades que favorecem o cabelo. Assim, contribui para o fortalecimento, crescimento e dá maior brilho.

Portanto, o consumo de vitamina B7 ou biotina como um suplemento natural pode ser benéfico em face da perda de cabelo. No entanto, é sempre melhor consultar o nosso médico antes de começar a tomar suplementos.

Ajuda a desestressar e combater a ansiedade

Diariamente vivemos sob muito estresse e ansiedade, seja no trabalho, na família ou outras razões. É normal na vida, mas altos níveis de estresse ou ansiedade podem levar a sérios problemas.

Consumir alimentos que contêm biotina pode nos ajudar a combater o estresse e reduzir a fadiga e a tristeza.

A ausência de vitaminas em nosso corpo pode promover depressão, porque causa fraqueza. Portanto, é recomendável incluir biotina e outros nutrientes em nossa dieta diária.

Isso pode ser um bom complemento para o tratamento que estamos seguindo se sofrermos de depressão crônica.

Acelera nosso metabolismo

É fundamental em nosso organismo ajuda a acelerar o metabolismo e, portanto, melhora a função intestinal.

Também é responsável pelo nivelamento do metabolismo, bem como a produção de carboidratos, proteínas e aminoácidos.

Pode funcionar como um analgésico natural

 vegetais e água

Biotina pode funcionar como analgésico e aliviam a dor muscular.

Manter um bom nível de biotina ajudará você a realizar exercícios e criar uma maior sensação de bem-estar. Coma saudável e faça exercícios: seu corpo irá apreciá-lo

É importante para a pele

A ingestão de biotina tem muitos benefícios para a pele. Por exemplo, em comer alimentos que contenham esta vitamina estará ajudando a combater a dermatite . Isto é devido às suas propriedades analgésicas que ajudam a aliviar a irritação. Além disso, esta enzima também ajuda a reduzir o estresse, uma das possíveis causas da dermatite.

Também permite combater a pele seca e prevenir irritações, rachaduras ou outras infecções da pele.

É importante enfatizar que o consumo excessivo de biotina pode produzir acne especialmente na área da face, por isso não deve ser abusado. Você deve ter cuidado com o consumo de gorduras para evitar o aparecimento de acne. O melhor é sempre ir ao médico para recomendar a dose mais adequada.

Aids na circulação sanguínea

A falta de biotina em nosso corpo está relacionada ao risco de anemia. Esta vitamina contribui para a criação de hemoglobina e, portanto, também ajusta os níveis sanguíneos no corpo.

Além disso, a biotina facilita a produção de energia através da glicose, por o que ajudaria a prevenir a neuropatia diabética

Além disso, a circulação sanguínea também pode melhorar com o consumo de biotina.

Fortalece nossas unhas

Como com nossos cabelos, a biotina ajuda na saúde de nossos cabelos. nossas unhas Isto é porque as células responsáveis ​​pelo seu crescimento são regeneradas graças a esta vitamina.

Ajuda a proteger a função cerebral e a combater o declínio cognitivo

A biotina beneficia a saúde do sistema nervoso devido ao seu papel na sinalização nervosa e na atividade dos neurotransmissores. Assim, influencia a função da memória e nos defende contra o comprometimento cognitivo relacionado à idade como a doença de Alzheimer ou demência.

Ao todo, embora essa vitamina possa nos ajudar em diferentes áreas para o corpo, ter um nível excessivo de biotina pode ser prejudicial. Em algumas pessoas, pode gerar reações alérgicas, dores de estômago, diarréia e náusea leve. Além disso, os diabéticos não devem consumir biotina em excesso porque aumenta a glicose e os ácidos graxos no corpo.

É melhor consultar nosso médico antes de começar a tomar suplementos de biotina. Isso pode ser muito benéfico, mas em quantidades adequadas.

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