Segundo Alex Dimitriu, psiquiatra e fundador da Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine, dormir de costas é a melhor postura para descansar . Mas é melhor que você durma assim se suas costas doerem, embora com dor de estômago, essa postura não o alivie. Os especialistas consideram que as características da dor e sua localização específica determinam qual é a melhor posição de repouso para o corpo.

Dormir de costas alivia a dor nas costas

É recomendável dormir de costas para reduzir a dor. dor nas costas especialmente para pessoas que sofrem de algum tipo de dor lombar. Ou por causa de dor lombar devido ao seu trabalho, ou por ter alguma doença degenerativa do disco. Dormir nesta posição alivia a pressão na coluna vertebral e permite que a postura correta seja mantida durante a vigília.

Especialistas recomendam coloque um travesseiro sob os joelhos para aliviar ainda mais a pressão na coluna vertebral Se a dor estiver concentrada na região lombar, o travesseiro deverá ser colocado logo abaixo da região lombar.

Quando a pessoa sofre de qualquer tipo de bursite ou inflamação nas articulações, também é recomendado. deitado de costas com os membros abertos.

Dormindo de lado para reduzir a dor de estômago

O refluxo ácido é um dos problemas que apresenta o sistema digestivo. Ao dormir do nosso lado, conseguimos relaxar o esfíncter esofágico e reduzir significativamente a dor .

Esta posição de repouso também é recomendada para mulheres grávidas . Geralmente, durante a gravidez, o desconforto é causado pela pressão exercida pelo bebê nos órgãos e também no estômago, e isso geralmente causa azia. A melhor postura de dormir para as mulheres grávidas está do lado deles e com um travesseiro entre os joelhos.

Dormir de bruços não é o mais conveniente

Não há razão para dormir de barriga para baixo. Especialistas dizem que, embora para muitas pessoas essa posição possa ser confortável ao adormecer, ao acordar, a dor no pescoço geralmente aparece. Se você sofre de dores nas costas, evite dormir de barriga para baixo

Dormir de costas ainda é a postura mais recomendada e, em algumas doenças, a posição lateral é a mais recomendada. indicado.

A pressão do colchão também é importante; Não deve ser muito rígido nem macio demais. Qualquer extremo é prejudicial, o colchão macio impede que o corpo assuma uma boa postura e o colchão muito rígido é desconfortável e não ajuda a eliminar a dor.

Qual você acha que é o melhor postura de dormir? Compartilhe essas notícias e aconselhe seus amigos a mudarem de posição para aliviar a dor.

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