Certamente você já saberá que, para usufruir de uma boa qualidade de vida, é necessário cuidar de nosso organismo de diferentes formas, dentre as quais se destacam, a alimentação. Consequentemente, as receitas que nos ajudam a alcançar o nosso propósito, como o iogurte caseiro de frutas, nunca saem de moda

O bom deste tipo de preparações é que elas têm muitas variantes e se adaptam facilmente às nossas preferências. ] Que não gostamos de passas? Nada acontece, não é necessário adicionar todas as porcas que existem, podemos escolher as que mais nos atraem.

O importante é a proporção que usamos dos ingredientes para conseguir uma mistura equilibrada. Lembre-se que, se excedermos os ingredientes, tendemos a adicionar mais e com isso só vamos ficar demais para um jantar único.

iogurte de frutas caseiras, como qualquer outro deve ser consumido em um período relativamente curto de tempo. Quanto mais dias passamos entre nosso primeiro consumo e o próximo, menos benéfico para o organismo resultará. Embora fique bem na geladeira, é melhor não deixar passar por mais de 3 dias.

Agora, se quisermos desfrutar de um rico iogurte caseiro de frutas, será necessário ter ingredientes frescos para que o resultado seja satisfatório. Outra recomendação no momento de comer é para esfriar o iogurte de antemão, para que possamos desfrutar plenamente de sua frescura

Para obter um café da manhã equilibrado, energizante, nutritivo e que também satisfaça o seu apetite, não há melhor opção do que um iogurte caseiro frutas Especialmente se você tem uma rotina de exercícios entre suas primeiras atividades do dia, é uma mistura muito completa de ingredientes que vale a pena aproveitar de manhã para melhorar o trânsito intestinal.

a melhor base sempre será iogurte grego, no entanto, você pode recorrer a natural ou qualquer outro de sua preferência. O resultado será sempre diferente, dependendo introduzir variantes. E no caso de você querer experimentar uma alternativa deliciosa e saudável, fora da linha de laticínios, você poderia usar um iogurte de soja como base

. Iogurte caseiro com morangos

Ingredientes

  • 4 xícaras de leite líquido completo (500 ml)
  • 4 colheres de sopa de iogurte natural (200 g).
  • 2 xícaras de morangos picados (200 g). 19659013] 5 colheres de sopa de mel (50 g)
  • Coco ralado

Preparação

  • Em uma panela em fogo médio, coloque para aquecer o leite. Evite atingir o ponto de ebulição, pois a idéia é apenas aquecê-lo um pouco.
  • Depois de pronto para o leite, desligue o fogo e acrescente o iogurte natural. Mexa com uma colher para misturar bem e depois passe para um recipiente de vidro com tampa.
  • Deixe o recipiente por cerca de 3 horas em um local quente.
  • Com o tempo, você levará o recipiente para a geladeira uma noite. No dia seguinte, você terminará a preparação.
  • Retire a base de iogurte da geladeira e mexa com uma colher. Adicione o mel, mexendo sempre
  • Para adicionar os pedaços de morangos, existem duas opções: você só pode adicioná-los à mistura cremosa e mexer, ou preparar um geléia e espalhar. Se você escolher a última opção, você deve pegar os pedaços de morangos e com 2 colheres de sopa de açúcar e 1 xícara de água, ferver em fogo baixo e misture até obter a geléia.
  • Deixe tudo descansar até atingir a temperatura ambiente e aproveite Como um toque final, você pode polvilhar um pouco de coco ralado no topo.
 iogurte e cereais para crianças

2. Iogurte de frutas caseiras e cereais

Ingredientes

  • 1 xícara de aveia em flocos (100 g)
  • 3 xícaras de base de iogurte natural (300 g)
  • 2 colheres de sopa de amêndoas (20 g).
  • 1 colher de sopa de canela (20 g)
  • 2 bananas médias (175 g)
  • 1/2 laranja sem pele (60 g)
  • 3 fatias de kiwi (25 g). [19659017] Preparação
    • Tenha muito cuidado para lavar e cortar todos os frutos em pedaços pequenos (De preferência em cubos de cerca de 2 centímetros).
    • Tome as xícaras de iogurte natural e esvazie-os em um recipiente.
    • Agora, digite as frutas e prossiga para misturar com uma colher. Repita o processo com amêndoas e flocos de aveia.
    • Depois que tudo estiver bem misturado, adicione a colher de sopa de canela e mexa novamente para que não se acumule em um único ponto.
    • Embora não seja recomendado adicionar mais ingredientes, se quiser, você pode adicionar meia colher de chá de mel para dar um toque mais doce.

    Lembre-se de que essas receitas são uma idéia para você ter uma dieta balanceada.

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