Há muitas pessoas que desistem da ideia de fazer dieta porque, apesar de seus esforços, não conseguem atingir o peso ideal. Embora muitos planos prometam ajudar a diminuir uma certa quantidade de quilos, alguns não vêem a mudança ou percebem que ganharam ainda mais peso e fazem a pergunta " porque engordar se estou de dieta" . 19659002] Para quem quer melhorar a sua figura e saúde, esta situação é muito decepcionante. O problema é que são frequentemente negligenciados aspectos relevantes da comida ou, aqueles fatores biológicos que podem influenciar este processo.

A palavra "dieta" é geralmente relacionada a um plano de dieta específico e limitado; no entanto, deve ser percebido como uma mudança permanente no estilo de vida uma vez que não basta comer saudável por um tempo e depois não.

Da mesma forma, é fundamental entender que não se trata apenas de comer. Bem, desde que o peso depende da idade, atividade metabólica e hormonal, estilo de vida e saúde de cada um

Por que engordar se estou em uma dieta? Para resolver esta questão , então nós coletamos algumas das razões que podem explicar isso.

predisposição genética

suscetibilidade genética ou predisposição é uma das razões pelas quais muitos têm dificuldade perder peso . Embora uma dieta hipocalórica possa contribuir para o ganho de peso, as pessoas com esse problema tendem a falhar com as dietas populares.

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Una A variante determinada do gene FTO aumenta em até 70% a predisposição à obesidade. Da mesma forma, esses fatores aumentam os níveis de grelina mais conhecido como hormônio da fome.

  • Os pacientes com esse problema devem receber orientação de um nutricionista. Isso, com base na sua história clínica e características, é quem pode encontrar um tipo de dieta de acordo com. O paciente pode parar de pensar "porque engordar se estou de dieta."

Causas metabólicas de engorda se eu estiver em uma dieta

As doenças cardiovasculares e do sistema renal podem produzir ganho de peso mesmo que dieta ser saudável. Isso ocorre porque seu mau funcionamento pode causar um aumento na retenção de líquidos, fator associado ao excesso de peso.

Por outro lado, distúrbios de origem hormonal, como hipotireoidismo e síndrome do ovário policístico pode influenciar este aumento. Em todos estes casos é necessário ajustar a alimentação às necessidades "especiais" do corpo.

Efeito rebote

 Efeito rebote em uma dieta

É a causa mais frequente! Como a maioria das pessoas opta por dietas hipocalóricas ou restritivas, o efeito rebote é geralmente a principal razão para o ganho de peso.

Também conhecido como "efeito yo-yo", é um conjunto de reações que derivam das mudanças que o organismo sofre ao ser submetido a uma mudança repentina na dieta.

No início, as chamadas dietas "milagrosas" parecem ser a maneira mais rápida de perder peso; no entanto, uma vez terminado, o sentimento de ansiedade sobre a alimentação aumenta e, em pouco tempo, a pessoa recupera o peso perdido.

  • Esta situação é derivada do sofrimento descontrolado da grelina, um hormônio sintetizado. pelo duodeno e o estômago, cuja função é despertar a sensação de apetite.

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Menopausa

As mudanças fisiológicas que as mulheres sofrem ao chegar ao Estágio da menopausa pode ser as razões pelas quais o ganho de peso ocorre, mesmo quando a dieta é equilibrada e controlada em calorias.

A diminuição dos níveis de hormônios femininos aumenta o apetite e influencia o metabolismo lento . Isso, além do menor gasto de energia, aumenta a tendência para ganhar peso com alguma facilidade.

A falta de exercício físico

 A mulher se exercitar.

Ter uma boa dieta é o principal passo para alcançar um peso saudável. No entanto, é essencial estar ciente da importância de complementar seus efeitos com a prática diária de exercício físico.

Atividades esportivas aumentam o gasto energético do corpo e, portanto, estimulam a queima de gordura . Por sua vez, eles agem positivamente na saúde metabólica e cardíaca, reduzindo o risco de doenças crônicas.

Depressão e estresse

As pessoas que estão sob estresse e depressão têm mais dificuldade em manter um peso saudável e balanceado Embora muitos ignorem, o humor afeta, até certo ponto, o índice de massa corporal.

Os indivíduos que passam por esses problemas frequentemente adotam hábitos não saudáveis ​​que danificam completamente Dieta. Na verdade, na maioria das vezes fazem escolhas alimentares ruins quando passam por uma crise emocional.

Não pode obter o peso que você quer? Se a dieta que você está tomando não der bons resultados, analise se pode ser devido a alguma das causas mencionadas. Se assim for, é melhor consultar o especialista para elaborar um plano de alimentação adequado e esquecer para sempre porque engordar se estou de dieta.

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