A depressão é uma realidade. Não é uma moda passageira ou uma tristeza passageira: é uma doença mental que afeta aproximadamente 300 milhões de pessoas no mundo.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a depressão poderia "impedir a capacidade de lidar vida " e até mesmo levar a idéias suicidas. O importante é que ele pode ser curado.

Há muitas maneiras de prevenir ou superar a depressão. Acompanhar a ajuda psicoterapêutica com a prática da ioga é uma opção fantástica . Você gostaria de tentar? Então continue a ler

Como identificar a depressão

Não é uma simples melancolia ou um "mau tempo". Depressão, de acordo com a OMS, é caracterizada pela falta de auto-estima, presença de tristeza, mudanças drásticas nos horários de sono, exaustão, falta de concentração e apatia.

Se esses sintomas se tornarem recorrentes, é importante procurar ajuda profissional. Depressão pode ser curada com psicoterapia, medicação ou alternativas naturais dependendo do grau.

A prática de yoga está incluída nessas terapias alternativas . Como é bem conhecido, esta disciplina milenar é conhecida por gerar benefícios em nossa mente e corpo

Yoga para superar a depressão

Aqui estão 7 razões pelas quais a ioga é um excelente aliado para superar a depressão:

1. Ele irá ajudá-lo a relaxar

A prática de posturas de yoga, chamadas asanas, reduz os níveis de cortisol e adrenalina, os hormônios que geram a sensação de estresse. Isso permitirá que a pessoa se sinta mais calma.

Além disso, essas posturas também ajudam a aceitar os sentimentos negativos que ocorrem em face de episódios de depressão. De acordo com psicólogos e cientistas, primeiro devemos aceitar a emoção para curar

.

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2. Fortalece a vontade

Um dos maus movimentos da depressão é que diminui a capacidade de agir, decidir ou fazer atividades de que você gostava. Yoga pode ajudá-lo a recuperar o interesse que você pensou que perdeu

A prática contínua de yoga requer disciplina e autocontrole, o que favorece o cultivo da vontade. Então você pode deixar para trás os hábitos que estão paralisando

3. Equilibre seu sistema nervoso

A depressão afeta o sistema nervoso central . O Yoga permite regular as funções simpática e parassimpática que são alteradas quando um quadro depressivo é apresentado.

Para fazer yoga, é necessário realizar exercícios respiratórios, uma atividade intimamente ligada ao sistema nervoso central. Se você fizer isso corretamente, você se sentirá mais calmo

4. Melhore sua concentração

A falta de concentração é outro dos sintomas comuns da depressão . Seu compromisso com o exercício permitirá que você se livre dessas distrações, conflitos e sentimentos que o dominam, para se concentrar no presente.

Fazer yoga e também meditar, é necessário que sua atenção seja focalizada no momento atual, na sua respiração e na execução da sua postura

5. Isso ajuda você a reagir melhor

A prática de yoga ajuda você a ter melhor controle sobre seu corpo e sua respiração. Essas características são fundamentais, pois ajudarão você a superar a depressão.

Trabalhar no modo como você responde a certos estímulos externos ajudará você a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. Você sabe o que dizem: a maneira como reagimos é mais importante do que a própria situação.

Melhore seus padrões de sono

A prática da ioga pode se tornar um excelente aliado para combater a insônia um dos sintomas que afetam pessoas com depressão.

Exercícios respiratórios funcionam como um relaxante que reduz visivelmente a tensão muscular que às vezes impede o sono. A concentração também permite que as pessoas parem de pensar em coisas que as perturbam. Desta forma, o sono é melhor reconciliado

Além disso, exercitar o corpo através de asanas ativa seu sistema parassimpático. Este é encarregado de produzir e restaurar a energia do corpo.

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7. Ele lembra que tudo acontece

 yoga ajuda a superar a depressão

Uma das preocupações de uma pessoa com depressão é a crença de que não há saída para seus problemas, mas na realidade não somos nossas circunstâncias. [19659002ComoGaryKraftsowpioneironapesquisasobreyogaexplicaestadisciplina "nos ensina que não somos nossos sintomas, mas que vivemos um relacionamento multidimensional com eles".

Além de todos esses benefícios, a prática de yoga é uma metáfora ideal para os obstáculos que estão no caminho da nossa vida . Por mais desconfortável que um asana possa ser, a sensação passará.

Por mais doloroso que a doença possa ser, você pode superar a depressão se estiver disposto a curar. Você só precisa receber o tratamento indicado, escolher alternativas saudáveis ​​para sua vida e cercar-se das pessoas certas para a sua evolução.

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