O exercício físico é uma máxima que devemos fazer todos os dias. Com 30 minutos diários de uma combinação de exercícios aeróbicos e anaeróbios, de acordo com a OMS, é o suficiente, embora possamos sempre ampliar. Mas sempre há coisas que não fazemos bem, verifique os erros que cometemos quando usar roupas e acessórios esportivos .

Se não usarmos o que corresponde a cada disciplina, não podemos fazer o exercício

Use-o várias vezes

Depende do exercício e da disciplina que você faz. Se você fez cerca de 10 minutos de Pilates porque não teve mais tempo e quase não suou, pode usá-lo em outro dia. Certifique-se de arejar do lado de fora de qualquer maneira. Mas se você correu, dançou e intensificou o esporte em mais de 30 minutos, deve trocar de roupa, deixá-la para lavar e usar outra no dia seguinte.

Deixe a roupa depois do exercício

Algumas pessoas, especialmente com pressa, deixam suas roupas depois de praticar esportes. Isso é um erro, porque as roupas estão suadas e há bactérias que penetram na pele. Além disso, podemos pegar um resfriado imediatamente e causar irritação no pé l devido à mudança na temperatura e bactérias que podem causar vários problemas de saúde.

O ideal é tomar banho após o exercício e trocar de roupa, mas se isso não for possível, é necessário tirar a roupa esportiva e colocar uma nova e seca que também pode ser desportivo para nosso maior conforto. Portanto, quer você vá à academia ou esteja em casa, mantenha essas premissas em mente. Se optar pela primeira, deverá carregar mochila com calça, meia, tênis, camiseta e outros para poder se trocar adequadamente.

Não a separe do resto da roupa

Ao sairmos da academia, o ideal é que colocamos na bolsa (se for de tecido melhor) aquelas roupas mais úmidas que usamos para a prática de esportes. Desta forma, ficará separado do resto das coisas que temos na mochila e impedirá que as bactérias penetrem em muitos outros lugares ou outras roupas que possamos vestir.

Não lave os acessórios que usamos

Também entram em contacto com a nossa pele ou com o solo e sujam-se. Por isso também lavaremos os tapetes que deixamos no chão para praticar ioga, as bolas de Pilates, as luvas de corrida e aquelas mangas e outros que também são usados ​​na prática de ciclismo.

Não use calçado desportivo correto

Quando se trata de esportes, um dos acessórios mais importantes são os sapatos. Temos para correr, andar de bicicleta, Pilates, dançar … a verdade é que existe um para cada modalidade desportiva mas isso não quer dizer que tenhamos milhares de ténis. É verdade que pelo menos precisamos de um par para quando um está sujo e tem que lavar e arejar.

Muitas vezes não usamos os corretos porque não são os mais favoráveis ​​para o esporte em questão. Nem fazemos bem quando eles estão soltos ou nos apertam muito. A verdade é que nem uma coisa nem outra tem que acontecer, então o ideal é que sejam perfeitos, embora nada aconteça se não forem perfeitos no início, geralmente acontece quando os liberamos.

Roupas respiráveis ​​

Hoje, não ter as roupas esportivas certas é complicado porque existem muitos tipos de roupas. Assim, um dos erros ao usar roupas e acessórios esportivos é não ter tecidos respiráveis ​​que possam capturar o suor e permitir que ele não seja retido.

Roupas adequadas para o frio

Na estação frio, quando há vento e chuva, devemos ter roupas que nos protejam. Que tem vários tecidos e suporta o frio e o vento, porque se sairmos dar uma corrida iremos notar. Obtenha conselhos de sua loja de esportes e não cometa erros com roupas esportivas de que possa se arrepender.

Calças muito pequenas ou estreitas

Se usarmos leggings (que devem ser fixadas na pele ) Certifique-se de que consegue colocá-los confortavelmente, porque se não o fizer, não conseguirá nem mesmo mover-se do quão desconfortáveis ​​seremos. As roupas devem caber no nosso tamanho.

Comprar pesos inadequados

Para começar a fazer pesos, devemos assumir um peso um pouco menor para subir neste tipo de esporte. Se você já fez isso antes, saberá o peso que pode suportar. Mas não exagere porque isso pode levar a lesões indesejadas e também desnecessárias devido ao não uso adequado dos equipamentos esportivos.

Não usar óculos de proteção

Os acessórios para exteriores devem ser bem usados. Para nos proteger do sol, não se esqueça dos óculos de proteção, mesmo em dias nublados.

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