Mindfulness significa ser capaz de estar ciente do que fazemos enquanto o fazemos .
Entre os benefícios da prática da atenção plena está:
- viver mais no momento presente
- aumenta nosso estado de serenidade e compaixão para curar e transformar nossa vida.
- administre a ansiedade.
- descubra que isso te faz feliz
- encontre seu próprio ritmo.
- …
com consciência
Da próxima vez que você se sentir confuso ou preso em uma situação, você pode começar a se libertar desse estado e assumir o controle da situação pela respiração consciente. Para fazer isso, simplesmente faça uma pausa e comece a sentir sua respiração. Pode ser antes de ter uma reunião importante, ou quando você não encontra estacionamento, ou se sente agitado e emocionalmente faminto, ou quando nosso filho reclama nossa atenção enquanto estávamos com algo interessante à mão, …. Sinta sua respiração e nada mais, envolva-se completamente na experiência transformadora da respiração. Depois de se acalmar, você estará em um estado onde será mais fácil para você decidir o que é realmente bom para você. O cerne da questão é geralmente lembrar de começar a respirar conscientemente. Sim práticas de mindfulness, você estará treinando para isso, e então, quando uma situação parece que satura você, será mais fácil para você se conectar com sua respiração, com seu centro calmo, com seu porto seguro
Mindfulness audio para facilitar a consciência da respiração
Menos rolo e mais farinha para o pão.
Aqui você tem um áudio, de modo que com a prática você me diz, algo que agradeço antecipadamente, que benefícios a atenção plena tem para você
Obrigado por me ler e por me ouvir :)
Mentxu da Vinci
Diretor da Body Harmony
Como treinador de saúde, ajudo-o a criar hábitos saudáveis para que você possa apreciá-los de uma forma duradoura
Reprogr-mate e se acostumar com o Bom :)
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