Resiliência refere-se à capacidade de emergir mais forte da adversidade. Esta é a base comum do efeito fênix.

 O que é o efeito fênix?

Última atualização: 15 de novembro de 2021

Eles dizem que toda crise também traz uma oportunidade; a calmaria depois da tempestade; o arco-íris no fim da tempestade. Existem várias maneiras de expressar essa ideia, que é a base do efeito fênix.

Em particular, refere-se ao fato de ter sucesso e aproveitar a oportunidade de crescimento, fortalecimento e aprimoramento pessoal após um evento traumático e impacto. Vamos ver um pouco mais sobre o que se trata.

O que é o efeito fênix?

O mito da fênix conta a história de um pássaro com bela plumagem que queimou ao morrer até ser consumido finalmente ressurgir das mesmas cinzas.

De forma simbólica, o efeito fênix está relacionado à destruição e construção, à morte e ao renascimento. A morte da fênix não representa o fim, mas é o começo, um novo começo, a possibilidade de recomeçar e fazer diferente.

Em psicologia poderíamos considerá-la um sinônimo de resiliência, especialmente de situações que causar algum tipo de trauma nas pessoas.

Nesse sentido, Viktor Frankl, neurologista e psiquiatra conhecido por ser o criador da logoterapia, enfatizou que quando o significado do sofrimento é reconhecido, é possível emergir fortalecido da experiências de infortúnio . Ele sabia muito bem do que estava falando, já que era um sobrevivente dos campos de concentração nazistas.

O efeito fênix é aprender a renascer depois de passar por situações traumáticas.

Alguns dos valores que são implícitos no mito da fênix estão relacionados ao seguinte:

  • A importância da adaptação . A capacidade do ser humano de aceitar a mudança ou de se habituar a novas situações.
  • O valor da adversidade. Situações traumáticas permitiriam às pessoas conhecer sua força, colocar em jogo novos recursos, até então desconhecidos porque não eram necessários até agora. Uma vez que alguém atinge o fundo do poço, eles são capazes de emergir com maior força.
  • A ressignificação dos fatos. Muitas pessoas, após passarem por experiências traumáticas, relatam que tiveram outra visão. Ou seja, eles são capazes de entender e avaliar as situações de outro ângulo. Dessa forma, as prioridades mudam; algumas coisas perdem importância enquanto outras a ganham. No entanto, nada é igual novamente
  • O poder da transformação . Em outras palavras, a capacidade de passar de um estado a outro, de renascer, para uma situação de afundamento e desconforto para se tornar um trampolim para a frente.


Como enfrentar a adversidade?

Algumas recomendações para poder enfrentar o adversidades são as seguintes:

  • Freqüentemente, no trabalho de psicoterapia trabalhamos na aceitação de uma situação dolorosa ou de crise e depois pensamos em como aprender algo com ela.
  • Aceite que as dificuldades fazem parte de vida. Aprender a viver com a frustração de que às vezes podemos dar tudo de nós mesmos e ainda assim não alcançar os resultados esperados.
  • Às vezes para progredir exige vontade e esforço. O impacto causado por determinadas situações compromete o espírito ou a vontade de seguir em frente. Porém, para não se deixar cair, muitas vezes você tem que ir contra si mesmo. Embora tenha que se dar tempo para o luto, então você tem que "forçar-se" a retomar aquelas atividades que foram suspensas após o evento traumático.
  • A resiliência não tem a ver apenas com um aspecto individual, mas também com uma questão Social . Manter relacionamentos com pessoas positivas, que oferecem apoio e apoio, é uma ótima ferramenta para progredir e desenvolver as próprias forças.
  • Colocar em prática pensamentos diferentes. Muitas vezes, ficamos com uma ideia fixa sobre uma situação, como se as coisas só pudessem ser de um lado. Na maioria das vezes, essa rigidez traz frustração e desconforto. Por outro lado, se aprendemos a pensar em outras alternativas, aprendemos a nos reconciliar com cenários que nem sempre são os que desejamos, mas que também têm algo a nos oferecer.
  • Conecte-se com o lado positivo da vida. É importante permitir-se viver situações agradáveis, desfrutar do descanso e do lazer, cuidar-se e aprender a relaxar.
  • Por último, é necessário aceitar que não estamos no controle de tudo e essa incerteza é a única certeza.
Aceitar os momentos difíceis como parte da vida é uma das chaves para superar as adversidades.


Para renascer, é preciso aceitar e se conhecer

O efeito fênix, ou o desenvolvimento de resiliência, requer a habilidade de ficar cara a cara com medos, dor ou angústia, e dar um nome a cada um de nossos desconfortos.

É o oposto de evitar esses pensamentos opressores; Em vez de "escondê-los debaixo do tapete", significa assumir o controle deles, reconhecendo-nos como vulneráveis ​​e nos aceitando como somos. Também nos permite aprender com os erros e transformá-los em "arma" do sucesso.

A partir disso, é possível identificar os recursos de que dispomos para avançar para uma etapa de melhoria. Não é fácil deixar-se envolver pela dor, mas é preciso confiar que é possível transformá-la no melhor.

Certamente, não se trata de idealizar o bem-estar, mas de reconhecer que, em todo vida, aparecem desafios diferentes, com momentos desagradáveis, que são inevitáveis.

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