O cronograma A Neurolinguística (PNL) tem como foco a linguagem para mudar nossas condições de vida. Descubra como funciona e quais são seus benefícios.

 Programação neurolinguística (PNL): como a linguagem muda nosso comportamento

Última atualização: 16 de novembro de 2021

Neuro- A programação linguística (PNL) é o resultado da união entre várias teorias . Durante a década de 1970, o psicólogo Richard Bandler e o linguista John Grinder criaram um modelo abrangente baseado em terapias psicológicas.

Ambos estudaram os princípios da psicoterapia Gestalt, terapia familiar e hipnoterapia . O resultado das investigações produziu um teorema aplicável à vida cotidiana. A PNL visa melhorar o comportamento humano, concentrando-se nas emoções e nos processos mentais. Como colocá-lo em prática?

Para que é usada a programação neurolinguística (PNL)?

O principal uso dado na terapia à programação neurolinguística (PNL) é o autocuidado emocional. Ou seja, as pessoas são ensinadas a pensar. Em outras palavras, a psicoeducação é fornecida com relação à linguagem de nossos pensamentos para evitar emoções mal-adaptativas .

Quando os pacientes modificam as palavras que costumam usar em seu diálogo interno, sua vida muda. Por exemplo, em casos de ansiedade, a ideia é modificar a estrutura do diálogo interno para torná-lo menos catastrófico.

A programação neurolinguística (PNL) é usada para melhorar o diálogo interno e controlar as emoções. [19659017] Bases da programação neurolinguística (PNL)

Como vimos, as bases da programação neurolinguística são holísticas entre várias teorias. No entanto, as bases da PNL podem ser mencionadas. Em resumo, os princípios fundamentais seriam os seguintes:

  • Desenvolvimento de habilidades de comunicação . Pessoas com um vocabulário limitado ficam comprometidas em termos de recursos de pensamento. A PNL busca desenvolver a linguagem e, subsequentemente, fazer os pacientes recorrerem a novos significados em busca de respostas.
  • Reprogramação de comportamento . Depois que o vocabulário for fortalecido, o próximo objetivo é usar os novos conceitos para melhorar o comportamento. Em qualquer caso, a pessoa deve aprender a ligar seus pensamentos e ações. É um processo que se desenvolve através da própria experiência
  • Compressão de processos mentais . O objetivo final da PNL é obter compreensão sobre a influência que a mente tem sobre o comportamento. Não se trata apenas de condicionar as pessoas; a ideia é que possamos reconhecer quais são os esquemas mentais que nos favorecem e por quê.

É importante enfatizar que a programação neurolinguística sugere que existem três tipos de pessoas, classificadas de acordo com suas facilidades perceptivas. Ou seja, há aqueles que aprendem com estímulos visuais, outros que são auditivos e, por último, há os cinestésicos .

Benefícios da programação neurolinguística (PNL)

Programação neurolinguística ( PNL) visa melhorar as condições de vida em termos gerais. Dependendo da necessidade de cada pessoa, os benefícios podem ser variados. Agora revisamos uma lista com algumas generalidades positivas.

1. Conhecimento sobre a capacidade do cérebro

“Não devemos julgar um peixe pela capacidade de subir em uma árvore, pois passará a vida pensando que é inútil”; cada pessoa tem habilidades diferentes. A PNL ajuda a identificar os pontos fortes e fracos dos pacientes para que eles possam se desenvolver confortavelmente na vida cotidiana.

2. Melhora as relações interpessoais

Assertividade é ser capaz de falar com outras pessoas sem que emoções complicadas interfiram de forma negativa. Trata-se de cuidar da maneira como dizemos as coisas. A linguagem é uma extensão do pensamento; quando melhoramos nosso diálogo interno, nossos relacionamentos também melhoram .



3. Abertura à experiência

É possível ter uma mente disposta a assumir riscos controlados. A PNL promove esse estilo de vida. Sair da sua zona de conforto nem sempre é fácil, mas pode ser feito. A abertura para a experiência é baseada na tentativa de novos métodos para alcançar melhores resultados .

Desvantagens da programação neurolinguística (PNL)

O cérebro é um órgão complexo de estudar, e a mente humana é uniforme mais. Um dos principais contras da PNL é o tempo que alguns estudos podem levar para demonstrar sua eficácia . Por outro lado, embora muito seja dito sobre essa técnica, poucos profissionais fornecem informações valiosas .

Exercícios de PNL

Há uma grande variedade de exercícios para desenvolver a programação neurolinguística. A seguir, veremos alguns dos métodos mais eficazes. Esses procedimentos não são cientificamente endossados, mas funcionam bem sob a orientação de um terapeuta.

1. Modelando emoções

Este exercício consiste em selecionar de uma série de alternativas, a mais adaptativa. Você pode colocar uma situação cotidiana e adicionar as opções. Por exemplo, como você reage quando chove? A partir dessa pergunta, as pessoas escolhem os melhores estilos de enfrentamento disponíveis.

2. Visualização positiva

Nesta técnica destacamos uma imagem agradável sobre um evento desagradável em nossas vidas . Se apelarmos para um exemplo, seria fazer uma imagem mental de algo que está errado e cobrir essa primeira imagem com outra que seja um fato positivo.

A visualização é um dos exercícios usados ​​na terapia com a programação neurolinguística. . Seu objetivo é mudar gradualmente as imagens mentais sobre eventos negativos.

3. Mudando o foco para resultados

Um erro comum ao definir metas é que nos concentramos no que queremos evitar. Mudar o foco para os resultados é investir seus recursos mentais naquilo que você deseja alcançar. É importante garantir que estejamos nos concentrando em objetivos alcançáveis ​​.

Quando é conveniente usar a PNL?

A aplicação da programação neurolinguística (PNL) é conveniente em casos de psicoeducação especialmente quando as pessoas requerem conhecimentos gerais para ter estilos de vida mais saudáveis. Por exemplo, pacientes com problemas de convivência.

Para colocar isso em prática, é essencial ir a um profissional com formação em psicoterapia. Apesar de a PNL ser considerada uma pseudociência, a experiência dos terapeutas ajuda a alcançar os melhores resultados.

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