Talvez, em alguma ocasião, você tenha pensado que exceder o exercício iria lhe dar melhores resultados. Se você já fez isso, você terá verificado que isso não é verdade. Além disso, os objetivos que você pretendia alcançar não foram manifestados. Isso acontece por várias razões.

Nosso corpo não é uma máquina. Devemos alimentá-lo adequadamente, dar-lhe o descanso que ele precisa e exercitar, sim, mas com moderação. Tudo em excesso é ruim e isso é algo que devemos queimar em nossa mente.

Hoje você descobrirá algumas das razões pelas quais nunca deve exagerar nos exercícios.

Exceda com exercícios físicos é bom

Vamos ver as causas porque você não deve exagerar com exercícios físicos:

1. Reduza seu desempenho

A primeira das razões pelas quais você não deve exceder o exercício é porque seu desempenho pode ser reduzido. No primeiro dia você estará cheio de energia, mas uma vez que você alcançou o sétimo, você não será capaz de simplesmente sair da cama.

Você estará mais cansado, cansado e isso fará com que você não consiga se sair bem. Muito não é melhor, então o overtraining fará com que a qualidade de seu treinamento diminua e os resultados que você está procurando não aparecerão.

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2. Pode causar ferimentos

Você levanta mais peso do que pode nas máquinas? Você corre mais tempo do que deveria na fita? Isso pode causar ferimentos. Embora estes não apareçam no início de seu treinamento, eles o farão quando você estiver fazendo muito esforço físico por alguns dias.

O corpo tem um limite . Não podemos levantar 40 quilos se com 20 já nos custar fazer 12 repetições. Devemos progredir progressivamente em nosso treinamento. Nós já chegaremos a 40 quilos, mas depois de ter alcançado a massa muscular e força necessárias.

Uma lesão pode torná-lo incapaz de exercer por um longo tempo . Imagine que você corre mais do que deveria na fita, você cai, você se machuca e tem que ficar 3 meses sem se exercitar. Para recuperar, então, toda essa falta de treinamento será mais difícil.

 Influenza

3. Você vai ficar doente com mais frequência

Outra razão pela qual você não deve exagerar nos exercícios é porque haverá alguns dias em que você não poderá treinar. O motivo? Você ficará doente com mais frequência do que gostaria e isso não tem nada a ver com fatores externos.

O esforço físico pode fazer com que você perca muito peso já que, apesar de comer bem, o esforço físico pode atingir consuma tudo o que você come

Além da perda de peso, seu sistema imunológico também será enfraquecido. Portanto, você pode obter resfriados ou infecções mais facilmente.

É necessário que você permita que seu corpo descanse, porque você tem que se recuperar da atividade física. Como já mencionamos no início, não somos máquinas

4. Você vai sofrer dor persistente

Os laços são uma reação natural de nossos músculos a um esforço físico . Isso indica que trabalhamos os músculos, mas estes não serão insuportáveis. A menos que exageremos no exercício físico

Se você exagerar, o que acontecerá é que sempre terá uma dor muito dolorosa e incapacitante que impedirá que você se levante, ande ou levante os braços sem sentir dor. Isso pode ser bastante limitante, bem como irritante.

Essa dor também pode evoluir para espasmos musculares ou dores articulares que se tornam crônicas. É uma das conseqüências que pode ocorrer quando você exagera com o exercício.

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5. Os distúrbios do sono irão aparecer

A última das razões pelas quais você não deve exagerar com o exercício é porque você pode começar a sofrer de distúrbios do sono. Estes irão impedi-lo de descansar adequadamente o que terá um impacto importante em seu desempenho esportivo.

Insônia, sendo incapaz de adormecer ou sentindo-se muito acordado quando você deveria estar com sono são algumas das conseqüências esforço físico

O exercício ativa o corpo e a mente de modo que um excesso dele fará com que o seu corpo fique mais ativo.

Você já pensou que exagera com o corpo? O exercício lhe daria melhores resultados? Se você quer alcançar os objetivos que procura, é melhor progredir progressivamente e não fazer uma supervisão que pode lhe trazer todas as conseqüências anteriores.

Não adianta muito se, depois disso, você terá que passar muitos dias Descansando porque você não pode sair da cama, você foi ferido ou está doente. O que todo esforço terá feito então?

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