Desemprego é uma situação que traz desconforto na maioria das vezes. Quais são as suas consequências na saúde mental?

 Principais efeitos mentais de estar desempregado

 Montse Armero

Escrito e verificado por ] o psicólogo Montse Armero em 20 de outubro de 2021 .

Última atualização: 20 de outubro de 2021

Estar desempregado é uma situação que muitas pessoas experiência ao longo da vida. Isso acontece tanto na primeira vez que você procura um emprego quanto quando você o perde devido a várias circunstâncias. Quais são seus efeitos na saúde mental?

Bem, embora muitos o ignorem, esse estado causa mudanças que nem sempre são fáceis de presumir. Não se trata apenas de deixar de ir ao trabalho e não receber um benefício econômico, mas de um impacto emocional que pode se estender aos aspectos físicos e sociais.

E é que, muitas vezes, é difícil para nós lidarmos bem com as mudanças , especialmente quando eles têm uma conotação negativa. Portanto, é importante saber quais são os efeitos de estar desempregado e o que fazer para gerenciá-lo melhor. A seguir, o detalharemos:

Efeitos mentais de estar desempregado

O desemprego é uma condição que pode ter consequências a nível físico e mental. No entanto, isso não afeta a todos da mesma forma, pois tudo depende das circunstâncias de cada pessoa. Em qualquer caso, alguns de seus efeitos sobre a saúde mental são os seguintes:

Insatisfação com a vida

Ter um emprego tende a causar um sentimento de satisfação na maioria das pessoas. Talvez porque seja uma fonte de renda, porque é a forma de se realizar profissionalmente, porque reforça a identidade ou por uma mistura de tudo isso.

No caso do desemprego, o sentimento é o oposto. Em outras palavras, a insatisfação com a vida aumenta consideravelmente, uma vez que esta importante área está incompleta.

As consequências do desemprego a nível emocional e mental são variadas. Sem uma gestão adequada, pode levar à depressão.


Frustração

Uma das emoções mais frequentes quando está desempregado é a frustração, que está intimamente ligada à insatisfação. Isso aumenta ao apresentar várias entrevistas de emprego e não ser escolhido em nenhuma. Também piora com o passar do tempo e os empregos que surgem não se enquadram no perfil.

Perda de confiança

O desemprego pode afetar a auto-estima de uma maneira muito importante, especialmente quando dura com o tempo. Passar muitos meses ou anos desempregado pode causar um pensamento tendencioso que nos faz acreditar que não somos válidos o suficiente.

Falta de hábitos

Quando uma pessoa está desempregada há muito tempo, é possível que suas rotinas sejam muito diferentes daqueles que tinham quando estava funcionando. Afinal, ir para o trabalho é uma forma de estruturar o dia, já que o tempo gira em torno do que fazemos antes e depois do trabalho.

Estar desempregado pode nos fazer parar de trabalhar. vida mais desorganizada.

Isolamento

Se a pessoa está há muito tempo desempregada, é possível que um sentimento de invisibilidade o invada – como se não fosse importante para a sociedade – porque ele não é uma parte ativa, pelo menos no nível de trabalho. Esse sentimento pode levar ao isolamento social, vergonha ou sintomas depressivos.

Estresse

É claro que a falta de emprego se torna uma grande fonte de estresse, especialmente quando há fardos e despesas familiares que não podem esperar. Por sua vez, isso se manifesta com sintomas como insônia, irritabilidade, ganho ou perda de peso, depressão, etc.

Problemas de saúde

Como consequência do estresse, especialmente se se tornar crônico, os problemas de saúde aparecem físicos. Em particular, o sistema imunológico é enfraquecido e o risco de doenças aumenta. Así las cosas, no solo pueden presentarse afecciones infecciosas, sino de tipo cardiovascular, inflamatorias, entre otras.

¿Cómo gestionar las emociones el estar desempleado?

Estar en paro es una situación transitoria y no tiene por qué alargarse en o tempo. No entanto, em muitas ocasiões, o novo trabalho pode demorar muito mais do que o esperado.

Portanto, uma mentalidade pró-ativa torna-se essencial para lidar melhor com a situação. Aqui estão algumas dicas úteis para esses casos.

  • Analise a situação racionalmente. Isso permite que você tenha uma ideia real da situação.
  • Pergunte se é conveniente trabalhar na mesma coisa. Às vezes, no momento, não é a melhor opção. Talvez seja hora de redirecionar as opções de trabalho para outras áreas.
  • Mantenha uma atitude proativa. O trabalho não virá se não for procurado. É bom passar várias horas por dia à procura de trabalho, como se fosse um dia de trabalho.
  • Reforce as competências. Ao encontrar um emprego, é bom gastar tempo desenvolvendo habilidades profissionais. Talvez fazer um curso ou aprender algo novo seja uma vantagem mais tarde.
  • Aceitar emoções, por mais desconfortáveis ​​que sejam. No entanto, não é que estes sejam os protagonistas das decisões.
  • Fale sobre as preocupações com pessoas próximas. Sentir o apoio de amigos e familiares ajuda a reduzir o estresse.
  • Pratique a gratidão. Esse hábito ajuda a gerenciar melhor as emoções. É bom ter em mente tudo o que você tem atualmente.
Às vezes, administrar a situação de desemprego fica fora de controle. Em caso afirmativo, é melhor procurar ajuda profissional.


Quando procurar ajuda por estar desempregado?

Estar desempregado é inicialmente uma situação neutra, pois cada um vive de uma maneira diferente . Há quem aproveite esse tempo para se formar em uma nova profissão, por exemplo. Existem também aqueles que são gratos por ter aquele tempo para ficar mais com a família.

No entanto, para alguns, é um motivo de desconforto e preocupação. Se essas emoções forem muito intensas, elas podem influenciar negativamente outras áreas. Portanto, se o desemprego transbordar mentalmente, é melhor procurar ajuda profissional.

Desde o início, é aconselhável procurar aconselhamento profissional. Freqüentemente ambas as cidades têm centros especializados de busca de empregos. Lá eles podem fornecer orientação sobre como melhorar o currículo ou como aprimorar as habilidades para conseguir o emprego esperado.

Por outro lado, a saúde mental não deve ser negligenciada. Se as emoções relacionadas ao desemprego são muito fortes, um psicólogo pode fornecer as ferramentas necessárias para melhor administrar a situação atual.

Não se deve ignorar que para encontrar um bom emprego também é fundamental desfrutar bem emocionalmente sendo. Assim, se a situação já saiu do controle, a intervenção de um profissional é decisiva para reorientar e tomar as decisões corretas.

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