As fases do sono em adultos podem ser estudadas por meio de diferentes instrumentos como o eletroencefalograma, o eletromiograma e o eletrooculograma. Esses dispositivos registram diferentes parâmetros eletrofisiológicos durante as diferentes fases do sono.

Além disso, eles coletam parâmetros como a frequência cardíaca o ritmo respiratório e a condutância elétrica da pele. Antes de entrar diretamente no assunto das fases do sono adulto, é importante ter certos conceitos claros para compreendê-los.

O que é o sono?

Como já sabemos, fases do sono em adultos mudam enquanto uma pessoa está dormindo no entanto, sabemos exatamente o que é o sono?

O sono é um processo ativo gerado pela descarga de neurônios específicos . Além disso, atua na maioria dos processos fisiológicos e psicológicos e, por sua vez, é afetado por eles. Essa relação torna o sono muito importante para nossa saúde física e mental.

Esse processo é regulado pela glândula pineal que é encontrada na base do cérebro. Essa glândula é responsável por sintetizar uma substância química chamada melatonina, que é crucial para regular o sono.

Tanto a síntese quanto a liberação da melatonina aumentam à noite e diminuem de dia. Isso ocorre porque essas variações são responsáveis ​​por controlar o ritmo circadiano do sono-vigília, que se adapta ao horário solar.

Ao longo da vida, as fases do sono podem variar fazendo o sonho mudar tanto em quantidade como em qualidade. Esta variação dependerá de:

  • Idade da pessoa
  • O estado de saúde
  • Alterações fisiológicas
  • Outros

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Fases do sono em adultos

Durante o horário de sono, a atividade cerebral muda . Essas mudanças podem ser observadas nos instrumentos citados já que, dependendo da fase do sonho em que a pessoa está, emite ondas elétricas ou outras. Além disso, durante o sono duas atividades muito diferenciadas podem ser distinguidas:

  • Atividade rápida ou alta frequência: também chamada fase REM ( Movimentos Oculares Rápidos em inglês) caracterizada por Movimentos rápidos nos olhos da pessoa. Também é chamado sono paradoxal. Nesta fase é quando sonhamos histórias com um enredo.
  • Atividade lenta ou sono não-REM : caracterizado por refletir ondas de baixa frequência no eletroencefalograma.

Quando uma pessoa está dormindo, sofre breves despertares que são geralmente acompanhados por movimentos físicos ao passar da fase não REM para a fase REM e vice-versa

Por outro lado, a fase não-REM, é dividida em sua tempo em outras 4 fases com características diferentes entre eles. Essas fases alternam-se ciclicamente enquanto uma pessoa está dormindo. Aproximadamente a cada 90-100 minutos, inicia-se um novo ciclo de sono no qual os últimos 20 ou 30 minutos correspondem à fase REM

Fases do sono em adultos NÃO REM: fase I

Caracterizado por um sonho luz As pessoas ainda são capazes de perceber a maioria dos estímulos .

É um sonho pouco ou nada refrescante em que o tônus ​​muscular diminui em comparação com quando a pessoa está acordada

Fases do sono em adultos não-REM: Fase II

O sistema nervoso bloqueia as vias de acesso de informações sensoriais portanto, é desconectado do ambiente e facilita a adormecer . Nesta fase, o sonho está parcialmente reparando, então não basta descansar completamente. Ocupa 50% do tempo de sono em adultos e, além disso, os movimentos oculares desaparecem.

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Fases do sono em adultos NÃO REM: fase III

É um sonho mais profundo . No caso em que o indivíduo acordou nessa fase, ele se sentirá confuso e desorientado. Na fase III não sonhamos, pois vimos que sonhamos na fase REM, mas a pressão arterial e a freqüência respiratória diminuem acentuadamente. Além disso, a síntese do hormônio do crescimento é aumentada.

Fases do sono em adultos NÃO REM: fase IV

Esta última fase é a fase mais profunda do sono. É essencial recuperar fisicamente e psiquicamente . Apesar de não ser a fase típica dos sonhos, sim que as imagens podem aparecer sem qualquer linha de argumentação. Além disso, essa fase produz certos distúrbios do sono, como o sonambulismo.

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