Gosta de cogumelos? Você costuma consumi-los com freqüência suficiente? Se você não o fizer, você deve saber que eles são uma excelente opção para imitar a textura do frango em pratos vegetarianos. Aqui vamos falar sobre os benefícios do consumo de cogumelos. Se eles não são uma parte regular de sua dieta, você vai querer incorporá-los no seguinte:

Além disso, eles são realmente fáceis de incluir na dieta. Uma vez que eles têm textura e sabor tão versáteis, eles se adaptam bem ao sabor de diferentes especiarias . Além disso, existem iversos estudos que enfatizam que os cogumelos são altamente recomendados. Descubra porque

O consumo de cogumelos dá-lhe antioxidantes

O consumo de cogumelos dá-lhe diferentes nutrientes essenciais. Um deles é o selênio, um mineral com propriedades antioxidantes que reduz os danos causados ​​pelos radicais livres. Estes são causados ​​por poluição ambiental e má alimentação. Por este motivo, é praticamente impossível evitá-los. É por isso que é vital ter uma dieta adequada.

Nesse sentido, os cogumelos são um grande aliado para cuidar da saúde da pele especialmente se você quiser evitar a formação de células cancerígenas e o envelhecimento precoce . Para ver os resultados dos cogumelos em nossa pele, será suficiente consumi-los por algumas semanas.

Você notará rapidamente que os danos à sua pele diminuem drasticamente. A melhor coisa é que você pode economizar em cremes para rugas que são geralmente muito caros

Fortalecer as unhas e cabelos

Um problema muito freqüente são unhas e cabelos frágeis. . Quando isso acontece, as unhas tendem a se romper e os cabelos caem, quebram ou não crescem rapidamente. Se você está lidando com esses problemas vai adorar saber que os cogumelos são ricos em zinco . Este mineral é de grande ajuda para fortalecer as cutículas do cabelo e unhas.

Outra vantagem vencedora é que o custo dos cogumelos é muito menor, comparado aos tratamentos especializados para melhorar a aparência das unhas e cabelos. Por esta razão, você pode adicioná-los quantas vezes quiser em sua dieta.

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Prevenir doenças degenerativas

Você está preocupado em ter câncer a qualquer momento? Se alguém na sua família viveu ou apenas se preocupa com a sua saúde, é recomendável que você sempre tome medidas para tirá-lo da sua vida.

Hoje sabe-se que os cogumelos têm grandes quantidades de vitamina D e selênio , que os impedem de formar células cancerígenas . Para obter esses benefícios, será suficiente incluir alguns cogumelos em sua dieta. Além disso, lembre-se de fazer um exame médico de vez em quando para manter o controle de sua saúde.

Fortalecer o sistema nervoso

Cogumelos são ricos em vitamina B1, que é essencial para o sistema nervoso com todas as suas funções corretamente . Da mesma forma, consumo de cogumelos favorece a atividade cerebral, concentração e memória .

Achamos que vale sempre lembrar que o cérebro e o sistema nervoso são vitais para que o corpo permaneça saudável e estável. Para fazer isso, nada melhor do que uma dieta saudável e equilibrada.

Reduz o apetite

Outro benefício de comer cogumelos é que eles lhe dão uma boa quantidade de fibra. Por esta razão, eles ajudam a reduzir o apetite e a manter você saciado por mais tempo.

Uma boa alternativa para melhorar esse efeito são as saladas . Tente combinar cogumelos com vegetais verdes e grãos integrais . Você verá que com uma pequena quantidade você evita compulsão alimentar por causa da ansiedade.

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ajudar a esvaziar

ajudam a reduzir a inflamação muscular devido à sua diversidade de nutrientes essenciais . Isso os torna uma boa opção alimentar para pessoas que sofrem de doenças relacionadas à inflamação dos músculos .

Também é uma boa idéia incluí-los se você se exercitar muito e levar constantemente seu corpo ao limite. Neste caso, você saberá que a inflamação pode ser uma constante

Adota o consumo de cogumelos como um hábito

Em resumo, os cogumelos são um alimento excelente para a nossa saúde em geral. Além de todos os itens acima, eles são extremamente fáceis e versáteis de se preparar.

Consuma carne ou um substituto para ela, consuma-os o quanto puder . A imaginação é o limite para criar inúmeros pratos com esta comida saudável.

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