Mindfulness significa ser capaz de estar ciente do que fazemos enquanto o fazemos .

Entre os benefícios da prática da atenção plena está:

  • viver mais no momento presente
  • aumenta nosso estado de serenidade e compaixão para curar e transformar nossa vida.
  • administre a ansiedade.
  • descubra que isso te faz feliz
  • encontre seu próprio ritmo.
  • …

com consciência

Da próxima vez que você se sentir confuso ou preso em uma situação, você pode começar a se libertar desse estado e assumir o controle da situação pela respiração consciente. Para fazer isso, simplesmente faça uma pausa e comece a sentir sua respiração. Pode ser antes de ter uma reunião importante, ou quando você não encontra estacionamento, ou se sente agitado e emocionalmente faminto, ou quando nosso filho reclama nossa atenção enquanto estávamos com algo interessante à mão, …. Sinta sua respiração e nada mais, envolva-se completamente na experiência transformadora da respiração. Depois de se acalmar, você estará em um estado onde será mais fácil para você decidir o que é realmente bom para você. O cerne da questão é geralmente lembrar de começar a respirar conscientemente. Sim práticas de mindfulness, você estará treinando para isso, e então, quando uma situação parece que satura você, será mais fácil para você se conectar com sua respiração, com seu centro calmo, com seu porto seguro

Mindfulness audio para facilitar a consciência da respiração

Menos rolo e mais farinha para o pão.

Aqui você tem um áudio, de modo que com a prática você me diz, algo que agradeço antecipadamente, que benefícios a atenção plena tem para você

Obrigado por me ler e por me ouvir :)

Mentxu da Vinci

Diretor da Body Harmony

Como treinador de saúde, ajudo-o a criar hábitos saudáveis ​​para que você possa apreciá-los de uma forma duradoura

Reprogr-mate e se acostumar com o Bom :)

Cansado de dietas que não funcionam? Para perder peso você não precisa sofrer! Eu acompanho você no processo de mudar hábitos para que você aproveite a comida e perca o excesso de peso.

Eu quero saber mais!

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