Nós todos gastam em feitiços ruins e momentos difíceis. No entanto, às vezes nos sentimos presos e não vemos luz no fim do túnel. Se você se sente assim, este artigo o ajudará.

 Por que acho que tudo dá errado?

Última atualização: 09 de outubro de 2021 [19659009] Todos nós já passamos por momentos ruins ou momentos em que sentimos que a vida está contra nós. Nesses momentos, passamos por uma série de infortúnios que nos fazem perder o rumo. Então, nós nos perguntamos por que tudo dá errado para mim.

A verdade é que os feitiços ruins são normais, porque a vida é cheia de altos e baixos. Não podemos fingir que estamos sempre felizes e que tudo o que propomos será como esperávamos.

No entanto, mesmo que tenhamos consciência disso, é difícil não nos sentirmos abatidos quando a sorte não está do nosso lado. Então, sem perceber, nos encontramos em um estado de desamparo, desmotivação, apatia, depressão e relutância.

Mesmo assim, existem maneiras de enfrentar e superar essas situações. Idealmente, aprendemos a tirar vantagem disso e não permitir que eles nos derrotem. A seguir, tentaremos explicar por que às vezes achamos que tudo está dando errado para nós

Por que tudo dá errado para mim? Possíveis causas desse sentimento

Identificar os gatilhos por trás dos eventos negativos pode nos ajudar a ter maior controle sobre a situação, o que, por sua vez, nos permitirá assumir o controle do assunto.

Baixa autoestima

Auto-estima estima é um fenômeno dinâmico . Ou seja, pode variar ao longo do tempo, dependendo das circunstâncias e características pessoais. Portanto, pode ficar mais fraco ou mais forte.

Agora, a baixa auto-estima nos faz duvidar de nosso próprio valor e nos faz ver a nós mesmos de uma forma muito mais negativa. Assim, não é de estranhar que, tendo uma autoestima fraca, percebamos tudo o que nos rodeia sob as lentes da negatividade .

A baixa autoestima nos faz pensar que só nos acontecem coisas más. e que os atraímos. Portanto, se a qualquer momento você se pegar dizendo "tudo dá errado para mim!" pergunte-se como está sua auto-estima. Se estiver baixo, é melhor consultar um psicoterapeuta e trabalhar a auto-estima.



Fenômeno de filtragem

Por trás da afirmação de que tudo dá errado, geralmente há uma distorção cognitiva. As pessoas tendem a perceber a realidade com base no que queremos ver ; então, se insistirmos em ver apenas o mal que nos acontece, é de se esperar que estejamos atolados na negatividade.

Nesse caso, o fenômeno da filtragem negativa refere-se à tendência de esquecer o positivo. Assim, olhamos apenas para o mal e não vemos outros aspectos da realidade.

Vemos a realidade através de lentes diferentes, de acordo com a auto-estima e nossos preconceitos cognitivos.

Pessimismo aprendido

O pessimismo é caracterizado pelo julgamento tudo o que acontece da pior maneira possível, no sentido de que fazemos interpretações negativas do que acontece e do que está para acontecer.

Em muitos casos, esta forma de ver a realidade é um traço cultural aprendido que se integra ao psiquismo da pessoa desde a infância, dificultando o seu afastamento. Embora não seja impossível.

Sofrendo de algum distúrbio

Por trás da sensação de que tudo dá errado pode haver algum problema ou distúrbio psicológico que requer intervenção terapêutica. Transtornos do humor, como ansiedade e depressão, muitas vezes levam a uma visão negativa e pessimista da realidade.

Por exemplo, pessoas com depressão muitas vezes se culpam por coisas ruins que acontecem com elas e tendem a pensar que merecem seus infortúnios. Da mesma forma, eles se desvalorizam e atribuem suas próprias conquistas à sorte.

Situações difíceis

Também é importante ter em mente que às vezes acontecem eventos difíceis, que estão além do nosso controle. Por exemplo, a morte de um parente, a desaceleração da economia, desastres naturais. São situações que acontecem, por isso é fundamental aprender a aceitá-las.

Neste momento, o ideal é ter em mente que tudo é temporário e procurar o apoio dos nossos entes queridos ou de um profissional. Lembre-se de que a vida nem sempre é a cor das rosas.

O que fazer quando tudo dá errado?

Para enfrentar e superar os infortúnios, o essencial é não perder a calma e não ficar parado em pensamentos que tudo dá errado para mim. Lembre-se de que sempre há soluções.

Reconheça que tudo acontece

Às vezes, os momentos difíceis parecem que durarão para sempre. Mas nenhum problema dura a vida toda . Portanto, nessas situações, lembre-se de que tudo acontece.

Lembre-se das coisas que vão bem

Quando passamos por momentos difíceis, é difícil para nós reconhecer as coisas que vão bem . Nesses casos, é fácil descartar o que é bom e focar apenas no que é ruim. Dito isso, tenha em mente que sempre há aspectos positivos.



Identifique o que está sob seu controle e o que não está

Pergunte a si mesmo quais aspectos da situação dependem de você. Você pode controlá-los? Depois de identificar o que depende de você e o que não depende, aceite a ideia de que há coisas que você não pode controlar .

Aprender que há coisas que estão além do nosso controle nos permite gerenciar melhor as emoções.

Reserve um tempo para relaxar

Existem muitas técnicas de relaxamento que nos ajudam a nos sentirmos calmos e descansados. Praticá-los constantemente pode nos ajudar a superar a depressão e a negatividade.

Buscar ajuda profissional

Se você acha que não pode sair desta situação sozinho, é melhor ir com um profissional de saúde mental . Lembre-se de que negatividade e pessimismo podem ser indicadores de um transtorno; neste caso, a intervenção terapêutica é a melhor opção.

Algo bom sairá de tudo isso

Não importa o quão ruim esteja a situação, é quase certo que algo bom sairá disso No mínimo, é provável que você aprenda uma lição de vida. Lembre-se de que tudo acontece.

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