O o clima no verão é propício para atividades lúdicas e de descanso. É uma oportunidade para melhorar a qualidade de vida e aumentar o bem-estar.

Última atualização: 15 de setembro de 2021

Existem muitos e os benefícios do verão para a saúde física e mental são muito importantes. Esta é uma época magnífica do ano em que é possível romper com a rotina e realizar atividades agradáveis ​​e benéficas para o bem-estar.

O ideal é realizar atividades para aproveitar ao máximo os benefícios do verão no plano físico e mental. Para isso, nada melhor do que aproveitar ao máximo o sol, curtir a companhia dos entes queridos e fazer práticas físicas que nutrem o corpo e a mente. Quais são os benefícios do verão para a saúde física e mental? Veremos em breve.

5 benefícios do verão para a saúde mental

O verão é uma época perfeita para a autoconsciência e o autocuidado.

O verão é uma boa época para realizar atividades de autocuidado e para compartilhar com outros. Tanto um quanto o outro aumentam o bem-estar pessoal e, portanto, vale a pena gastar tempo com isso. Os principais benefícios do verão no campo da saúde mental são os seguintes:

1. Diminuição do uso de tecnologias

Uma das vantagens do verão é que é uma altura que o convida a sair, partilhar e realizar actividades fora de casa. Além disso, as horas de trabalho tendem a ser mais curtas. Tudo isso contribui para o menor uso de dispositivos eletrônicos.

Isso beneficia a mente, uma vez que o uso prolongado e contínuo desses dispositivos esgota o cérebro . Normalmente, esses dispositivos reduzem o contato físico com outras pessoas e incentivam a multitarefa. Desconectar-se um pouco deles é saudável para a mente e para o corpo.

2. Relaxamento

Menos exposição à tecnologia aliada a mais atividades ao ar livre ajudam a relaxar a mente. Especificamente, permite que o lobo frontal do cérebro reduza sua atividade e isso causa uma sensação de repouso.

Nessas condições, o cérebro torna-se mais capaz de processar o raciocínio, analisar e produzir ideias . Tudo isso favorece o surgimento da criatividade e esta, por sua vez, promove um melhor estado de espírito.

3. Mais tempo para leitura

Outro benefício do verão é que deixa mais tempo disponível para se dedicar a atividades enriquecedoras como a leitura . Idealmente, deveria ser uma leitura por prazer, sobre o assunto que todos desejam e sem imposições sobre o assunto.

Ler é uma atividade muito benéfica para o cérebro . Entre outros aspectos, favorece a configuração de novas conexões entre neurônios. Da mesma forma, aumenta a capacidade de abstração e é um excelente exercício para o cérebro.

4. Maior socialização

No verão há mais tempo livre e, portanto, é comum que nessa época os encontros e encontros com amigos e familiares aumentem. Além disso, existem muitas oportunidades de conhecer novas pessoas em diferentes situações e eventos.

Este é outro dos grandes benefícios do verão. Não só é bom estar em contato com outras pessoas, mas também reduz o risco de demência. Sem ir tão longe, é um fator que melhora o humor e afeta o aumento da motivação .



5. Mais descanso e menos estresse

Durante o verão, a maioria das pessoas fica mais relaxada pois o nível de demanda de trabalho diminui e prevalece uma atmosfera festiva. Isso ajuda a fazer você se sentir menos estressado e pode desfrutar de tudo mais facilmente.

Além disso, há mais tempo para descansar . O simples fato de passar o tempo livre, sem nada em particular para fazer, ajuda a relaxar a mente. Não há necessidade de se ocupar. Às vezes, dormir um pouco mais ou deitar para tomar sol é o suficiente para relaxar a mente.

5 benefícios do verão para a saúde física

Muitos dos benefícios do verão têm a ver com a saúde física. Se você analisar que essa época do ano está associada a mais tempo livre, dias mais longos e maiores possibilidades de lazer ao ar livre, fica fácil entender o porquê. A seguir estão alguns deles:

1. Vitamina D e ao ar livre

Como muitos sabem, a vitamina D só é obtida em pequena parte por meio da dieta. A maior parte é adquirida graças à ação do sol sobre a pele . O verão é a época ideal para fazer atividades ao ar livre e, com isso, promover a produção de vitamina D. Isso fortalece os ossos e ajuda a prevenir infecções.

2. Uma dieta mais saudável

Um dos maiores benefícios do verão é que incentiva uma dieta mais saudável . As altas temperaturas fazem com que as pessoas prefiram alimentos mais frescos e refeições menos abundantes. O consumo de frutas e vegetais é aumentado, o que é ótimo para o corpo.

3. Maior ingestão de água

Por razões óbvias, maiores quantidades de água são ingeridas durante o verão. O clima e a atividade tornam necessário hidratar-se com mais frequência e o habitual é ir à água ou a sumos naturais. Essa hidratação contínua é fabulosa para o corpo e, além disso, favorece a sensação de bem-estar geral .

4. Aumento da atividade física

O bom tempo incentiva a atividade física ao ar livre. Durante o verão, há uma maior motivação para passear ou praticar esportes . Como é bem sabido, isso oxigena, promove uma boa circulação e ajuda a proteger a boa saúde do cérebro.

5. Menos toxinas na pele

Um dos benefícios mais interessantes do verão é que também ajuda a melhorar a pele . O calor faz você suar mais e, quando isso acontece, as toxinas são eliminadas do corpo. Isso ajuda a manter a pele livre de bactérias e fungos. Além disso, abre os poros e melhora a circulação.

Atividades para aproveitar os benefícios do verão

O verão é a época para aproveitar, relaxar e continuar aproveitando.

Como vimos, os benefícios do verão são muitos e é imperdoável não aproveitar ao máximo. Como você pode aproveitar ao máximo esta época do ano? A seguir estão algumas sugestões a esse respeito:

  • Durma mais . Esta época do ano permite dormir mais horas e ter tempo suficiente para tirar uma soneca, sem problemas
  • Viajar . Mudar o ambiente sempre será uma ótima oportunidade para sair da rotina e descansar física e emocionalmente. O verão é a melhor época para viajar.
  • Ir à praia . A praia é o lugar ideal para relaxar e aproveitar o momento. O mar, a areia e o sol proporcionam tranquilidade e vitalidade
  • Nadar . A natação é uma das atividades físicas mais completas e o verão é a época ideal para praticá-la.
  • Noites de verão . Jantar, tomar um aperitivo ou compartilhar algumas bebidas são planos fabulosos para as noites de verão.
  • Dança . Nesta época do ano, há festas em muitos lugares. Não há nada mais agradável do que juntar-se a eles e aproveitar a oportunidade para dançar e se divertir.
  • Ioga e spa . A prática de ioga é mais agradável no verão, pois pode ser feita ao ar livre sem problemas. É o momento certo para ir ao spa e relaxar.
  • Acampar . É a melhor época do ano para acampar e assim fazer algo diferente. Pode ser usado para empinar pipa ou desfrutar de um piquenique exclusivo.
  • Faça seu próprio jardim . A jardinagem é uma atividade calmante e equilibrada. No verão, você pode aproveitar este tipo de trabalho.


Verão: época de melhorar a qualidade de vida

Os benefícios do verão são muitos e o mais inteligente é tirar o máximo proveito dele nesta época do ano. Uma atmosfera de felicidade e bem-estar predomina e vale a pena participar. É hora de descansar e aproveitar.

Desligar-se da rotina, fazer atividades prazerosas e voltar a reunir-se com amigos e familiares são formas de elevar a qualidade de vida . O verão oferece a oportunidade de acessar tudo isso e só acontece uma vez por ano. Então, vamos tirar vantagem disso.

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