As chamadas dietas milagrosas ou dietas expressas estão entre as responsáveis ​​pelo efeito ressalto que ocorre, também conhecido como efeito yo-yó . Quando depois de um tempo perder o excesso de quilos que pode levar meses, o corpo retorna para recuperar os quilos mais baixos ou até mesmo dobrá-los em questão de semanas, expondo seu corpo a sérios riscos à sua saúde.

efeito rebote ou quer evitar o sofrimento para perder peso e mantê-lo, neste post você encontrará todas as informações mais importantes para não sofrer e manter seu corpo saudável em todos os aspectos. Se você cuidar da sua dieta, você também cuidará da sua saúde, não se esqueça disso. Descubra tudo o que você precisa saber sobre o efeito rebote abaixo

Por que o efeito yo-yó ocorre?

Normalmente esse fenômeno corporal muito preocupante ocorre nas dietas de emagrecimento no que não remove o excesso de gordura localizada, mas sim a massa muscular e a água. Isso ocorre porque o organismo é muito sábio e reage ativando mecanismos para compensar o tempo de restrição pelo qual passou. Ou seja, quando você percebe que a ingestão de nutrientes e calorias é diferente do usual, começa a mergulhar o mínimo possível e cria reservas no caso das moscas.

Embora na verdade a primeira coisa que começa a perder seja a retenção líquida e Depois da água, começa a extrair nutrientes dos músculos. A massa muscular e a água têm um peso, por isso uma diminuição de quilos na escala é perceptível, mas ao contrário do que se pode acreditar, a gordura não é eliminada.

Como evitar o efeito rebote após uma dieta?

Lembre-se que dietas expressas podem ter consequências desagradáveis ​​para a saúde, como depressão, obsessão com dieta alimentos proibidos e até mesmo em alguns casos deficiências nutricionais. Não arrisque a sua saúde, perca os quilos extras de forma sensata! Aqui estão algumas dicas para evitar o efeito rebote após a dieta funcionar:

  1. Siga uma dieta padronizada e consistente, sempre supervisionada por um médico ou especialista em nutrição . Já que a dieta não fornece os nutrientes necessários, nós expomos o organismo a ser capaz de sofrer. Uma dieta adequada deve fornecer menos calorias para o corpo e também os nutrientes certos em sua medida adequada.
  2. A chave é perder quilos pouco a pouco, seguindo uma dieta personalizada para o seu caso específico. Não é de todo saudável perder peso de uma só vez, se não queremos colocar a nossa saúde em risco, bem como ter todas as possibilidades de ganhar os quilos perdidos. Diga não às dietas milagrosas
  3. Uma dieta para perder peso não deve deixar você com fome . Desde que você passa fome, você se expõe a sucumbir a petiscar, bem como a iniciar uma dieta e jogar a toalha antes das horas. Para piorar a situação, a ansiedade pode desencadear distúrbios alimentares e problemas depressivos que também podem levar você a sofrer o efeito rebote. Há também uma série de alimentos ideais para evitar o efeito rebote e manter seu peso.
  4. Uma das prioridades vitais é praticar exercícios físicos, tanto durante a dieta quanto uma vez terminada. Quando uma pessoa tem um estilo de vida mais ativo, é muito mais fácil ficar magro.
  5. Siga um regime de manutenção depois de ter terminado sua dieta de perda de peso. As células do corpo têm memória e tentarão retornar ao peso de antes, porém, se houver um equilíbrio entre as calorias ingeridas e gastas pelo corpo por cerca de três meses, as células registrarão um novo peso corporal e você evitará o efeito a todo custo. -ele disse Caso contrário, o mais comum é recuperar os quilos perdidos, porque o corpo tentará retornar ao seu peso usual antes

Lembre-se que ao levar hábitos saudáveis ​​e uma dieta balanceada, você pode evitar em grande parte regime e, desta forma, também o efeito rebote perturbador

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