Entre os alimentos que podem ser encontrados facilmente, existem vários produtos que possuem inúmeras propriedades para o nosso corpo e que podem ser incluídos como lanches na dieta. Algumas das mais lucrativas, além de econômicas, são aveia, semente de linhaça e gergelim, que oferecem infinitos benefícios para o corpo humano.

Uma das principais qualidades desses três produtos é que favorecem a redução de peso, de forma saudável . Mas, somado a isso, eles têm outra grande variedade de propriedades que são benéficas para o nosso corpo.

Vale lembrar que, como é bem sabido, perder peso pode ser bastante difícil e uma das principais dificuldades tem a ver com ansiedade É por isso que lhe oferecemos uma opção ideal para perder peso de forma saudável e que, ao mesmo tempo, serve para acalmar os lanches na dieta : biscoitos de aveia, sementes de linhaça e gergelim.

Saiba mais sobre as vantagens desses lanches na dieta

Benefícios da aveia

A aveia tem muitas propriedades que promovem o bem-estar. Algumas dessas qualidades têm a ver com o fato de estimular a produção de leticina no fígado, o que gera um efeito purificador.

Da mesma forma, seu alto teor de fibras contribui para a limpeza das artérias. Por isso, evita problemas de colesterol, além de ajudar a controlar o nível de glicose no sangue. Isto é particularmente eficaz na prevenção e controle da diabetes

Por outro lado, aveia é um aliado para melhorar a digestão, uma vez que facilita o trânsito intestinal . Sem mencionar que seu conteúdo de carboidratos de absorção lenta permite que você se sinta satisfeito por mais tempo.

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Finalmente, ajuda a diminuir os efeitos dos problemas de a glândula tireoide (responsável pela regulação do metabolismo), pois contém iodo, o que favorece o bom funcionamento da referida glândula.

Isso é particularmente importante em vista da necessidade de perder peso, já que alguns casos de sobrepeso não são consequência de semear, mas de um mau funcionamento da tireóide

.

Propriedades da linhaça

A linhaça é uma semente que tem um grande número de minerais benéficos para o corpo. Entre outras coisas, tem um alto teor de fibras que ajuda a regular a pressão sanguínea, o açúcar no sangue e contribui para um melhor funcionamento digestivo .

A semente de linhaça tem altos níveis Valores de ômega 3, que previne doenças cardiovasculares. Também contém vitaminas do complexo B e outros minerais essenciais

 Linhaça para suprir os desejos.

Finalmente, a semente de linhaça tem uma propriedade particularmente lisonjeira para perder peso, já que permite uma rápida recuperação de os músculos . Tudo porque estimula o uso de gorduras para energia

Propriedades de sementes de gergelim

As sementes de gergelim são uma rica fonte de minerais como potássio, zinco, ferro, fósforo, cálcio, e as vitaminas do complexo B e E

.

Entre suas qualidades, podemos citar:

  • Ajuda a prevenir o colesterol
  • Estimula a função arterial correta
  • Melhora a função intestinal
  • Contribui para o Bom estado dos nervos e músculos

Finalmente, tem sido usado para tratar a osteoporose, anemia e problemas circulatórios, o que o torna uma das sementes mais benéficas.

Biscoitos de aveia, linhaça e gergelim

19659027] Em seguida, apresentaremos uma receita ideal para controlar os apetites na dieta. Ela permitirá que você obtenha todos os benefícios que indicamos anteriormente .

E você terá todos eles em um único cookie, com a adição que lhe permitirá acalmar a ansiedade, tão comum quando você está sujeito a um dieta de emagrecimento. É uma receita muito simples

 Gergelim, aveia e biscoitos de linhaça

Ingredientes

  • 1 ovo inteiro (branco e gema)
  • ¼ xícara de açúcar (50 g)
  • 1 colher de chá de baunilha (7 ml)
  • 1 xícara de aveia (230 g)
  • ½ colher (chá) de fermento em pó (3,5 g)
  • 1 colher (sopa) de semente de linhaça embebida 15 g)
  • 1 colher de sopa de sementes de gergelim torrado (15 g)

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Preparação

  • Os passos para prepará-lo são muito simples. Você só precisa misturar todos os ingredientes em um recipiente até obter uma massa consistente.
  • Uma vez obtido, pegue uma pequena quantidade de massa com uma colher e coloque-a em uma assadeira ]
  • Para fazê-las assar corretamente, você deve esmagar um pouco cada biscoito .
  • Então, asse por cerca de 30 minutos a 180 graus [196590044]. E isso e tudo. Já com ele você tem alguns cookies que, além de serem saborosos, irão ajudá-lo em seu processo de perda de peso.

    Algumas notas finais

    Idealmente, esses cookies têm todos os três ingredientes. No entanto, não se limite na ausência de nenhum destes ingredientes . Mesmo que você não tenha sementes de gergelim ou semente de linhaça, ainda pode fazer a receita e regular os aperitivos em sua dieta.

    O que você não pode perder é aveia, pois é o produto que lhe permitirá atingir a consistência necessária, desde biscoitos não carregam farinha.

    Por outro lado, ao colocar a semente de linhaça, certifique-se de que está encharcada. É uma semente muito difícil para o nosso organismo . Portanto, antes de usá-lo, é aconselhável moê-lo. Finalmente, o gergelim deve ser torrado

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