Com a grande demanda que existe de opções para perder peso, a cada dia surgem novas opções que prometem ajudá-lo a perder quilos. Hoje vamos falar sobre a nova moda: a dieta lipídica.

Esta dieta promete ajudá-lo a perder 20 a 30 quilos em cerca de 4 meses . Naturalmente, é uma dieta extrema que você não deve seguir indefinidamente para evitar o consumo de certos grupos de alimentos.

O que é dieta lipofílico ?

A dieta lipofílica é um plano alimentar que se baseia no consumo de alimentos naturais, evitando qualquer opção de processamento . Frutas e legumes são permitidos em pequenas porções.

Alimentos embalados, naturais ou processados, são completamente proibidos. Todas as preparações que incluem gordura, sal ou adoçantes também são restritas .

Qual é o objetivo da dieta lipofílica?

O objetivo principal desta dieta é evitar o consumo alimentos processados ​​. Não é segredo que a maioria desses alimentos causa problemas de saúde ( diabetes ou hipertensão ) e danifica vários órgãos internos.

Através da redução de alimentos processados, o objetivo é reverter os efeitos negativos desses produtos no corpo. No entanto, lembre-se que existem doenças que não são reversíveis. Alguns até requerem cuidado ao longo da vida, então você não deve negligenciar o seu acompanhamento médico ao iniciar esta dieta.

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Como esta dieta é feita

A dieta lipofílica é realizada em duas fases:

Fase 1

Nesta primeira fase, uma adaptação ao novo estilo de vida é procurada, dura quatro meses e é geralmente o mais complicado e rigoroso. Nesta fase você deve se acostumar com as novas preparações de alimentos e você pode estar com fome se você não medir bem as porções .

Além disso, os tempos de refeição nesta fase são muito rigorosos e não você pode fazer alterações. Recomenda-se comer a cada 120 minutos para acelerar o metabolismo e ajudar na queima de gordura .

Fase 2

Esta fase procura manter os resultados alcançados no etapa anterior. Em teoria, d deve durar cerca de quatro meses, mas algumas pessoas optam por estendê-lo .

Antes de tomar essa decisão, converse com seu médico e realize estudos médicos para ajudar a determinar se é uma boa idéia para sua saúde geral ou não.

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Alimentos para evitar

Como você já deve ter percebido, a lista de alimentos que devem ser eliminados na dieta lipofílica é longa. Basicamente, você deve evitar tudo o que não surge da natureza e que você pode comer em sua forma natural . No entanto, também há alimentos naturais que você deve evitar, o que complica o menu:

  • Os produtos óbvios que você deve evitar incluem álcool, açúcar e vinagres. No entanto, também existem proteínas que você não deve consumir, como salmão e salsichas .
  • Você também deve evitar frutas muito ricas em açúcar . Os mais comuns são banana, melão, figo e abacaxi. Com os legumes, retire da sua lista o pepino, berinjela, couve-flor e cenoura
  • Claro, biscoitos, pães e massas também são deixados de fora do menu.

Alimentos permitidos

Como você pode ver, a lista do que você deve evitar é muito grande. Mas assim é a lista de alimentos permitidos. Você pode consumir carnes vermelhas, peixes e aves que estão livres de gordura evitando adicionar qualquer tipo de gordura na culinária . Você pode cozinhá-los no vapor, assados ​​ou em sopas.

Outras proteínas que você pode comer são claras de ovo, leite desnatado sem lactose e iogurte sem gordura. Ao consumir esses alimentos você reduz o risco de doenças cardíacas e colesterol negativo .

Quanto aos vegetais, você pode comer qualquer haste e folhas verdes, como alface, aipo ou coentro. Este é o grupo mais variado e o mais benéfico por sua contribuição de fibra vegetal.

Em frutas, consuma o que quiser, desde que não esteja na lista de proibidas. Basta levar em conta que um excesso pode afetar seus níveis de glicose, mesmo se você escolher aqueles com a menor quantidade de açúcar.

Agora que você conhece a dieta lipofílica, é hora de escolher se você a realiza. Recomendamos que, antes de tomar a decisão, pergunte ao seu especialista se é aconselhável no seu caso. Em geral, não há problema, mas nunca é demais pedir conselhos médicos.

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