O Yoga é uma disciplina milenar originária da Índia. O objetivo desta arte é a busca de equilíbrio e felicidade. Para isso, a pessoa usa práticas de relaxamento e meditação que o unem, em silêncio, com sua parte espiritual ou divina. Mas qual é o tempo recomendado para uma prática de yoga? Quando é o melhor momento?
Neste artigo, convidamos você a se envolver nessa técnica para que você possa tirar o máximo proveito dela quer você pratique em grupo ou individualmente. Deixe-se seduzir pela ioga, que hoje se tornou um modo de vida para as pessoas que querem melhorar por dentro e por fora.
Por quanto tempo deve durar uma prática de yoga?
O desenvolvimento desta disciplina é algo muito individual . Como o objetivo é a busca pelo equilíbrio entre mente, corpo e alma, é muito difícil estabelecer um tempo. Geralmente, o yoga é entendido como um caminho de longo prazo. Isto é, como um modo de vida
Portanto, sempre respeitando cada situação particular, o ideal seria pequenas práticas várias vezes por semana . Muitas pessoas optam por sessões de 20 a 30 minutos, 3 dias por semana. No entanto, a realidade depende de muitos fatores que cada pessoa tem em sua vida (obrigações de trabalho, compromissos familiares, etc.)
Qual é o melhor horário?
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Um horário ideal que muitas pessoas optam por fazer exercícios de ioga é de manhã, antes de iniciar atividades e obrigações diárias. Desta forma, serve para ativar a mente e o corpo da melhor maneira possível, fazendo relaxamentos, meditações ou uma série de posturas. Embora esse cronograma exija algum esforço para levantar cedo, seremos recompensados pela contribuição de energia que ele nos oferece.
Também é comum escolher o final do dia para fazer alguns minutos de ioga . Com essa escolha, conseguimos acalmar a mente e o corpo do ritmo acelerado das atividades diárias. Graças a esse método, milhões de pessoas conseguiram superar problemas de insônia, estresse e ansiedade.
Ioga a qualquer momento [19659013] Um dos grandes benefícios das práticas de relaxamento e meditação oferecidas pela ioga a qualquer momento é ser capaz de silenciar a torrente de pensamentos que estão na mente. Uma mente serena, quieta e em paz traz pensamentos mais lúcidos, ordeiros e coerentes. Por outro lado, quando o centro intelectual está sobrecarregado ou sobrecarregado, é mais complicado ser produtivo.
Com uma prática de yoga, eles tentam silenciar todos os diálogos mentais que, sem querer, gastam nossa energia. Trata-se de deixar a mente em branco e se concentrar em seu corpo. Com esta atenção interior podemos nos conectar e, por exemplo, começar a ouvir a batida do nosso coração.
Dia a dia, com paciência
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O Yoga não é uma disciplina em que resultados surpreendentes são esperados em poucos dias. Os benefícios físicos precisam do seu tempo para serem notados, como:
Melhor saúde cardiovascular
Maior elasticidade
Mais músculos tonificados
Melhora o sistema nervoso
Queimaduras de calorias
Melhoria das articulações
Portanto, é aconselhável ter uma atitude paciente e calma quando se trata de começar a realizar uma prática de yoga. É melhor abordá-lo como um estilo de vida em que incorporamos mais essa disciplina como atividade diária.
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<p> Embora a ioga possa parecer um exercício simples ou com quase nenhum esforço físico, não é assim. Depende do tipo de yoga que vamos praticar, o corpo queima calorias e, portanto, tecido adiposo. Portanto, <strong> é muito importante ter o corpo bem hidratado e beber durante o dia </strong> dois litros de água, especialmente durante a prática. Desta forma, conseguimos que os tecidos e órgãos funcionem melhor e evitemos alguns ferimentos típicos da falta de hidratação. </p>
<p> Essa disciplina também é considerada um bom método para purificar o corpo. Portanto, quando beber água, facilitaremos a eliminação de toxinas. Se praticarmos pela manhã, ajudaremos a ativar o organismo. Em contraste, <strong> à noite, vamos melhorar o processo de desintoxicação </strong>. </p>
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